Упражнения за изпъкналост на шийните прешлени
Повечето хора се занимават със заседнала работа и тази позиция може да има много негативно въздействие върху здравето им. Все по-често започват да се срещат пациенти, страдащи от изпъкналост на шийните прешлени. Въпросът как да се предотврати появата на това неприятно заболяване е много актуален. Мнозина се интересуват какви упражнения да изпълняват с изпъкналост на шийните прешлени и тяхната целесъобразност.
Концепцията за цервикална протрузия
Цервикалната протрузия е деформация на междупрешленния диск, когато едната му страна излиза извън нормалното си положение. Това заболяване може да се превърне в основна причина за дискова херния, което впоследствие ще има отрицателно въздействие върху функционирането на повечето вътрешни органи.
Има 3 етапа на изместване на цервикалния диск:
- На етап I се наблюдава процесът на изпъкналост на диска, който е придружен от остра болка. На фиброзния пръстен на междупрешленния диск се появяват пукнатини, в резултат на което структурата на самия диск се променя.
- На етап II изпъкналостта достига размер от 2-3 милиметра, болката има разклонен тип.
- На етап III се наблюдава увеличаване на издатината. Има разкъсване на самия фиброзен пръстен и възниква такова неприятно заболяване като херния.
Причини за изпъкналост на шийката на матката
Изпъкналостта на шийните прешлени може да възникне поради различни видове изкривяване на гръбначния стълб. Възрастта също играе важна роля тук. С течение на времето в тялото се наблюдават хормонални промени, поради които започват да се появяват определени дистрофични състояния.процеси, които рано или късно могат да доведат до такъв проблем като цервикална протрузия.
Фактори, предразполагащи към това заболяване:
- Пушенето на тютюн.
- Пасивен начин на живот.
- Прекомерна консумация на алкохолни напитки.
- Небалансирана или неправилна диета.
В допълнение, изпъкналостта на цервикалните дискове може да възникне поради следните причини:
- Отложени наранявания в шийния отдел на гръбначния стълб.
- Нарушение на позата.
- Значително натоварване на гръбначния стълб.
- Слаб имунитет.
- Честа хипотермия.
- Неадекватно хранене.
- Липса на физическа активност.
- Продължителен престой в неудобно положение.
- Слаба мускулна рамка.
- Наследственост.
- Инфекциозни процеси, протичащи в шийните прешлени.
Симптоми на заболяването
Ако човек започне да изпитва следните симптоми, това може да означава началото на развитието на цервикална издатина:
- Продължително главоболие (предимно болката е локализирана в тилната област).
- Осезаема болка в гърба.
- Усещане за изтръпване или изтръпване на пръстите.
- Периодично затъмнение в очите.
- Световъртеж.
- Отслабване на мускулите на рамото, както и в лактите и ръцете.
- Затруднено завъртане на врата.
Диагностични методи
ЯМР се счита за най-информативния и безопасен диагностичен метод за човек, въпреки че цената на процедурата е по-висока в сравнение с цената на други методи. Благодарение на ЯМРспециалистът може точно да определи формата, диаметъра и размера на самата издатина, както и естеството на възпалителните процеси.
Ако се потвърди диагнозата "изпъкналост на цервикалната област", лекарят предписва комплекс от лечение, който се състои от следните мерки:
- Прием на определени лекарства.
- Физиотерапевтични процедури.
- Масотерапия.
- Мануална терапия.
- Определени физически дейности, които ще помогнат за възстановяване на функционирането на шийните прешлени.
Между другото, ако прибягвате само до медицинско лечение, тогава това едва ли ще реши проблема. Използването на лекарства за такова отклонение е само допълнение към набора от мерки, тъй като лекарствата в този случай се използват за облекчаване на болката.
Ефективността на тренировъчната терапия
С такова заболяване като изпъкналост на цервикалния гръбначен стълб можете да се борите с различни методи. Ефикасни обаче са именно лечебните упражнения. Този метод е достъпен, тъй като можете да правите упражнения не само в лечебно заведение, но и у дома, основното е да получите подходящите препоръки от Вашия лекар.
Активният начин на живот в допълнение към системното прилагане на комплекса от упражнения (LFK) е чудесен начин не само да получите добро здраве, но и да забравите завинаги за изпъкналостта на шийните прешлени.
Специалните упражнения ви позволяват постоянно да поддържате мускулния тонус. Упражняващата терапия ще помогне за възстановяване на гъвкавостта на ставите, осигурявайки достатъчна амплитуда на въртене на главата.
Упражнения за изпъкналост на шийните прешлени
Правила за ефективна гимнастика
За да може гимнастиката с изпъкналост на цервикалната област да донесе максимална полза, трябва да следвате няколко правила, а именно:
- Преди тренировка вземете топла вана или душ, за да загреете тялото и мускулите си.
- Всички движения трябва да се извършват спокойно и плавно.
- След часовете е препоръчително да си починете за около 30 минути, най-добре е да се отпуснете и да легнете.
Упражнение при хронични заболявания
Ако заболяването е в хроничен стадий, това не е причина да се откажете от физическата активност. Има набор от упражнения, които ще помогнат за възстановяване на мускулите на шийните прешлени и ще осигурят подвижност на прешлените на шията.
- Заемете седнало положение, спуснете ръцете си и започнете да завъртате главата си настрани на 90 градуса.
- Заемете седнало (изправено) положение, приберете брадичката си, наклонете главата си назад.
- Заемете седнало (изправено) положение, спуснете ръцете си и започнете да накланяте главата си, опитвайки се да достигнете гърдите си с брадичката си.
Всички горепосочени упражнения трябва да се изпълняват с прав гръб и шия.
Комплекс от упражнения за хронично заболяване
Ако хронично заболяване е придружено от болезнени усещания, можете да изпълните следната серия от упражнения за лечение на издатини на шията.
- Заемете седнало положение, поставете една длан на челото си и, като наведете главата си напред, опитайте да се съпротивлявате колкото е възможно повече с ръка.
- Заемете седнало положение, поставете дланта си върху темпоралната област и наклонете главата сиотстрани, опитайте се да устоите максимално със собствената си ръка.
- Заемете легнало положение (седнал) и масажирайте за няколко минути мястото между тила и тилната кост в шийната област.
- Заемете изправено положение и повдигнете раменете си възможно най-високо, повторете това упражнение около 10 пъти.
Упражняваща терапия за протрузия като метод на лечение
Упражняващата терапия за изпъкналост на шийните прешлени се състои главно в разтягане на гръбначните мускули с помощта както на физическа активност, така и на терапевтичен и профилактичен масаж.
Когато пациентът не изпитва болка, но гръбначният му стълб е постоянно в неправилна позиция, физическото възпитание ще помогне, състоящо се от серия от упражнения, които могат да се изпълняват за превантивни цели.
- За първото упражнение ще трябва да легнете по корем върху обикновена дървена табуретка. Това действие ще помогне за разтягане на мускулите на гърба и съответно на врата възможно най-добре. В това състояние е необходимо да извършите малък брой навеждания напред.
- За второто упражнение трябва да легнете на пода с тази страна, в която не се наблюдава болка. В подобно положение торсът се извива напред, а краката - назад.
- За третото упражнение трябва да станете на четири крака, като не забравяте да държите гърба си изправен. В това състояние обиколете стаята няколко пъти.
- Последното упражнение ще изисква от вас да заемете легнала позиция и да дръпнете чорапите си към себе си, докато накланяте брадичката си към гърдите.