Ведическа диета за отслабване за жени

Диета за отслабване за жени в съответствие с принципите на Аюрведа е комплекс от правилно и рационално хранене в зависимост от физиката и характера. Всички подробности и характеристики на този метод на хранене ще бъдат обсъдени в тази статия. Нека навлезем в подробностите.

Каква е същността на ведическото хранене

Според древен индийски трактат е необходимо да се консумира само чиста храна: тази, която е израснала под слънцето, хранейки се със соковете на земята, дъждовната вода и въздушната енергия. Носи здраве, сила и се усвоява напълно от организма в процеса на храносмилане.

Нечистите храни се добиват с насилие. Йога включва месо, риба и яйца. Специалистите по аюрведа сравняват навика на редовната им консумация с храна с лоши навици, опасни за здравето: алкохолизъм, тютюнопушене, наркомания.

Наличието на нечиста храна в диетата води до отлагане на токсини и токсини по стените на кръвоносните съдове. Поради влошаването на кръвния поток жената развива различни заболявания, а влошаването на храносмилането води до появата на наднормено тегло. Мускулите губят своята подвижност, а тялото – тонус и енергия.

Йога храненето за жени трябва да включва мляко и млечни продукти, мед, бобови растения, зърнени и зърнени храни, зеленчуци, плодове, горски плодове, ядки, разнообразие от подправки, подправки и подправки.

Основни типове конституция

Според принципите на Аюрведа можете да нормализирате теглото си, като изберете ведическо хранене за жени в съответствие с типа на тялото. В йога има три типа конституция (доша) и всеки има свои собствени черти на характера:

Ват. При жените няма проблеми с наднорменото тегло. Те са слаби,движи се бързо, говори бързо. Уотс не издържат на студа, много им е трудно да се затоплят. Такива хора са противопоказани в студена храна, напитки с лед.
Pitta са жени с нормално телосложение. Това са сприхави хора, които бързо изпускат нервите си. Питите не понасят много добре топлината, те се потят обилно. За този тип жени чувството на глад и жажда е непоносимо.
Кафа жените са склонни към натрупване на телесни мазнини. Метаболизмът на капха е много бавен, така че за тях е много трудно да се борят с наднорменото тегло. Това са бавни, самоуверени жени. Положителните им качества са мир и спокойствие.

Всеки човек съчетава две, по-рядко три доши. Храненето според Ведите за жените се съставя въз основа на преобладаващия тип.

Правилна диета според типа тяло

Аюрведа казва, че в диетата трябва да преобладават храни, които балансират доминиращата доша. Две хранения на ден са достатъчни за жени, които са склонни към пълнота - капха: закуска и обяд, питта не е придирчива към храната, а вата доша, напротив, изисква внимателен подход при съставянето на диета.

С проблема с наднорменото тегло се сблъскват жени с преобладаваща капха доша. Според ведическите правила правилните хранителни диети за отслабване трябва да изключват храни, които не взаимодействат с капха енергията. Това:

кисели и много сладки плодове: банани, грейпфрути, пъпеши, портокали, ананаси, сливи, дини. Понякога се допускат лимони, грозде, киви;
сладки, сочни зеленчуци: тиква, краставици, домати;
кисели краставички и маринати;
ориз, пшенични зърна, овесени ядки;
боб, леща, соеви продукти.

Диетата за отслабване за капха жени трябва да включва

ябълки, круши, кайсии, нарове, череши, различни горски плодове;
сушени плодове (с изключение на фурми);
сурови, пикантни, горчиви зеленчуци: цвекло, всички видове зеле, моркови, целина, репички, чесън, сладки пиперки, тиквички;
зеленина;
елда, царевица, ечемична каша, овесени и пшенични трици;
покълнали червена леща и грах.

Понякога опитите за потискане на капха доша могат да бъдат неефективни. Факт е, че преобладаващият тип жена от раждането определя нейната конституция. Привържениците на Аюрведа смятат, че опитите да се противопоставим на природата водят до здравословни проблеми.

Основни принципи на хранене според Аюрведа

Според ведическите правила диетата за отслабване за жени следва основния принцип – да се извлече максимална полза от консумираните храни. Трябва да ядете, докато седите на масата, в спокойна атмосфера, без да се разсейвате от разговори, четене, компютър, телевизия.

Докато ядете, трябва да избягвате негативни емоции, гняв, раздразнение. По-добре е да изчакате известно време, да се успокоите и след това да започнете да ядете. След хранене не е необходимо веднага да ставате от масата, трябва да седнете тихо за 5 до 10 минути. Ако няма възможност да се храните пълноценно, тогава е по-добре да останете гладни. Не можете да позволите бързи закуски, храна в движение.

Обядът е основното хранене, трябва да започне точно на обяд, вечерята се препоръчва преди залез слънце, а закуската между 6.00 и 7.00 часа. Интервалът между закуска, обяд и вечеря трябва да бъде най-малко три часа. Трябва да седнете на масата с леко чувство на глад и да ядете не повече от ¾ от капацитета си. Усещането за ситост не се появява веднага, така че по този начин може да се избегне преяждането.

