Висцералната мазнина е източник на проблеми за мъжете
Когато жените напълнеят, те веднага бият тревога. Мазнините по ханша или корема ги карат да търсят различни диети, спортни клубове и по-често да се оглеждат в огледалото. Но би било повече мъжете да се тревожат за мазнините. Така нареченото „бирено коремче” може да замести жлезата с вътрешна секреция – простатата. И тогава всички мъжки проблеми ще станат приоритет. Но можете да ги предупредите, ако знаете, че ...
Мазнините са различни
Само кости биха стърчали от нас, ако не беше подкожната мазнина. Натрупва се в подкожния мастен слой, очевидно, за да ни предпази от замръзване през студения сезон. И не представлява особена заплаха за тялото. Ако можем да видим подкожната мазнина, тогава висцералната е невидима. Той се натрупва около вътрешните органи и също така помага за оцеляването, тъй като затопля вътрешните органи, създава мека възглавница около тях и ги поддържа в правилната позиция, а също така смекчава трептенето на вътрешните органи по време на движение. С други думи, той ги пази. Обикновено всеки го има и трябва да съставлява 10% от всички мастни натрупвания в тялото, 90% се отнасят за подкожните мазнини. Ако е по-малко, тогава дори леко вътрекоремно налягане, например при кихане или кашляне, може да доведе до пролапс на бъбреците, черния дроб, далака, червата и жлъчния мехур. Но повече от него изстисква вътрешните органи от всички страни с мазнини.
Вътрешната мазнина притиска вътрешните органи
Основната опасност от вътрешната мазнина е, че притискайки вътрешните органи с масата си, тя нарушава жизнената им дейност: компресира каналите на жлъчния мехур, панкреаса, което засяга секрецията на жлъчката, стомашния сок, влошава храносмилането. Висцералната мазнина всъщност е ендокринна жлеза, която произвеждахормон, който предизвиква постоянно чувство на глад.
Лептинът намалява нивата на тестостерон
При мъжете висцералната мазнина е активна като ендокринна жлеза. Той секретира хормона лептин, който влияе върху активността на енергийните, метаболитни и невроендокринни реакции. Лептинът блокира тестостерона, предотвратявайки изгарянето на вътрешните мазнини. Опасността му е също така, че променя целия хормонален баланс в организма, а това води до урологични и други проблеми, както и до намаляване на мускулната маса и промени в костната система.
Висцералната мазнина превръща мъжките полови хормони (тестостерон) в женски хормони (естроген). Ето защо при мъжете потентността е силно намалена и се появяват гърди. Излишъкът на естроген в тялото на жената допринася за развитието на рак на гърдата, а в тялото на мъжа - рак на простатата. Но като блокер на тестостерона, лептинът действа, когато е повишен. Ето защо е важно да се намали нивото му.
Висцералната мазнина е опасна именно защото произвежда канцерогенни вещества, които допринасят за развитието на ракови тумори, и атерогенни вещества, които допринасят за образуването на атеросклеротични плаки в кръвоносните съдове.
Можете да разберете дали имате висцерална мазнина, като измерите обиколката на талията си. За мъжете тя трябва да бъде не повече от 94 см, а за жените - не повече от 80 см.
Упражнението е първият "антимазнин"
В нашето тяло има мастни клетки, които могат да се разтягат. И броят им не се променя. Колкото повече мазнини има в тези клетки, толкова по-големи и по-тежки са те. Следователно, първото нещо, което трябва да направите, е да освободите мазнините от клетките. И за това трябва да се появи енергиен дефицит в тялото (физическата активност ще помогне). Тогава специални ензими и хормони ще започнат да навлизат в кръвта,които, транспортирани през кръвния поток до мастните клетки, освобождават мазнини. Освободени от мастната клетка, мазнините се транспортират до мускулите и изгарят в митохондриите, които действат като електроцентрали в човешкото тяло.
