Видео урок "Стойка на глава - лесно и безопасно"

Някога мечтали ли сте да научите как да стоите на главата си? Ето вашият шанс!

Водещ - Мария Шатланова

Мария Шатланова: „Ширшасана е кралицата на асаните. Неговото въздействие може да бъде терапевтично или, напротив, разрушително и травматично, ако действията се извършват неправилно или прибързано. В хода на урока ще разгледаме критериите за тази поза като безопасна и стабилна. Какво изисква това? Разтягане, а не потъване на гръбнака, поддържане в изпънато състояние при влизане, излизане и в поза.

В практиката на Айенгар йога има изчерпателни инструкции за създаване на правилното усилие, движение и състояние като цяло. Сиршасана е една от онези асани, които не търпят илюзии и липса на бдителност. Въпреки това, да го овладеете във всички аспекти е доста реалистично и не е много трудно. Това ще правим в клас."

Застанете на главата си лесно и безопасно!

Правилната подготовка е ключът към успеха!

да се запознаем

Казвам се Мария Шатланова. Аз съм практикуващ учител по метода на BCS Iyengar. Следвам тази посока от 17 години, 14 от които преподавам в мрежата на Йога Практика.

Моето образование е непрекъснат процес на усъвършенстване на личната практика, методите на преподаване, както и разширяване на знанията за анатомията и физиологията на тялото. Изучавайки преводите на древни текстове за йога, се убеждавам, че методът на моя учител се основава на тях и това ме вдъхновява да се развивам и като практикуващ, и като диригент. Всяка година уча със семейство Айенгар в института RIMYI в Пуна. Посещавам и семинари на лидери от тази посока в Америка и Москва. Завършила е тригодишен курс за терапевтично сертифициране по този метод. Имам международен сертификат Junior Intermediate 2.

Овладейте стойката на глава под ръководството на опитен учител!

Това обучение се основава на познаване на анатомията и динамиката на движението на тялото.

Наличност независимо от нивото на умения

Урокът ще помогне за развитието на сила и движение в онези области на крайниците или тялото, които не използваме в ежедневието. Дори ако сте добре подготвени физически или напротив, не сте спортисти, тази информация ще ви бъде ясна. Ще разгледаме тези движения и действия, които ще ви помогнат да извършите не само безопасна и лесна Ширшасана, но и да подобрите практиката си като цяло.

Правилен енергиен поток.

Информацията, предоставена в препарата, насърчава правилния поток на енергия в тялото, което ще направи вашата Shirshasana терапевтично точна и ще оптимизира вашето състояние.

Различни варианти за изпълнение.

Разгледани са възможните възможности за изпълнение на Shirshasana при хора с проблеми в шийния отдел на гръбначния стълб.

Акцентът е върху развитието на постуралното движение, което прави асаната безопасна, дори ако има препятствия като мускулна слабост, скованост, сколиоза и хипермобилност на ставите.

По време на урока се анализират често срещани грешки и корекции.

Ясни инструкции за изпълнение.

След като се запознаете с урока, ще имате ясна инструкция за овладяване на Shirshasana и други пози.

Противопоказания:

1. Менструация; 2. Хипертония; 3. Всякакви възпалителни процеси в главата; 4. Скорошни стоматологични или козметични процедури; 5. Отслабено състояние; 6. Скорошна черепно-мозъчна травма; 7. Пиене на алкохол, дори и в малки дози.

Изхвърлете страха - и застанете в Сиршасана!

Какво се случва благодарение на Shirshasana:

Подобрява се кръвоснабдяването на мозъка, който бързо се възстановява след психически стрес. В същото време способността за концентрация се подобрява.

Стимулират се метаболитните процеси в организма, което от своя страна предотвратява и лекува метаболитни заболявания.

Тъй като тялото е в обърнато положение, силата на гравитацията е насочена в обратна посока от обичайната. По този начин поддържането на поза допринася за постепенното излекуване на заболявания, свързани с отпускане на тялото, спускане на органи, стареене и телесна умора.

Ендокринната и лимфната система на тялото се стимулират, имунитетът и общото благосъстояние се укрепват, което спомага за поддържане на здравето и жизнеността по всяко време на живота.

В Shirshasana вашето възприятие за себе си се променя напълно. Умението да контролирате движението в необичайна позиция на тялото ще ви направи съзнателни, изключително координирани, самоуверени и устойчиви на стрес.

Ето какво казват участниците в уроците с Мария Шатланова

„По време на урока с Мария се случи нещо специално. Нейните уникални думи изграждат тялото от началната точка до крайния правилен резултат. Това, което смятах за проблемно в тялото ми, започна да работи безпроблемно. Благодаря много! Оказва се, че стойката на глава не е толкова трудна поза, колкото изглежда.”

„Винаги съм се страхувал от обърнати пози и поради това дълго време не можех да напредна в практиката - останах на първоначалното ниво поради страха си. Колко важно е да се намери учител, който ще даде разбираеми ясни инструкции. Разбира се, само опитни учители имат тази способност. Те могат да представят всичко по такъв начин, че да сте сигурни, че няма бариери. Благодаря Мария! Вече не се страхувам да правя обърнати пози и изпълнявам стойка на глава свсяка възможност."

„Като се научих да правя ширшасана, успях да преодолея хроничното напрежение. Когато цял ден седите пред компютъра, енергията застоява – това се отразява зле на всички процеси в тялото. Намерих уединено кътче в офиса и - когато е възможно - правя стелаж направо на работа. Помага ми да се освежа, да се разтегна, тялото веднага изглежда по-младо. Благодаря Мария за този урок! Сега Сиршасана е любимата ми поза."

Какво ще ви е необходимо за урока „Стойка на глава – лесно и безопасно“

постелка за йога
2 тухли
1 стол с облегалка

Какво е включено в програмата

Такса за участие: 1500 рубли.

С натискането на бутона "Плащане" се съгласявам с Политиката за поверителност на данните

Плащането с банкови карти се извършва чрез АЛФА-БАНК АД. Правила за плащане

Преди да започнете да овладявате Shirshasana, трябва: да овладеете всички основни изправени пози и да ги практикувате редовно - това ще подобри стабилността, силата и координацията; овладейте позите с завъртане на главата - споменатите по-горе изправени пози, Анантасана, Бхараварасана и др., Това ще подготви мускулите на врата; включете навеждане и разтягане напред в практиката - това ще ви помогне да направите влизането и излизането от Shirshasana лесно и безопасно; овладейте и изпълнявайте дълбоки усуквания като Parivritta Parshva Konasana, Marichiasana, Pashasana и други - това ще направи междуребрените мускули по-подвижни, което помага да се изравни създаването на едно разширение в Shirshasana; обърнете внимание на укрепването на ръцете и отварянето на раменния пояс (гарудасана, адхо мукха сванасана, чатуранга дандасана, гомукасана също трябва да се усвоят); имат уменията и опита в изпълнението на други обърнати позиции на тялото - Чатушпадасана, Сарвангасана, Халасана, Сетубандха Сарвангасана.

другиКурсове по Yoga Journal

Видео курс за жени "Пробуждане на сексуалната енергия"

Открийте своята сексуалност и женственост - източник на жизненост, здраве и креативност!

Йога комплект "Женска енергия"

Женско здраве, сексуалност и хармония.