Видео как да стегнете мускулите на вагината

Как да стегнем мускулите на вагината, тайната на сексуалността

Женската вагина е тръба, чиято дължина е от 8 до 12 сантиметра. Еластичен е, защото е изграден от мускули. Но понякога мускулите отслабват, разтягат се. И тогава трябва да помислите как да стегнете мускулите на влагалището.

По своята същност вагината е предназначена да притиска пениса възможно най-много. В млада възраст мускулите са еластични, но с възрастта отслабват и вече не могат да обгръщат мъжкия полов орган толкова плътно.

Как да намерите вагиналните мускули?

За да ги намерите, направете следното:

измийте добре ръцете си;
вкарайте пръст във влагалището и се опитайте да стиснете всички мускули, които са в него;
ако пръстът е покрит от всички страни с плътен пръстен, тогава това са вагиналните мускули.

Какво причинява разтягане на вагиналните мускули?

Причините за отслабване и разтягане на интимните мускули са следните фактори:

раждане (по време на раждането на дете мускулите се разтягат 2 и половина пъти по-силно, докато тънките влакна могат дори да се счупят);
втората половина на бременността (през този период връзките, мускулите и хрущялите се отпускат под действието на хормона релаксин и стават много подвижни);
разкъсване на мускула по време на раждане;
повишаване на нивото на интраабдоминалното налягане (възниква поради напрежение в коремните мускули за дълго време - продължителна кашлица, тежък физически труд, запек);
намаляване на нивото на половите хормони (случва се както по време на менопаузата, така и при млади жени, ако последните използват лекарства за потискане на производството на тези хормони);
поддържане на заседнал начин на живот (заради него мускулите спират да работят и тяхната еластичностнамалява);
наднормено тегло (увеличава натоварването върху мускулите на вагината и таза);
наследственост (в 50% от случаите този фактор е причина за мускулно напрежение).

Колко време отнема мускулите на влагалището да се възстановят?

Най-често еластичността на вагиналните мускули трябва да се възстанови след раждането. Това отнема от 6 до 8 седмици, в зависимост от усложненията и характеристиките на тялото на всяка отделна жена. Лекарите препоръчват да се придържат към следните препоръки, благодарение на които може да се ускори процесът на възстановяване на мускулите:

пълен или частичен отказ от секс;
извършване на специални упражнения;
ако се появи сухота по време на полов акт, трябва да се използва гел лубрикант.

Как да стегнете мускулите на влагалището: упражнения за жени

В резултат на това сексуалните усещания стават по-малко ярки. Специалниупражнения ще помогнат за стягане на мускулите на вагината. Те са разработени от водещи гинеколози в света. Такива упражнения ни дават възможност не само да укрепим самите мускули, но и освобождават женското тяло от някои гинекологични заболявания.

И има упражнения, които могат да се изпълняват навсякъде, никой от външните няма да познае, че ги правите. Особено те ще бъдат полезни на жени, които наскоро са родили. В крайна сметка след раждането вагината се разтяга и трябва да помислите как да я върнете към предишния си размер.

Упражнение #1

Препоръчително е да изпълнявате легнали по корем. Първо, намерете мускули, които да тренирате: имитирайте началото на уринирането. Запомнете предприетите действия. След това направете същото за мускулите на ануса.

Започнете да свивате и двата вида мускули, като в това време бедрата ще се наклонят малко напред. Задръжте мускулите напрегнати за 5-6 секунди.Чувствата ще бъдат неприятни, но без болка. Правете това упражнение веднъж на ден, докато се почувствате леко уморени.

Упражнение #2

Доста трудно, защото трябва да стоиш на главата си. Идеален помощник е стена, на която трябва да облегнете гърба си. Заемайки поза, започнете бавно да разтваряте и събирате краката си. Правете 5-7 движения в минута, правете упражнението 2 пъти на ден. Снабдява с кръв мускулите на вагината, засилва усещанията за оргазъм.

Упражнение #3

Упражнение #4

Упражнение #5

Подобно на предишния, само че в този случай трябва да има мускули на ануса.

Упражнение №6

Упражнение Позициониране

Много е полезен за бременни жени. За изпълнението му е необходимо:

безпроблемно изчистване на червата;
отпуснете се;
задръжте дъха си, стегнете мускулите, както при ходене до тоалетната;
това упражнение се изпълнява в седнало, легнало, клякащо положение или положение на четири крака;
Това упражнение се препоръчва да се изпълнява заедно с гимнастика, насочена към подобряване на дишането.

