Упражнения на тибетските монаси за здраве и младост, гимнастика - Окото на Ренесанса - Сайт за

Гимнастиката "Окото на Ренесанса" се състои от 5 прости дихателни и физически упражнения, които имат положителен ефект върху нашата енергия и физическо състояние. Това е най-старият тибетски метод за лечение и лечение. За първи път монасите разкриват тайната на тези упражнения на Питър Келдер. Той описва тези техники в книгата си „Окото на Ренесанса“. Древната тайна на извора на младостта.

В своята книга той описва този комплекс като ритуални упражнения, които се изпълняват след пробуждането на монах. Благодарение на тази тибетска гимнастика те поддържат младостта и здравето си, а също така удължават дълголетието си.

тибетските

Този комплекс помага за изцеление на тялото и душата и подобрява функционирането на енергийните канали. Тя включва прости, но ефективни дихателни и физически упражнения, които трябва да се изпълняват ежедневно. Това упражнение отнема 20 минути.

Препоръки за упражнения

Основното изискване за изпълнение на тези упражнения е да не пропускате гимнастиката! Упражненията трябва да бъдат строго същите, както е описано в методиката. Броят на упражненията трябва да се увеличава стриктно по схемата.

Препоръки за изпълнение:

  • През първите 7 дни правете всяко от 5-те упражнения по 3 пъти по 1 път на ден. След това добавете 2 повторения към всяко упражнение всяка седмица. (5, 7, 9…) През деветата седмица ще направите 21 повторения на всяко упражнение.
  • При изпълнение трябва да се внимава да не се диша.
  • След като завършите изпълнението, трябва да се отпуснете и да легнете.
  • Упражнявай се редовно.
  • Най-ефективно ще бъде прилагането на този комплекс сутрин, веднага след сън на празен стомах.

Упражнения на тибетските монаси "Окото на Ренесанса"

Комплексът от тази гимнастика включва 5 упражнения на тибетски монаси. Този комплекс ще има лечебен и лечебен ефект върху вашия организъм.

  • На пръв поглед е просто. За да го изпълните, трябва да застанете прави и да изпънете ръцете си хоризонтално.
  • След това трябва да се завъртите, докато се почувствате замаяни.
  • Завъртанията трябва да са отляво надясно (по часовниковата стрелка).
  • В началото можете да го правите около 5-6 пъти.
  • Ако ви се прииска да седнете или легнете, след като го направите, направете го.
  • С течение на времето ще увеличите броя на ротациите.
  • Но ламите забраняват изпълнението повече от 21 пъти.

  • Легнете по гръб, можете да поставите постелка.
  • Протегнете ръцете си покрай тялото и затворете пръстите си, обърнете дланите си към пода.
  • Повдигнете главата си от пода, притиснете брадичката към гърдите си. Повдигнете краката си във вертикално положение. Ако е възможно, опитайте се да преместите краката си над тялото към главата. Не трябва да са свити в коленете.
  • След това бавно спуснете главата и правите колене към пода. Отпуснете се.
  • След кратка пауза повторете упражнението.
  • Обърнете внимание на дишането си: вдишайте дълбоко, докато повдигате и издишайте, когато спускате. Колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-голяма е ползата за тялото. Ако ви е трудно да правите това упражнение с изправени крака, можете да ги огънете в коленете.

  • Застанете на колене и изправете тялото си. Ръцете трябва да лежат на бедрата.
  • Наклонете главата и шията си напред, притиснете брадичката към гърдите си.
  • Сега наклонете главата си назад и в същото време се спуснете назад, извивайки гръбнака си.
  • Акцентът трябва да бъде ръцете на бедрата.
  • Върнете се в изходна позиция и я повторете отново.

  • Седнете на пода, изпънете краката си пред себе си и ги раздалечете. Дръжте торса си изправен и поставете дланите си на пода покрай торса. Притиснете брадичката към гърдите си.
  • След това наклонете главата си възможно най-назад. Тялото също трябва да бъде повдигнато, така че коленете да са свити, а ръцете да останат прави.
  • Ръцете и краката под коленете трябва да са перпендикулярни на пода.
  • Стегнете всеки мускул.
  • Върнете се в първоначалното си седнало положение и се отпуснете.

