Витамини за ставите и костите, които са необходими за укрепванепакети, прегледи

За здравината на костите, хрущялите и ставите е необходимо да се включат в диетата биологично активни вещества. Осигуряването на тялото ви с витамини е един от принципите на здравословното хранене.

Това далеч не са просто правила за хранене, които помагат за поддържане на идеалното тегло, това е цяла наука. Учените правят много изследвания за това как балансът на хранителните компоненти влияе върху нашето здраве и устойчивост на болести и как хранителните елементи взаимодействат помежду си по време на тяхната консумация, асимилация, консумация и отделяне.

Как да укрепим костите и ставите?

За пълното функциониране на тялото и укрепване на ставите и връзките са необходими следните 6 компонента: витамини, минерали, вода, мазнини, протеини и въглехидрати. Нашето тяло не произвежда тези елементи, така че трябва да ги набавяме отвън чрез храната и витаминните добавки.

Известно е, че човешкият скелет се нуждае от 14 вида витамини. Можете да си ги набавите в натурален вид, с храна или като приемате фармацевтични витаминни комплекси.

Няколко думи за витамините!

Витамините, открити за първи път в края на 19 век, са органични съединения, открити в храните. Витамините съдържат въглерод, така че могат да бъдат унищожени при нагряване, за разлика от незапалимите минерали.

В началото на 20 век, когато учените продължават да изследват витамините и откриват все повече и повече от техните видове, витамините получават имена по азбучен ред: A, B, C, D, E и т.н.

Съединенията, наречени F, G, H, I, J в резултат на по-късни проучвания, бяха признати за несвързани с витамините, т.к. не отговаряше на определениетоорганични вещества, необходими в малки количества за развитието и поддържането на живота.

Съединения, наречени B-1, B-2 и т.н. по-рано са били считани за едно и също вещество В, едва по-късно е доказана тяхната разлика помежду си и наличието на специфични функции.

Какви витамини са необходими за укрепване на костната система?

Всички витамини са разделени на мастноразтворими и водоразтворими, и двете са просто незаменими в структурата и функционалността на костите и ставите. Витамин С и някои от групата на витамини В (ниацин или никотинова киселина и рибофлавин) са водоразтворими.

Тези продукти помагат за предотвратяване на различни заболявания и фрактури, увреждане на костната тъкан, неправилно сливане след увреждане на скелетни елементи. При недостига им костите стават гъвкави, в междукостната област се натрупват соли и минерали.

Такива витамини лесно се отделят от тялото и също се губят по време на процеса на готвене. Поради факта, че тялото не знае как да ги натрупва, трябва да приемаме водноразтворими витамини всеки ден.

Витамините A, D, E и K са мастноразтворими. Към кой клас на разтворимост принадлежи даден витамин се показва от храните, в които се съдържат. Просто казано, храната без мазнини не съдържа мастноразтворими витамини. Въпреки че има изключения. Силно оцветените зеленчуци като морковите съдържат бета-каротин, „провитамин“, който може да се превърне в активния мастноразтворим витамин А.

1. Витамин А подобрява обмяната на калций и фосфор в организма, което е толкова необходимо при фрактури за правилното сливане на костната тъкан.
2. Витамин D е необходим за укрепване на костите и ставите, почиства кръвоносните съдове, помага да се избегне появата на патологични нарушения вкостна система.
3. Витамин Е увеличава подвижността на ставите, блокира активността на интерлевкините в ситовата течност, с други думи, помага за възстановяване на хрущяла или връзките при различни нарушения.
4. Витамин К подобрява костната плътност, намалява риска от сериозно увреждане на костите, хрущялите и ставите.

Мастноразтворимите витамини се съхраняват лесно от тялото. Пренасищането с мастноразтворими витамини може да доведе до интоксикация, така че трябва да спазвате умереност при консумацията им.

Какво казват експертите за витаминните добавки за укрепване на костите и ставите?

Много от нас се чудят дали си струва да приемат индустриално произведени витаминни комплекси за укрепване на костите и ставите. Ако да, кои и колко. Трябва да се има предвид, че витамините, които се продават в аптеките са синтетични и влияят зле на бъбреците и черния ни дроб.

Ситуацията с храните днес е много различна от миналото. Съвременната храна е предимно силно преработена, отгледана на почви, изчерпани или прехранени с минерални торове.

Зеленчуците често се берат неузрели, което означава, че не са подготвени за процеса на консумацията им. Транспортирането и съхранението също не оказват положително влияние. Така диетата на съвременния човек е малко вероятно да съдържа достатъчно количество витамини и минерали. Освен това консумираме много вредни вещества като консерванти и рафинирани захари.

