Упражнения след операция на херния на лумбалния гръбнак

Упражненията след операция на лумбалния гръбнак с херния са необходим рехабилитационен комплекс от физически упражнения. Всеки човек, претърпял тази сериозна операция, трябва да разбере, че без подходяща рехабилитация и физическа активност е невъзможно да се изправи на крака и да се върне към активен живот. Каква е гимнастиката след отстраняване на херния на лумбалния гръбнак, какви са ползите от нея и как да изпълнявате такива упражнения, така че да не навредят на пациента.

Какви са целите на гимнастиката, какви са ползите от нея?

Изпълнението на специални упражнения като част от възстановителното физическо възпитание е най-важната задача на всяка рехабилитационна програма. Целта на тренировъчната терапия по време на рехабилитация след отстраняване на междупрешленната херния е да помогне на човек бързо да започне активно да се движи.

Разбира се, операцията за отстраняване на такава херния е много трудна и изисква високо умение на неврохирург. И за да се смекчат негативните последици от такава намеса в дейността на гръбначния стълб, пациентът трябва да започне системни упражнения възможно най-рано. Освен това в късния и забавен период на рехабилитация трябва не само да правите всички упражнения след отстраняване на междупрешленната херния, но и да се движите повече: да плувате, да ходите, да участвате в спортове и др.

Необходимостта от извършване на терапевтични упражнения след такава сериозна интервенция се определя от следните цели:

освобождаване от болка;
възстановяване на нормалните функции на мястото на операцията;
нормализиране на дейността на гръбначния диск и целия гръбначен стълб като цяло;
укрепване на мускулите и предотвратяване на тяхната атрофия;
възстановяване на двигателната активност;
премахване на физическите ограничения в следоперативния период.

Действия на пациента в първите дни

В този момент на човек е забранено всякакво натоварване. Показана е строга почивка на легло. Понякога в легнало положение може да почувствате топлина, слабост и болка. В бъдеще активността на човек е ограничена, като в същото време му е забранено да седи.

Такива ограничения са необходими, за да се изключат усложнения на гръбначния стълб, рецидив на заболяването и други явления. В резултат на това, след такава сериозна интервенция, начинът за възстановяване на нарушените гръбначни функции ще бъде много труден. Той обаче трябва да бъде завършен, за да започнете бързо активен живот.

Какво включва интензивната рехабилитация?

Физическото възпитание в следоперативния период е задължително. Пациентът се изписва от болницата след около месец, ако операцията е извършена по отворен метод, и след около 2 седмици, ако е извършена с помощта на ендоскопия. И в двата случая обаче е необходимо не само да се упражнява, но и да се предприемат комплексни мерки за възстановяване на подвижността на гръбначния стълб.

Интензивна рехабилитация с помощта на физиотерапевтични упражнения се предписва на пациента от втория месец след операцията. Упражняващата терапия се извършва само под наблюдението на рехабилитационен терапевт. Успоредно с това на пациента се препоръчва санаториално лечение.

В ранния етап на възстановяване се извършват следните рехабилитационни упражнения:

Внимателно огънете крака в позиция на гърба. В този случай трябва да се опитате да притиснете коленете към гърдите си. В това положение трябва да останете около 45 секунди и след това бавно да се върнете в предишната позиция.
Изпънете ръцете си в легнало положение. Долните крайници са свити в коленете. В такава позиция е необходимоопитайте се да повдигнете таза. Първо трябва да се опитате да поддържате тази позиция за около 10 секунди, след това постепенно да увеличите това време.
Завъртете краката (на гърба), докато самите крайници са свити в коленете.
В поза, базирана на коленете и ръцете, трябва едновременно да опънете противоположните крайници в хоризонтално положение. Опитайте се да ги задържите в това положение поне 5 секунди. След това трябва да смените ръцете и краката.
В позиция по корем е необходимо да повдигнете правия долен крайник нагоре, а тазът да не се отделя от пода. Освен това, без да откъсвате таза, е необходимо да спуснете долния крайник.

В ранния рехабилитационен период такива упражнения са интензивни. И ако човек има болка по време на гимнастически упражнения, той трябва или да намали интензивността на натоварванията, или временно да спре тяхното изпълнение.

Няколко прости упражнения за възстановяване на гръбначния стълб

Разбира се, след интензивна рехабилитация гимнастиката не спира. Трябва да се извършва редовно и без прекъсване, за да се предотврати влошаване и повторна поява на междупрешленната херния на долната част на гърба.