Според учението на йога всяка храна има пет вкуса - люто, стипчиво, горчиво, сладко,солено, кисело. За да се отворят, е необходимо внимателно, бавно да дъвчете цялата храна. За да отслабнете, се препоръчва да изпиете чаша вода 15 минути преди хранене.

Според Аюрведа храната трябва да се готви не по-рано от три часа преди хранене. Всъщност е трудно за една жена да направи това, но трябва да се опитвате да готвите нови ястия всеки ден.

В студения сезон, след хранене, е по-добре да затоплите тялото. За да направите това, се препоръчва да дъвчете 2-3 парчета кардамон, да ядете смес от джинджифил (половин чаена лъжичка) или черен пипер (смлян 3-4 грах) с чаена лъжичка мед.

Отделно е необходимо да се каже за методите за пържене на продукти за готвене на различни ястия. Най-добре е да използвате разтопено масло за тези цели. От растителните масла царевичното и растителното масло се разлагат най-малко при топлинна обработка.

Подправки

Липсата на определени продукти в диетата се компенсира от голям брой различни подправки. Ако планирате да следвате диета за отслабване за жени, тогава в кухнята трябва да присъстват следните подправки:

в студения сезон за първи ястия, пресни или задушени зеленчуци се препоръчва използването на кимион, кимион, анасон, копър, куркума, къри, черен пипер;
в топъл сезон, за супи и зеленчуци, в допълнение към горното са подходящи червен пипер, чили;
за плодове, млечни продукти и напитки можете да използвате канела, карамфил, джинджифил, шафран, индийско орехче, кардамон, анасон, копър;
бобовите растения се комбинират с кимион, червен пипер, къри, куркума;
към зърнените култури се добавят индийско орехче, кардамон, джинджифил.

От посочените подправки за готвене е достатъчно да изберете три или четири. Например анасон, копър икимионът има подобни вкусови и ароматни свойства, така че вземете само едно нещо.

Приблизително меню за отслабване и дневен режим

Веднага след като се събудите, изпийте няколко чаши вода. При храносмилателни проблеми можете да добавите към него лимонов сок. За закуска се препоръчва да се готви всяка каша. Оризът и овесените ядки са най-подходящи за студено, сухо или горещо време.

Зърното трябва да се измие добре и да се вари до полуготовност във вода, след което да се добави мляко, захар или сол, 1-2 парчета кардамон, половин чаена лъжичка джинджифил и малко индийско орехче. Кашата е разрешено да се замени с чаша мляко с 2 смокини или 5 фурми с хлебче или хляб. Бял хляб с мая Аюрведа съветва да се консумира след изпичане в тостер или в сух тиган. Не се препоръчва да ядете ферментирали млечни продукти след събуждане, това влошава функционирането на храносмилателната система.

Час и половина след закуска се препоръчва да пиете зелен или билков чай от мента, риган, мащерка, сок и да ядете плодове.

С ведическа диета за отслабване не можете да готвите първи ястия за обяд всеки ден. На масата задължително трябва да има зеленчуци и варива. Не можете да комбинирате варени или задушени зеленчуци с пресни. За промяна те могат да бъдат изпечени в тесто, пържени в грис. Като гарнитура се препоръчва овесена каша или кисело-млечни продукти.

За вечеря се препоръчва да пиете мляко с кардамон, куркума или канела, да ядете задушени или пресни зеленчуци.

Диета според знаците на зодиака

Диетата за жени според зодиакалните знаци е подобна на ведическите принципи на хранене. Часът на раждане на човек определя неговия характер, съдба, предразположеност към болести. По същия начин за всеки знак от зодиака има определени правила за хранене:

В диетата на Овните трябва да преобладават плодовете и зеленчуците. Можете да ядете постно месо.
Необходима е диета за жена Телец - представителите на тази зодия са склонни към наднормено тегло. Препоръчват им се йодсъдържащи храни, зеленчуци. Диета за женски телета предполага пълен отказ от нишестени храни и сладкиши.
В диетата на близнаците трябва да присъстват протеини, храни, съдържащи витамини от група В и калций.
Раците са склонни към преяждане, така че трябва да следите размера на порциите си. По-добре е да се даде предпочитание на риба и морски дарове.
Много полезни за лъвовете са месото, млечните продукти, яйцата, цитрусовите плодове.
Девите трябва да избягват тежките храни, да премахнат напълно алкохола и кафето.
Везните са предразположени към бъбречни патологии, така че те трябва да прочистят тялото от токсини и токсини.
Скорпионите имат бърз метаболизъм и за подобряване на храносмилането е наложително да се консумират плодове и зеленчуци.
Стрелец противопоказни продукти, които влияят неблагоприятно на черния дроб.
Козирозите имат ниска скорост на метаболизма, така че трябва да се откажете от мазни и нишестени храни.
Диетата за жена Водолей предвижда пълно дробно хранене.
Рибите в диетата се нуждаят от храни, съдържащи йод, протеини и фибри.

Ведическата диета ще помогне на всяка жена да отслабне и да свикне с правилното здравословно хранене. Ако следвате тези принципи, можете да забравите за различни заболявания за дълго време.