Витамини от група В за деца
Съперничество между братя и сестри.
Златното правило за родителите - не сравнявайте децата едно с друго. И дайте на всички своя нежен прякор.
Ролята на витамините от група В
Отличителна черта на витамините от група В е тяхната неспособност да се натрупват в организма. Така че, ако витамин D може да се „запаси за бъдеща употреба“ през летните месеци и да преживее облачната есен без бери-бери, тогава витамините от група В трябва редовно да се доставят в необходимото количество с храната, в противен случай техният дефицит е неизбежен. Излишъкът от витамини от група В, ако има такъв, се отделя от тялото ежедневно, което означава, че тяхната хипервитаминоза (излишък) е възможна само за кратко време. В групата В има 20 витамина. Въпреки това, ние имаме много по-малко от тях на слуха и в състава на витаминни комплекси. Класацията е както следва:
- B1 (тиамин);
- В2 (рибофлавин);
- В3 (витамин РР);
- B5 (пантотенова киселина);
- В6 (пиридоксин);
- B9 (фолиева киселина);
- В12 (цианокобаламин).
Витамините от група В участват в метаболитните процеси и дейността на нервната система.
Съвместна дейност
Витамин B1 понякога се нарича "витамин на мира" поради положителното му въздействие върху нервната система и умствените способности, включително паметта. Като цяло принеговият дефицит прави почти невъзможно нормалното функциониране на централната нервна система. Въпреки че B1 също участва в усвояването на въглехидрати, протеини и мазнини.
Витамин В2 участва в хемопоезата, синтеза на нервните клетки и функционирането на мозъчните невротрансмитери. В2 е важен и за органите на зрението, тъй като предпазва ретината от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. При тежък дефицит на витамин рибофлавин при дете може да се влоши зрението, да се появи лющене на кожата, възпаление на устните и езика. Емоционалното състояние също става неудобно: появяват се сънливост и тревожност.
Витамин B3 илиPP активира метаболизма на въглехидратите и холестерола, а също така подпомага синтеза на хормони и нормалното функциониране на мозъка и централната нервна система. Липсата на витамин B3 причинява депресия и крайно неприятни физически последствия - гадене, диария и дори язви.
Витамин B5 има особено широки функции: той участва във формирането на хормоналния фон на тялото, осигурява функционирането на надбъбречните жлези, нервната и имунната система. Но в същото време B5 присъства в толкова много храни и неговото бери-бери е възможно в много лека форма.
Витамин B6 участва в почти всички метаболитни процеси в тялото. Пиридоксинът понякога се нарича "витамин антидепресант" поради участието му в синтеза на невротрансмитери, включително серотонин, който е отговорен за доброто настроение, апетита и здравия сън.
Витамин B9, по-известен като фолиева киселина, е жизненоважен за растежа и възпроизводството на всички телесни клетки, включително ДНК и РНК. В допълнение, той е необходим за синтеза на здрави червени кръвни клетки и бели кръвни клетки. Подобно на В6, свързаната с него фолиева киселина регулира производството на „хормоните на щастието“ – допамин и серотонин.
накраяВитамин B12 служи като гаранция за добро усвояване и функциониране на неговия "съсед" - фолиевата киселина. Но това не е единствената му задача. B12 играе една от най-важните роли в хемопоезата. Поради това неговият остър недостиг причинява анемия и нарушение на интелектуалните способности на детето, например объркване на речта и съзнанието.
Дефицитът на B12 може да причини анемия и умствени увреждания при дете.
Недостиг на витамин В
Дефицит на витамини от група В. Както вече споменахме, витамините от група В не се натрупват в организма, така че техният дефицит се среща при значителен брой хора. В допълнение, B-групата се унищожава от излагане на ултравиолетова светлина и рафинирани захари, въпреки че показва устойчивост на термична обработка.
Повишена нужда от витамини от група В при деца се наблюдава при настинки и кръвни заболявания, стресови ситуации, диабет и затлъстяване. В същото време е много трудно за родителите самостоятелно да идентифицират хиповитаминоза B, тъй като няма очевидни симптоми. Най-често при липса на един или друг витамин от В-групата при бебето, на първо място, се променя поведението. То става меланхолично и летаргично, което не би трябвало да е характерно за детето. Когато забележите тези тенденции, не ги пренебрегвайте и споделете притесненията си с вашия педиатър.
Източници на витамини от група В
Витамините от група В в детското тяло се попълват доста лесно с мултивитаминни комплекси и определен набор от продукти, които трябва редовно да се включват в диетата на детето:
- Бобови растения, ядки, зърнени култури, трици и зърнени култури;
- Месо, риба и телешки черен дроб;
- Млечни и кисело-млечни продукти, яйца;
- Растителни масла;
- Зеленолистни зеленчуци, спанак, цвекло, домати;
- Цитрус.
Тенотен за деца е създаден, като се вземат предвид особеностите на детската психика.
Това е специално бебешко успокоително, което действа по три начина:
- нормализира емоционалното състояние на детето,
- облекчава безпокойството
- помага в процеса на адаптация в детския екип.