Варианти на яйчно-портокаловото диетично меню за 7 дни, 2 и 4 седмици, прегледи

Много момичета, в преследване на красива фигура, се подлагат на различни диети, опитвайки се да намерят своя спасител за наднормено тегло, някой е подходящ за отслабване, някой по здравословни причини не трябва да се ограничава до определени продукти. Ако сте опитвали различни варианти, но не сте открили своето ефективно меню, опитайте... яйца и портокали. Новата тенденция на тази година е яйчено-портокаловата диета. Хранейки се по тази система, ще получите необходимите витамини и протеини.

Основни принципи и ползи от диетата с портокал и яйца

Диетата е толкова ефективна, защото ястията съдържат малко количество въглехидрати, а липсата на сол води до освобождаване на тялото от ненужната течност. Едно кокоше яйце съдържа 14 процента от дневната нужда от протеин. Портокалът е богат на витамин С, който допринася за запазване на младежкия вид. Този плод съдържа влакна, които влияят на храносмилането и метаболизма, давайки усещане за ситост. Комбинацията от свойствата на двата продукта (фибри + протеинови ензими) помага за прочистване, освобождаване на червата от токсини.

Диети и рецепти за отслабване

Самата диета е проста, както подсказва и името й. Това ще изисква само портокали, яйца и воля. В дългите версии ще ви трябва месо с риба и зеленчуци. Калоричното съдържание на ястията е минимално. При спазване на режима е необходимо да се пият поне 2,5 литра зелен чай или минерална вода на ден. Какви са вариантите за яйчено-портокалова диета?

Твърд за 3-5 дни

Продължителност - 3-5 дни, през които можете да се отървете от 2 кг тегло. Следвайте този график: за закуска яжте варено яйце и плод, за обяд две яйца и един портокалплодове, а вечер - 2 портокала с чаша айрян. Някои разновидности на избраната хранителна система предполагат променлив прием на цитрусови плодове и яйца. Яжте до 6 портокала и варени яйца на ден.

Експресна диета за 7 дни

7-дневната диета е предназначена да ви помогне да отслабнете бързо, когато ви предстои важно събитие или ваканция. Разликата ще бъде същият брой портокали и яйца, които трябва да консумирате на ден. Тези и други трябва да се ядат на шест парчета. Можете да ги ядете в произволен ред през деня, включително две наведнъж. Важно е да запомните, че смесването на такива продукти не се препоръчва.

Нежно за 2 седмици

Тази опция е подходяща за тези, които не трябва да бързат, които могат да си позволят да спазват режима спокойно в продължение на 2 седмици. Пестещата диета е предназначена за хранене 3 пъти на ден. Първата седмица можете да ядете (за всяко хранене) няколко портокала и 1-2 яйца. Разнообразието в диетата се появява, когато настъпи 2-рата седмица. Менюто включва плодове и зеленчуци, с изключение на картофи, банани, грозде.

Класически за 4 седмици

Тази хранителна система е предназначена за хора с наднормено тегло. Ще е необходимо търпение, за да издържите изпитанието на силата на волята. Подробното диетично меню е разделено на седмици, като 3-тата стои отделно. Първи две седмици, четвърта:

закуска. Половин портокал, няколко яйца (сварете).
Вечеря. На първия ден - портокали, на втория - варено пиле, на третия - сирене, препечен хляб, домат, на четвъртия - няколко цитрусови плодове, на петия - 2 яйца, зеленчуци (варени), на шестия - портокали, на седмия - пилешко месо (варено), цитрусови плодове, зеленчуци.
Вечеря. Първият ден е постно месо, вторият е няколко яйца, зеленчукова салата, портокал, третият е бяло месо, четвъртият е месо, зеленчукова салата, петият ериба (варена) с портокал, шестата - месо със салата, седмата - зеленчуци (варени).

първи ден - плодове;
вторият - зеленчуци (варени);
третата - зеленчуци, цитруси;
четвъртият - зеленчуци, риба (варени);
пето - месо (бяло), зеленчуци;
шестият и седмият са портокали.

Експертен съвет

Диетолозите казват, че наличието на цитрусови плодове в менюто няма да позволи на тялото да се сблъска с липса на микроелементи и витамини, което може да доведе до протеинова диета. Характеристика на този метод на хранене е, че той предизвиква естественото производство на карнитин, поради което се унищожава излишното тегло. Фитнес треньорите подчертават, че диетата не включва никакви физически натоварвания, поради факта, че не съдържа сложни въглехидрати.

Видео за ползите от яйца и портокали за отслабване

Обратна връзка за резултатите от загуба на тегло

Бях на тази диета само една седмица, трябваше да отслабна преди да отида в Тайланд. След като свалих 3 килограма съм доволен, въпреки че очаквах повече. Единственият недостатък е, че преядох, вече не виждам яйца. Сега ще трябва да се спасите от висящи гънки още във фитнес залата. Отслабнах, но диетата няма да ми даде еластичност и мускулен тонус, уви.

Светлана, на 35 години

Забелязах, че имам мазнини. Омъжих се преди 2 месеца, но не исках мъжът ми да мисли, че съм дебела. Трябваше да сваля поне 5 кг. Седнах на един щадящ, който издържа 2 седмици. Нямах воля за повече. Постигнах целта си, диетата работи, въпреки че накрая киселините започнаха от портокали. Имам гастрит, но не го взех предвид. Бъди внимателен.

Лесно минах на тази диета, обичам вкусни яйца. Реших да опитам нещо ново, защото не се получи.отслабвам. Имам много килограми, бях на диета за 4 седмици, свалих 10 кг. За мен това е значителен пробив. Ще се запиша на плуване, за да укрепя мускулите си, иначе кожата ми виси на гънки. Съветвам тази система за хранене на тези, които са много пълни, но няколко килограма се премахват и с помощта на спорта.