Упражнение Повдигане

Може да харесате:

Топки за помощ

Има още едно упражнение, за което ще ви трябват няколкотопки с диаметър 3-3,5 см. Те са свързани помежду си с връв и примка, за да ги извадите по-лесно от влагалището. Топките могат да имат различна повърхност - гладка или изпъкнала.

Благодарение на топките се развива чувствителността на вагината, по-ярки емоции по време на оргазъм. Те се поставят във влагалището, след което жената трябва да се научи да ги държи вътре. Ако това успее, тогава можете да оставите топките вътре за дълго време.

Как да тренирате мускулите на влагалището с топки?

Топките трябва да састарателно дезинфекцирани с антисептици, външни и вътрешни полови органи - чисти. За да се улесни поставянето на топките, те могат да бъдат третирани с лубрикант на водна основа.

легнете по гръб, вкарайте топката във влагалището и се опитайте да я задържите в мускулите за 1 минута. Постепенно увеличете това време до 5 минути.

след като се научите как да ги държите във влагалището в "легнало" положение, стойте, ходете, бягайте и скачайте, докато държите топките във влагалището.

пъхнете дървено или нефритено яйце вътре в себе си с тъпата част напред. Научете се да го държите изправен. След това легнете, стегнете вагиналните мускули и се опитайте да извадите яйцето, като го държите за връвта.

с помощта на вагиналните мускули, тъй като те са обучени, опитайте се да завъртите нефритеното яйце вътре в себе си за 3-4 минути, като правите 5-6 серии на ден.

прикрепете малък товар (няколко грама) към примката на топка или яйце и се опитайте да го задържите на тежест с мускулите си. С всяко следващо упражнение увеличавайте теглото на товара до 2 кг. Правете упражнението 1-2 пъти на ден, като му отделяте 2 минути.

Тренировка на вагиналните мускули в банята

За да направите това, трябва:

напълнете ваната с вода и легнете в нея, така че задните части да докосват дъното;
отпуснете се, разтворете леко краката си и ги огънете в коленете;
за да започне водата да тече във влагалището, е необходимо да раздалечите стените му (при жени, които са родили, водата ще проникне във влагалището сама);
по време на водния поток е необходимо да компресирате мускулите на долната част на корема и да напрегнете краката;
ако е необходимо, използвайте пръстите си за по-добър поток на водата;
след като водата изпълни вагината, изстискайтевагинални мускули;
задръжте водата в себе си за 30-40 секунди, след което се отървете от нея;
повторете упражнението 20 пъти.

Как да вдигате тежести с вагината си?

Трябва бавно да вдигате товари с помощта на вагиналните мускули: първо трябва да вземете малко тегло, няколко грама. Постепенно го увеличавайте по време на ежедневните тренировки. Но няма нужда да бързате да победите или поне да повторите рекорда на Татяна. В крайна сметка не всички жени имат толкова силни мускули, вече споменахме наследствеността. За някои жени ще бъде трудно да запазят дори 100 грама. Затова нашият съвет е винаги да се консултирате с гинеколог, преди да вдигате товарис каквото и да е тегло.

Някои жени твърдят, че чрез тренировка с тежести можете дори да свалите презерватива с вагиналните си мускули и да забременеете.

Йога пози за стягане на вътрешните мускули на влагалището

Упражнение 1:

легнете по гръб;
след това огънете коленете си и опирайте краката си на пода;
поеми си дъх;
издишвайки въздух, завъртете главата си надясно;
спуснете краката си наляво, докоснете коленете си до пода;
задръжте дъха си за 3-4 секунди;
докато вдишвате, заемете изходна позиция;
правете упражнението 3-4 пъти на ден.

легнете с лице надолу, докосвайки пода с челото си, протегнете ръцете си покрай тялото;
стиснете ръцете си в юмруци, така че палците ви да са вътре;
поставете юмруци под кръстовището на бедрата с тялото;
свържете петите и вдишайте;
докато издишвате, повдигнете краката си под прав ъгъл;
опитайте се да останете в това положение за 2 минути;
направете 2-3 серии.

легнете по гръб, ръцете трябва да са покрай тялото, краката - съединени;
бавно вдишайте въздуха и също толкова бавно повдигнете краката си нагоре под ъгъл от 90 градуса;
стегнете вагиналните мускули;
по същия начин бавно издишайте и спуснете краката си;
направете упражнението до 10 пъти.

Освен това има и други упражнения, които помагат да се направи вагината еластична и приятна. А Нарон гел ще унищожи всички бактерии и неприятна миризма. Тук можете да закупите стоки.