Упражнения за премахване на втората брадичка, тяхното описание и видео съвети
Много хора не бяха пощадени от такава неприятност като получената втора брадичка. Този проблем може да засегне както младите хора, така и по-възрастните. Не е изненадващо защо тази тема е доста актуална, защото всеки иска да бъде красив, добре поддържан, годен.
За тези, които искат да се сбогуват с нежеланите килограми по лицето, тази статия подбра най-добрите упражнения.
Преди да ви кажем какви упражнения са необходими, е важно да знаете за основните правила, които трябва да се спазват по пътя към перфектната брадичка.
Основни правила
1. Упражненията трябва да се правят ежедневно, когато имате свободна минута, основното е да не бъдете мързеливи.
3. Преди да започнете да тренирате, първо трябва да загреете кожата, която трябва да се коригира. За да направите това, в рамките на минута или две трябва да подготвите зоната на брадичката с активни движения на ръцете. Веднага щом почувствате, че кожата е загрята, можете да започнете да тренирате.
След това ще ви кажем какви упражнения е най-добре да правите у дома през деня.
Как да премахнете втората брадичка: упражнения
1. Трябва да лежите по гръб, краката изправени (свързани заедно), ръцете по шевовете.
Докато сте в това положение, трябва да достигнете брадичката си до гърдите. Трябва да направите това упражнение двадесет пъти, като спазвате почивки за десет секунди.
2. Ръцете на кръста, гърбът изправен. Навеждайки главата си назад, трябва да преместите долната челюст напред, докато ясно почувствате, че страничните мускули на шията са добре напрегнати. След 8 секунди можете да се отпуснете. Изпълнете в рамките на десет пъти.
3. Легнете на всяка равна повърхност, която ви позволява да оставите главата си във висящо положение. Задачаследващ: нарисувайте осмица с главата си във въздуха. Повторете пет пъти.
4. Това упражнение ще коригира овала на лицето. Разтягайки устните си колкото е възможно повече, опитайте се да произнасяте гласни звуци, като ги пеете. Не забравяйте да напрегнете мускулите на лицето си, докато издавате тези звуци. Изпълнете упражнението за минута.
5. Стегнете мускулите на врата ще позволи това упражнение. Седейки на твърда повърхност, дръжте гърба си много изправен. Спуснете раменете доколкото е възможно. Избягвайки накланянето на главата назад, се опитваме да опънем врата нагоре. Свържете дихателни упражнения:
вдишайте врата, за да се приберете, издишайте, за да се разтегнете. Пуснете единадесет пъти.
6. Това упражнение ще изисква умения, но има положителен ефект върху контура на лицето. Алтернативно, трябва да издърпате навътре горната или долната устна. Повторете осем пъти всяко и след това се отпуснете.
7. Двете ръце трябва да бъдат стиснати в юмрук, като първата се наслагва върху втората. Поставяме брадичката върху получената опора. Използвайки метода на съпротива, ние не позволяваме на брадичката да спусне юмрука надолу. Той трябва силно да се съпротивлява на натискането на брадичката си надолу. Задръжте всяко натискане за няколко секунди. Повторете десет пъти бавно.
8. Усмихвайте се възможно най-широко, при условие че не можете да оголите зъбите си. Се случи? Без да променяте позицията, опитайте се да преместите брадичката възможно най-напред. Изпълнете десет пъти, като спазвате удобни за вас почивки.
9. И накрая, най-добре е да завършите класовете с първото упражнение, достигайки брадичката до гърдите си. Основното нещо е да го правите с удоволствие, бавно и ежедневно.
Втората брадичка значително разваля външния вид и за да я премахнете, не е необходимо да отидете на хирург. С помощта на лесни упражнения ще приведете лицето си впоръчка за сравнително кратко време.