Списък с някои упражнения, които трябва да правите, докато лежите по гръб:

стиснете дланите си в юмрук и стегнете краката си, повдигнете леко главата си, след което се върнете в предишната позиция;
в същото време дръпнете коленете си към гърдите си (това трябва да се направи, така че да се усеща напрежение в задните части);
разтворете огънатите долни крайници и се опитайте да наклоните дясното коляно към противоположната пета (тогава трябва да изпълните за противоположния крак);
протегнете широко ръцете си и в това положение протегнете лявата си ръка към дясната длан (докато бедрата трябва да са неподвижни), повторете същото задясна ръка;
поставете краката заедно и огънете долните крайници, поставете топката между коленете, последователно свивайте и отпускайте коленете;
опирайте краката си на пода, внимателно повдигнете таза;
натиснете пода с краката си в легнало положение на свой ред;
сгънете дланите си върху гърдите си и ги стиснете със сила;
завъртете краката, като поставите долните крайници възможно най-широко;
изпълнявайте легнали упражнения като "велосипед".

Упражнения отстрани и стомаха

Успоредно с това е необходимо да изпълнявате прости гимнастически упражнения, докато лежите по корем. Трябва да запомните, че ако лежите на лявата си страна, тогава десният крайник се намира под главата (или обратното). Няколко прости упражнения отстрани:

дръпнете коленете си към стомаха (докато издишвате);
повдигнете двата крака, като ги направите прави;
повдигнете крака при вдишване и го спуснете при издишване (по-нататък, обръщайки се, направете същото за левия крайник);
изпънете горните крайници напред и се опитайте леко да повдигнете торса;
повдигнете крака си (ръцете трябва да бъдат поставени под брадичката).

И ето прости упражнения, които се изпълняват на корема:

като поставите брадичката си на ръцете си, облегнете се на краката си и повдигнете коленете си (мускулното напрежение в задните части трябва да се усети);
издърпайте коляното до лакътя (правете последователно за дясната и за лявата страна);
огънете крака в коляното, докато завъртате главата.

Въпреки факта, че такива упражнения са прости, те не трябва да се изпълняват дълго време. Необходимо е да наблюдавате вашето благосъстояние и да намалите натоварването, ако се появи силна болка.

Характеристики на рехабилитационните и физиотерапевтичните упражнения в края наПериод

В късния рехабилитационен период пациентът под наблюдението на лекар започва да работи върху възстановяването на мускулите. В същото време той може да разчита на значително увеличаване на интензивността на физическата активност. Същите тези фактори допринасят за укрепването на мускулите и по-нататъшното активиране на начина на живот на човека.

Гимнастическата дейност по това време се допълва с мануална терапия. Необходимо е поне два пъти годишно да се провеждат курсове за терапевтичен и превантивен масаж. Такъв комплексен ефект помага за възстановяване на кръвообращението в счупения гръбначен стълб, бързо връщане на човек към активен и разнообразен живот. Целенасоченият комплексен ефект върху човек му помага да предотврати повторна поява на херния.

И за да може физическото възпитание да донесе максимална полза, такъв човек се нуждае от:

не вдигайте неща, по-тежки от 9 кг;
не скачайте и не оставайте дълго време в изправено положение;
опитайте се да предотвратите хипотермия (за това трябва да носите шал или специален колан на долната част на гърба);
корсет в този момент вече не е необходим (освен това може да бъде вредно, защото може да причини атрофия).

Какъв вид упражнения могат да донесат най-голяма полза?

Усилията, изразходвани за физическа терапия, могат да бъдат напразни, ако човек не се придържа към основните препоръки на лекаря. Те са прости, но лечението на междупрешленния диск ще зависи от тях:

Категорично е забранено преохлаждането. След часовете трябва да вземете душ (топъл), за да отпуснете мускулите. През студения сезон трябва да се обличате топло. Дори при топло време трябва да увиете долната част на гърба.
Не се препоръчва да седите дълго време. Периодично трябва да променяте позицията на тялото, за да избегнете прекомернопрешленно напрежение.
Не можете да стоите дълго време. Ако това се прави дълго време, тогава може да има болка в прешлените. Когато не е възможно да легнете малко, по-добре е да се разхождате или внимателно да направите няколко клякания.
Вдигането на тежести е строго забранено. Дори през първата година след операцията не можете да вдигате неща повече от 3 кг. В бъдеще натоварването може да се увеличи.
Всички елементи се препоръчват да се повдигат само с изправен гръб.

Физическото възпитание след операция за отстраняване на междупрешленната херния е жизненоважно за пациента. Грешка е да се мисли, че е необходимо да се опитваме да се движим по-малко. Без двигателна активност нормалното функциониране на всички органи на човешкото тяло е невъзможно. Освен това гръбначният стълб след подобна интервенция ще може да функционира нормално, само трябва да се натовари правилно. Това обаче трябва да се прави много внимателно и само под наблюдението на висококвалифицирани специалисти.