Упражнения за меридианите на стомаха и далака

Укрепване „ян-земя“: „стойка на корема“ (фиг. 28)

Тази поза символизира кръга, който е знакът на земята.

Останете в тази поза за минута. Дишайте равномерно. Устата е леко отворена. Уверете се, че дланта на вдигнатата ръка сочи към тавана, а дланта на спуснатата ръка е обърната към пода. Първо си представете стомашния меридиан само от дясната страна (дясната ръка отгоре).

Ориз. 28. "Поза на стомаха": укрепване на "ян-земята"

Енергията тече по меридиана от точката под дясното око, надолу по лицето и шията до средата на дясната ключица. Оттам – по меридиана надолу през гръдния кош и по-надолу по корема до срамната кост. Тук меридианът преминава през ингвиналната област и минава по предната повърхност на бедрото и подбедрицата до втория пръст.

Представете си жълт поток от енергия, който тече по меридиана към земята. Това ще ви помогне ясно да усетите земята под краката си.

След минута поемете дълбоко въздух, вдигнете дясната си ръка възможно най-високо и спуснете лявата възможно най-ниско. Повторете позата за лявата страна. Визуализирайте ясно левия меридиан на стомаха.

Активиране на стомашния меридиан (фиг. 29)

Седнете със свити крака под себе си, така че задните части да са между краката. Бавно се наведете назад, докато усетите напрежение в бедрените мускули. Ако можете, легнете по гръб на земята. Дишай дълбоко.

Ориз. 29. Активиране на стомашния меридиан

Подобрение "Земен Ин": "Поза на далака" (фиг. 30)

Тази поза изразява връзката на човека със земята, неговата стабилност и сигурност – основните качества на енергията на далака. Заемете позата поне за минута. Поставете краката си достатъчно широко, за да можете да клякате плитко. Дишайте равномерно.

Устата е отворена. Бавно завъртете торса си надясно, след това наляво и т.н.

Чи протича през меридиана на далака от палеца на крака нагоре по вътрешната повърхност на долната част на крака и бедрото, до слабините, по протежение на корема и по-нататък до точка близо до подмишницата. Тогава меридианът слиза малко надолу.

Представете си, че с всеки дъх избутвате Чи по меридиана до неговия край.

Ориз. 30. "Поза на далака": укрепване на ин-земята

Докато завъртате торса си надясно, докато вдишвате, визуализирайте левия меридиан на далака. Докато издишвате, върнете се в изходна позиция. Докато се обръщате наляво, визуализирайте десния меридиан на далака с всеки дъх.

Активиране на меридиана на далака (фиг. 31)

Легнете по корем с ръце под него, така че юмруците ви да са на нивото на слабините.

Вдишвам. Повдигнете изпънатите крака възможно най-високо. Останете в това положение за половин минута. Дишай дълбоко.

Ориз. 31. Активиране на меридиана на далака

Докато издишвате, бавно спуснете краката си, ръцете покрай торса. Отпуснете напълно мускулите на гърба. Не трябва да остава напрежение в гърба.

Легнете по корем за минута и си представете, че тялото ви е изпълнено с "жълт въздух".

Описанието на работата на меридианите на стомаха и далака ще продължи по-долу.