Кислородът се доставя с всякакви аеробни упражнения: бягане, плуване, колоездене и други. Тренировката трябва да продължи поне 30 минути. Но натоварванията трябва да се редуват, тъй като тялото знае как да се адаптира към тях.
Бирено коремче - индикатор за растеж на висцерални мазнини
Също толкова важно е да се прочистят червата, за да се установи добър метаболизъм. Би било грешка да спрете напълно да ядете мазнини: това ще забави храносмилането и ще доведе до заемане на въглехидрати, а проблемите ще останат. Основното нещо е да пиете повече чиста вода вместо бира: 2-3 литра на ден. Това ще ускори метаболизма и мазнините по корема ще се „стопят“ по-бързо. Храните за изгаряне на мазнини също ще помогнат: нискомаслени млечни продукти, зеленчуци и плодове. Необходима е и протеинова храна: риба, яйца, зехтин, ядки. Но е препоръчително да премахнете напълно от диетата колбаси, кифлички, бисквити, сладкиши и да ограничите количеството захар, като го замените с естествен мед.
Не можете да позволите появата на болезнено чувство на глад, тъй като това ще доведе до натрупване на още повече висцерална мазнина. Трябва да приемате витамин С, да пиете кафе, тъй като кофеинът и аскорбиновата киселина намаляват активността на надбъбречната кора, в резултат на което се инхибира синтеза на кортикостероиди.
Ленени семена за отслабване
Те имат лек слабителен ефект, премахват шлаките и токсините и не позволяват усвояването на излишните мазнини, подобряват метаболитните процеси, което допринася за загуба на тегло. Омега-3 аминокиселините помагат за ускоряване на разграждането и премахването на вече натрупаните мазнини. Дозата обаче не трябвапревишават, тъй като излишъкът от семена може да попречи на усвояването на други основни хранителни вещества в тялото. Лененото семе трябва да се включва в диетата постепенно, като се започне с 0,5 супени лъжици. л. на ден, като не консумирайте повече от 3 с.л. л. Те трябва да се приемат 30 минути преди хранене. Трябва да започнете с 3 g и да стигнете до 30 g наведнъж. Препоръчителната дневна доза е 90 гр. (разделена на 3 приема).
Kissel за отслабване: 2 супени лъжици. л. ленени семена, 1 литър вода, 2 чаши плодов сок. Семената се изсипват във вряща вода и се варят 1 час. Свалете от огъня и оставете да изстине. Добавете плодов сок и разбъркайте.
Въпреки това, ленените семена имат способността да понижават нивата на захарта и да разреждат кръвта, така че при някои видове диабет и лошо съсирване на кръвта е нежелателно да ги използвате. Противопоказни са и при чревна непроходимост, миома и ендометриоза, болест на Крон, мъже с риск от рак на простатата, поликистозни яйчници.
Джинджифил - средство за изгаряне на мазнини и производител на тестостерон
Този корен е точно за мъже с "бирено" коремче. Това е едно от най-добрите средства, които убиват два заека с един изстрел: изгарят вътрешните мазнини и насърчават производството на тестостерон. Джинджифилът действа точно като фетбърнър, тоест теглото се губи не от загуба на течности, а от разграждането на излишните мазнини.
Рецепта: смесете 0,5 ч.л. сок от джинджифил или смлян джинджифил с 1 ч.л. мед и 1 чаша топла вода. От тази напитка се пие по 1 чаша 1-2 пъти на ден.
Джинджифил с кефир Настържете 30 г джинджифил и ги залейте с 300 мл 1% кефир. Може да се пие за закуска или вечеря. Добре засища глада. Също така преди лягане можете да приготвите такъв коктейл: смесете отвара от корена с кефир.
Но при висока температура, възпалителни процеси на кожата, язви и камъни в жлъчния мехур, нискакръвосъсирването не трябва да приема джинджифил.
Подготви ТатянаКияниченко.