Упражнения за киловидни гърди

Специалните терапевтични упражнения за кили гърди ще повлияят ефективно на възстановяването!

Киловата патология на гръдния кош се причинява от прекомерен растеж на костна и хрущялна тъкан на 5-7 ребра. Болестта е по-скоро генетична, ако някой от роднините е имал тази патология, съществува огромен риск тя да бъде наследена от детето. Също така може да се придобие килева патология.

Гръдният кош на детето е изпъкнал навън и прилича на форма на кил. С възрастта хрущялът расте и става по-забележим, а не желе в детството. Има три вида деформация на гръдния кош:

Ако сравним фуниевидната и киловидна патология на гръдния кош, тогава с киловидна форма не страда нито гръбначният стълб, нито други вътрешни органи. Но, както всяка болест, тя не протича безболезнено, пациентът има повишена умора, задух, повишена сърдечна честота.

Методи за лечение на изпъкнали гърди

При първата степен на заболяването се предписват специални терапевтични упражнения (упражнения), физическите упражнения забавят развитието на заболяването и дори спират в някои случаи. При втора и трета степен на заболяването лечението е изключително хирургично.

Физическите упражнения с киловидни гърди ви позволяват да укрепите мускулите на гърдите, което е благоприятна динамика за по-нататъшно възстановяване.

Терапевтичната гимнастика за киловидни гърди включва дихателна гимнастика, упражнения на напречна греда и висене на една ръка, упражнения от опора легнало, изправено, лицеви опори.

Терапевтична гимнастика за киловидни гърди

Ще започнем първото упражнение от изправено положение, разтваряме краката си широкорамене, ръце изпънати. Изпълняваме упражнението с бързо темпо. Вдигаме ръцете си отстрани до краен предел, след което ги връщаме - повторете 8-10 пъти.

Позицията е подобна на упражнение № 1, краката са по-широки от раменете, ръцете са спуснати. Извършваме накланяния на торса първо в една посока, ръцете нагоре - вдишани, върнати, след това правим подобно упражнение в обратна посока - до 4-6 пъти.

За следващото упражнение позицията е свободна. Диафрагмено дишане, сложихме едната си ръка на гърдите, вдишахме другата върху нея, след това натиснахме ръцете си върху гърдите - издишахме, след което трябва да се отпуснем и спуснем ръцете си - повторете 4-7 пъти.

Упражнение, изправени, краката свързани заедно, ръцете на колана. Започваме да изпълняваме упражнението, разпъвайки ръцете си отстрани и навеждайки се, след това задръжте тази позиция за 3-5 секунди, завършено - изпълнете 3-6 пъти.

Позицията е същата, краката са на ширината на раменете, ръцете са разтворени. Това упражнение трябва да се изпълнява с най-малка амплитуда. Кръгови движения на ръцете напред, след това назад - от всяка страна 8-10 пъти.

Сега изпълняваме упражнението, висящо на напречната греда с широк хват (ръцете на напречната греда са по-широки от раменете). Правим повдигания със свити в коленете крака и след това спуснати - повторение 4-7 пъти.

Висящи на напречната греда на едната ръка за 5-6 секунди, след това ръката се смени - повторение 2-4 пъти.

Сега ще изпълним упражнението от изправено положение, раздалечени крака на ширината на раменете, ръце встрани. Правим свободни махове с ръце наляво и надясно (около тялото) направете 8-15 пъти.

Легнахме по корем, спуснахме главата, ръцете отгоре се протегнаха напред. Разстиламе ръцете си отстрани до бедрата. След това се върнаха в първоначалната си позиция - изпълняваме 6-10 пъти.

Позицияподобно на упражнение номер 9. Първо издърпваме дясната ръка нагоре, след това настрани - вдишваме, връщаме се в първоначалното си положение - издишваме, след това изпълняваме същите упражнения с лявата ръка - 3-6 пъти.

За това упражнение трябва да направите акцент в легнало положение. Извършваме лицеви опори от пода - 5-15 пъти.

Легнете по гръб, ръцете протегнати встрани. Повдигнете крака нагоре и го отведете настрани, сега към другия, повторете и с другия крак - 6-10 пъти.

И последното упражнение, диафрагмено дишане, слагаме едната си ръка на гърдите, другата върху нея - вдишваме, след това натискаме ръцете си върху гърдите - издишваме, след което трябва да се отпуснете и спуснете ръцете си - повторете 4-7 пъти.