Вечерна закуска 10 храни, които можете да ядете преди лягане, без да навредите на фигурата,
Отдавна се смята, че след 18 часа не можете да ядете, защото всичко изядено определено ще се превърне в телесни мазнини. Диетолозите обаче смятат това предположение за неправилно. Това правило може да е справедливо, ако си лягаме не по-късно от 20 часа, но съвременният ритъм на живот прави своите корекции в ежедневието.
Според експертите няма нищо лошо в това да си позволим лека закуска след 18 часа. Основното е, че между последното хранене и лягането трябва да минат поне три часа. И това означава, че ако си легнем по-близо до полунощ, тогава можем да ядем дори в 21:00, основното е да се отнасяме към него разумно.
Първо трябва да разберете основните правила за късна закуска. Първо, трябва да запомните веднъж завинаги, че гладуването не е по-добро от преяждането. Преценете сами: между 18 часа и 7 сутринта минават 13 часа и такива паузи със сигурност няма да са от полза за нашето тяло. В резултат на това може да отслабнем, но ще нанесем непоправими щети на естествения си метаболизъм. Второ, за да спите спокойно и да не се притеснявате за състоянието на фигурата след последната закуска, е необходимо да се даде предпочитание на нискомаслени протеинови храни и храни, богати на фибри. Най-надеждният вариант е извара с плодове или плодове.
Но ако искате разнообразие, можете да изберете някой от 10-те предлагани продукта, които със сигурност няма да навредят на фигурата.
Царевица
Царевицата е не само здравословен, но и много вкусен продукт. Предпочитание трябва да се даде не на консервираната, а на варената царевица. Дава усещане за ситост за дълго време, но не е висококалоричен. Освен това царевицата премахва излишнотохолестерола от тялото и предотвратява натрупването на мастни резерви - идеален за късна закуска.
Ябълки
Смята се, че ябълките са добри помощници в процеса на отслабване: един плод с кора съдържа около 10% от дневната нужда от фибри, което нормализира стомашно-чревния тракт и понижава холестерола. Такава закуска не е подходяща, освен за тези, които страдат от стомашни проблеми - ябълките увеличават образуването на газове и повишават киселинността.
Целина
Целината е храна с отрицателни калории, което означава, че тялото изразходва много повече калории за смилането на този зеленчук, отколкото сме изяли. Можете също така да направите лека салата от целина и моркови или например свежа.
Цвекло
Цвеклото е богато на бетаин, който изгаря перфектно мазнините, както и на куркумин, който не позволява на мастната клетка да прерасне в кръвоносните съдове. Цвеклото съдържа и пектин, който регулира чревната подвижност, нормализира чревната флора, прочиства организма от токсини и шлаки. С този зеленчук, наред с други неща, можете да експериментирате: варете, печете или приготвяйте салати.
Цитрусови плодове
Цитрусите са едни от най-безвредните видове плодове за фигурата. Те са с високо съдържание на фибри и витамин С, които са отговорни за доброто храносмилане. И от няколко филийки през нощта определено няма да има вреда.
Кефир
Много от нас имат спомен от детството: обилна вечеря, а преди лягане - чаша кефир. Всъщност нищо не е измислено по-добро от този продукт за последното хранене. В кефира има много калций, който се абсорбира добре на тъмно и заспиването след пиене е много по-лесно - това е много меко и естествено успокоително.средство, което може да се пие като превантивна мярка при безсъние.
Извара
Както вече споменахме, протеиновите храни са идеалният вечерен вариант. Много диетолози са съгласни, че нискомасленото извара с фибри преди лягане ще бъде от полза.
Гъби
Има мнение, че гъбите са тежък продукт. Всъщност това не е така: те изглеждат тежки поради голямото количество масло и сол, с които обикновено се готвят. Самите гъби са диетичен продукт. Видове, които не дразнят храносмилането (например шампиньони) и варени, а не пържени, са добро ястие за нискокалорична закуска.
Бяла риба
Бялата риба, за разлика от мазната сьомга или сьомга, се счита за диетичен продукт. В допълнение, голям брой витамини и минерали, съдържащи се в него, ще помогнат за укрепване на имунната система.
Киви
Кивито е незаменим продукт за тези, които следват фигурата. Този плод помага на тялото да изгаря и разгражда мазнините, облекчава тежестта в стомаха и нормализира водно-солевия баланс.