  • Спуснете лицето си надолу и погледнете към пода. Подпрете тялото си с ръце.
  • Поставете дланите си на пода, пръстите на краката са свити. Ръцете и краката са прави, леко раздалечени. Гърбът е надолу.
  • Наклонете главата си назад. Извийте долната част на гърба и застанете в позиция срещу буквата "V".
  • Притиснете брадичката към гърдите си.
  • Върнете се в изходна позиция.
  • Необходимо е да напрягате мускулите и да наблюдавате дишането.
    здраве

Гимнастика тибетски монаси за отслабване

Упражненията от тибетската гимнастика "Окото на Ренесанса" носят не само терапевтичен ефект върху човешкото тяло и неговото емоционално състояние, но и помагат да се отървете от наднорменото тегло. Прегледите на много хора, които са извършили този комплекс, са много положителни.

Тъй като тези упражнения напрягат всички мускули на тялото, това помага за изгарянето на калории. Положително е и бавното темпо на упражненията. Добър резултат ще донесе и правилното дишане по време на изпълнение.

Изпълнявайки основни упражнения, можете не само да излекувате, но и да подобрите здравето си.

Тибетска хормонална гимнастика

Изпълнението на този гимнастически комплекс ще ви отнеме 5 минути и ще донесе големи ползи. Тя помага:

  • Подобряване на хормоналните нива, нормализиране на функционирането на системите:лимфен, дихателен, ендокринен, сърдечно-съдов, храносмилателен
  • Напълнете тялото с жизнена енергия
  • възстановяване на слуха и зрението
  • Подмладете тялото
  • Напълнете тялото с жизнена енергия, направете тялото гъвкаво

Тази гимнастика се състои от две части: трудна и лесна. За да направите това, трябва да се събудите преди 6 часа сутринта. Трудната част от тибетската гимнастика включва 5 упражнения и се нарича "5 бисера". Изпълнението му изисква определена физическа подготовка. Лесната част може да се направи дори в леглото.

Основни гимнастически упражнения

  • Разтрийте дланите си до горещо.
  • Поставете длани върху очите си и направете 30 леки натиска върху очната ябълка. Продължителността на натиска е 1-2 секунди. При последния натиск можете да задържите 1-2 минути.
  • Натиснете ушите си с длани. Ръцете трябва да лежат така, че пръстите да са насочени към задната част на главата.
  • Стиснете дланта си в юмрук с 4 пръста. Поставете палци зад ушите си. С юмруци издърпайте кожата от брадичката до слепоочията и ушите. Повторете 30 пъти.
  • Разтрийте челото си с дясната длан от слепоочието до слепоочието. 30 секунди, 30 движения.
  • Направете кръгов масаж на корема. Дясната ръка трябва да е отдолу, а лявата отгоре. Направете 30 кръга.
  • Разтрийте краката си в седнало положение. Можете да разтривате двата крака едновременно или последователно. След това преминете към краката си. Масажът е противопоказан при хора с разширени разширения и венозна недостатъчност. Научете разположението на активните точки и включете техните маси в тази гимнастика.

Противопоказанията за хормонална гимнастика включват:

  • Сърдечно заболяване
  • Хернии
  • Остър артрит
  • болестта на Паркинсон
  • Заболявания на гръбначния стълб
  • Следоперативна рехабилитация
  • язвастомаха или червата
  • Високо кръвно налягане

Тибетската гимнастика не е заместител на йога и фитнес. Не съдържа никакви асани. Основната задача е дълбоко и равномерно дишане и фокус върху усещанията.

Изпълнението на тази гимнастика има положителен ефект върху хормоналния фон. Благотворното влияние има и върху здравето на мъжете. Благодарение на тази гимнастика се повишава потентността и се подобрява еректилната функция на тялото.

Относно хормоналната гимнастика на тибетските монаси прегледите на лекарите са двусмислени. Те съветват прилагането му на тези, които нямат противопоказания.

И когато правите каквото и да е упражнение, трябва да обърнете внимание на вашето благосъстояние. Веднага щом се появи усещане за болка или дискомфорт, спрете незабавно. Лечението трябва да бъде обмислено.

Бъдете здрави! Видеото ще ви покаже ефективните упражнения на тибетските монаси: