Видове боксерски защити
Основни видове защита:
Escape Stand Rebound Slope Dive Учене и практикуване на защита чрез гмуркане
грижа защита
Напускането на защитата предвижда такива действия от страна на боксьора, които му дават възможност, използвайки движения, да се предпази от атаки на противника.
Защитата за грижа комбинира движения: назад, надясно-назад, наляво-назад, надясно, наляво, надясно-напред, наляво-напред.
Защитата на грижите е свързана с:
а) с празнина в разстоянието (стъпка назад);
б) с разрив в дистанцията и отстъпление от линията на атака (отстъпление с крачка към ляв-бек, десен-бек);
в) напускане на линията на нападение (отдръпване на стъпки надясно и наляво);
г) с излизане от линията на атака и намаляване на дистанцията (тръгване с крачка надясно и напред, наляво и напред).
Плъзгащата защита може да се използва срещу почти всеки удар: директен, страничен, отдолу. При изпълнение на защита с отстъпление първоначалното разпределение на телесното тегло върху краката може да се запази или да се промени.
Промени в разпределението на теглото се случват, като правило, в случаите, когато изтеглянето използва завъртания на торса и прехвърляне на телесното тегло от един крак на друг.
Нападанията, извършвани наляво-напред и надясно-напред, също трябва да се отдадат на внимание.
Напад трябва да се нарича рязка стъпка, която следва движението на центъра на тежестта на тялото и помага да се поддържа баланс на цялото тяло. При извършване на скок телесното тегло се прехвърля изцяло върху крака, изпълняващ стъпката.
Независимо от коя страна е направен бягството (стъпка или удар), боксьорът винаги поддържа разстояние между краката, съответстващо на разстоянието на краката в бойната стойка с лявата ръка.
Защита на стойката
Защитата на щанда предвижда такива действия от страна набоксьор, при който той се защитава, като излага определени части от тялото си на удара(ите) на противника, което не му причинява особена болка и не носи точки на противника.
За защита боксьорът може да използва стойка, като ги замества под удара на противника и по този начин осигурява необходимата защита за себе си:
длан (отворена или свита в юмрук); рамо; предмишницата.
Стойката може да се защитава на всички разстояния: близко, средно, далечно.
При директни удари в главата винаги трябва да замествате само дясната длан (за левичарите - лявата), независимо коя ръка (лява или дясна) удря противникът.
Раменната опора може да предпази както от странични, така и от директни удари, насочени към главата.
При страничен удар с дясна ръка се сменя лявото рамо; при страничен удар с лява ръка се сменя дясното рамо. Лявостранната стойка ви позволява да замените лявото и дясното рамо за директен удар с лявото, но само лявото рамо за директен удар с дясното.
Предимството на стойката е, че като я използва, боксьорът поддържа същата дистанция, за да отвърне със свободната си ръка.
Отбрана защита
Защитата чрез отскок предвижда такива действия от страна на боксьора, когато той, без да се движи и без да променя позицията на тялото си, действа с ръка върху удрящата ръка на противника, за да промени посоката на неговия удар, което му осигурява вид защита.
Парирането е вид удар в удрящата ръка на противника.
Ударът се извършва с отворен или стиснат юмрук с длан или предмишница върху юмрука или предмишницата на противника.
Отскокът може да се изпълнява както с лява, така и с дясна ръка, главно срещу директни удари.
Отскоците се изпълняват наляво, надясно, нагоре, надолу.
Когато изпълнявате отскоци наляво или надясно, по-добре е да допълните движението на биещата ръка с завъртане на торса по посока на отскока, което спомага за увеличаване на силата на отскока.
Когато изпълнявате отскок, по-добре е да прехвърлите тежестта на тялото върху крака със същото име като свободната ръка, тоест ръката, която не отскача и следователно е свободна да отвърне на удара.
Защита на склонове
Защитата за склонове се използва главно срещу прави и долни удари, насочени към главата.
Защитата на наклона предвижда такива действия от страна на боксьора, когато той отстранява главата си от удара (ите) на противника, използвайки наклоните на тялото си: назад, надясно-напред, наляво-напред, ляво-назад, надясно-назад, надясно-наляво.
При изпълнение на фишове боксьорът не се отдалечава от линията на атака на противника, а краката му не променят първоначалното си положение. От директни удари с ляво можете да избягвате както надясно, така и ляво-напред, но е по-безопасно да надясно-напред. От директни удари с дясната страна можете да избягвате както надясно, така и наляво.
Наклонената защита дава известно "предимство" на боксьора, тъй като докато се защитава от удар, той поддържа същата дистанция и ръцете му са свободни за нанасяне на насрещни и ответни удари.
Наклоните надясно-напред и наляво-напред, като правило, се изпълняват с противоположни удари по главата и торса.
При накланяне надясно се извършва контраудар в главата или торса на противника с лявата ръка.
При накланяне наляво се извършва контраудар в главата или торса на противника с дясната ръка.
Защита от гмуркане
Гмуркането е основната защита срещу странични удари, насочени към главата.
Гмуркането изглежда като вид клек с лек наклон на тялото напред и се комбинира спреместване на телесното тегло от единия крак на другия. Основната задача при извършване на гмуркане е, че премахвайки главата от удара на врага чрез движение на тялото надолу и встрани от удара, човек трябва да пропусне удара на врага над главата и след това чрез движение на тялото
изправете се зад ръката на противника, който е ударил. При защита чрез гмуркане е възможно да се извършват два вида контраатаки: контраатаки, изпълнявани по време на изправяне - в този момент е най-удобно да се нанася удар отдолу, и контраатаки, изпълнявани след пълно разгъване, тоест след гмуркане, в този момент е възможно да се нанесат както странични удари, така и удари отдолу.
Научете и практикувайте защита при гмуркане
За да научите гмуркането, заемете бойна позиция срещу партньора си на разстояние малко по-малко от протегната ръка. Нека партньорът постави дясната си ръка на дясното ви рамо, след което леко я разкъсайте нагоре 1-2 см и продължете да я държите изправена, така че пръстите на дясната му длан да са над дясното ви рамо.
Започваме да се гмуркаме, приклеквайки на краката си и прехвърляйки тежестта на тялото върху левия крак. Когато движите торса надолу, отвеждаме главата заедно с торса леко наляво, продължавайки да гледаме в очите на партньора.
Фокусирайки се върху протегнатата ръка на партньора, изчисляваме дълбочината на движението на торса надолу, така че главата ви да е малко под нивото на протегнатата му ръка.
Спускайки се до необходимата дълбочина и поддържайки позицията на главата, торса и краката, чрез въртене на краката започваме да прехвърляме тежестта на тялото от левия крак на десния.
Веднага щом разпределението на тежестта върху краката стане равно на 50% на левия крак и 50% на десния, започваме да се издигаме, изправяйки се на краката си и продължавайки да прехвърляме телесното тегло върху десния крак.
При пълно удължаване тежестта на тялото се прехвърля изцяло върху десния крак,а лявото ви рамо е под дясната длан на партньора. Гмуркането е завършено.
След това, с цел по-нататъшно развитие, извършваме още едно гмуркане с прехвърляне на телесното тегло върху левия крак.
За целта започваме да се спускаме на крака, като леко накланяме торса напред, но достатъчно, за да не изгубим от поглед очите на партньора. Дълбочината на гмуркане се изчислява точно толкова, че главата ви да премине под ръката на партньор. Веднага щом се достигне необходимата дълбочина, започваме да прехвърляме тежестта на тялото от десния крак на левия. Веднага щом теглото на двата крака е равно, започваме да се изправяме на краката си, продължавайки да прехвърляме телесното тегло върху левия крак.
Равномерното разпределение на тежестта върху краката ви се случва в момента, когато главата ви минава под ръката на партньор.
По същия начин трябва да отработите гмуркането под лявата ръка. Когато изучавате и практикувате гмуркането, трябва да се обърне специално внимание на факта, че в процеса на изпълнение на гмуркането трябва постоянно да наблюдавате очите на партньора, без да ги изпускате от поглед дори за момент.