Висцералната мазнина се отървава от излишните см в талията

Много здравословни проблеми са резултат от излишната висцерална коремна мазнина. В същото време първоначалната му функция е да защитава и смекчава вътрешните органи, а висцералната мазнина също така осигурява хранене на тялото в случай на глад. Ако количеството дълбоки мазнини не надвишава нормалните нива, това може да бъде само полезно. В противен случай те свиват всички органи, което е причина за инфаркт на миокарда, разширени вени, хормонални нарушения, метаболитни нарушения и дори онкология.

Висцералната мазнина се концентрира в коремната кухина и се разпределя около черния дроб, сърцето, кръвоносните съдове и др.

Как да разпознаем вътрешното затлъстяване? На първо място, трябва да измерите талията и дали нейния обем. Ако размерът на талията не надвишава общоприетите норми, няма от какво да се притеснявате. Така че за жените нормата е 88 сантиметра, за мъжете - до 94 сантиметра.

След това трябва да изчислите коефициента. За да направите това, ще трябва да измерите бедрата, талията и да разделите обиколката на талията на обиколката на бедрата. Коефициентът, който получавате, се посочва като отклонение от положителната норма. При жените той е над 0,88, а при мъжете е над 0,95.

За да се избегнат подобни последствия от излишната висцерална мазнина, трябва да се вземат определени мерки, които ще бъдат обсъдени по-късно.

Пийте колкото е възможно повече вода - тя помага за премахване на токсините от тялото и разтваря всички мазнини.
Вътрешните мазнини могат да бъдат изгорени с помощта на физическо възпитание - помпайте пресата, бягайте, завъртете обръча. Плуването и колоезденето също са доста ефективни. Имайте предвид, че наднорменото тегло започва да се изгаря само ако сърдечният ритъм е най-малко 120 удара наминута.
Яжте по-малко животински мазнини, намалете количеството трансмазнини в диетата си. Тоест, опитайте се да ядете по-малко сладки кифли, торти, сладкиши, бисквити, масло и тлъсто свинско месо.
Не пренебрегвайте чувството на глад, защото именно то провокира натрупването на голямо количество висцерална мазнина. По време на диета гладуването е силен стресов фактор и поради тази причина мазнините не се консумират от тялото, а се натрупват.
Ограничете пиенето. Когато човек пие алкохол, черният дроб е зает да го неутрализира, поради което не може да изгаря мазнините. В допълнение, алкохолът повишава апетита, причинявайки чувство на глад.
Използвайте самомасаж. Това е доста прост, но ефективен метод за неутрализиране на висцералните мазнини в областта на корема.
Легнете по гръб и правете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка със стиснат юмрук върху корема.
Специалните процедури за релаксация също ще помогнат за изгарянето на вътрешните мазнини. Обвивките са отличен вариант - те неутрализират излишните сантиметри от страните, бедрата и корема. В допълнение, благодарение на тази процедура се активира метаболизмът, разграждането на мастните клетки чрез потта, което допринася за освобождаването на излишните токсини и вода.
Превърнете здравословния начин на живот в навик - опитайте се да се движите колкото е възможно повече и да се храните правилно.