Какво трябва да се направи? Важно е да внимавате какво ядете през целия ден. Водете хранителен дневник, в който записвате всички храни, които ядете и колко ядете. След това проверете какви витамини сте получили от храната през това време.

Скоро вие сами ще разберете какви витамини не доставяте достатъчно на тялото си. Това ще ви помогне да коригирате диетата си и да коригирате витаминния си баланс, за да подобрите функционалността на всички системи на тялото, включително костите и хрущялите.

От какви витамини се нуждаят ставите?

Всеки аптечен продукт за ставите трябва да съдържа хондроитин. Предлагаме цял списък от витамини за стави с наименование и характеристики.

1. "Артрит" - предписва се при наличие на бери-бери, при заболявания на ставите и костите. Подобрява гъвкавостта и подвижността на костната система, има положителен ефект върху процеса на възстановяване на хрущялната тъкан.
2. "Колаген Ултра" е лесно смилаем вид колаген, който е от животински произход. При липсата му в ставите започват да се появяват дегенеративни процеси. Този витаминен комплекс се предписва за укрепване на ставите и хрущялите, за успешното възстановяване на менискуса, за подобряване на ставния апарат.
3. "Ортомол Артро плюс" - предписва се при заболявания на ставите и промени в хрущялната тъкан. Този комплекс се препоръчва за възрастни хора, за да се предотвратят възможни фрактури и костни увреждания.
4. Antioxycaps е отличен източник на антиоксиданти и основни минерали за костите, хрущялите и ставите. Предписва се за възстановяване на костната система след тежки заболявания и наранявания.
5. "Calcemin Advance" - оптималната комбинация от калций и витамин D, които са толкова необходими за укрепване на костите и защитата им от фрактури. Използва се за предотвратяване на остеопороза.
6. "Допелгерс актив с глюкозамин" - съдържа хондроитин в комбинация с калций и витамин D, ефективен комплекс за укрепванекостната система, влияе благоприятно върху състоянието на ставите.

При артрит и артроза се предписват следните фармацевтични препарати:

• Декамевит;
• Дуовит;
• Антиоксикап;
• Пентовит.

Особено внимание заслужаватвитамини за укрепване на ставите и костите, които са представени на уебсайта на iHerb. Тук хранителните добавки от известни марки като Now Foods, Solgar, Nature Made и други могат да бъдат закупени с невероятни отстъпки на конкурентни цени (дори с включена доставка).

Най-добрите комплекси за ставите и костите с право са признати:

• Витамин D-3, High Potency от Now Foods е добро средство за профилактика и профилактика на нарушения в скелетната система, ще помогне за укрепване на костите и ставите, ще осигури нормална костна минерализация и растеж.Искате 5% отстъпка? Използвайте промо код BRB255.
  
• Състав H.A. for Joints от Purity Products е хранителна добавка, която съдържа BioCell Collagen. Той е мощна подкрепа за здравето и гъвкавостта на ставите, осигурява им ударопоглъщащи способности и смазване.
  
• Комплекс за стави 3 в 1 Irwin Naturals - Уникална формула 3 в 1 възстановява, смазва и облекчава болките в ставите.Използвайте промо код BRB255 за 5% отстъпка. Усъвършенствана комбинация от хранителни вещества осигурява подкрепата, от която се нуждаете за дългосрочно здрави стави, кости и съединителна тъкан. Основната характеристика е наличието на Bioperine, което допринася за максималното усвояване и усвояване на всички хранителни вещества.
  
• Nature Made Calcium Vitamin D3 Complex 400 IU насърчава растежа на костите,осигурява здравина на ставите, намалява риска от остеопороза.
  

Отделно бих искал да отбележа добавката с витамин D3 от ChildLife, която е предназначена специално за деца от 6 месеца до 12 години. Благодарение на приятния вкус на горски плодове, всяко дете ще го хареса. Този комплекс ще осигури максимално усвояване на калций и фосфор, които са толкова необходими за нормалния растеж на зъбите и костите, а също така ще помогне за формирането на здрав костен и хрущялен скелет.

Можете да закупите всеки продукт на iHerb с 5% отстъпка, като използвате промо код BRB255.

Най-добре е да се погрижите за тялото си още преди да имате проблеми с костите, мускулите и ставите. Важно е да не се самолекувате, а да координирате всички витаминни комплекси с лекуващия лекар.

Профилактика на артроза и артрит!

В съвременния свят хората изпитват огромни натоварвания върху тялото и на първо място върху ставите. И влошаването на работата на тези най-важни механизми в човешкото тяло може да доведе до сериозни сривове и заболявания.

Едно от най-честите ставни заболявания е артрозата. И така, как да го избегнете и да поддържате ставите си в ред?

Следете теглото си!

Една от основните причини за остеоартрит е наднорменото тегло и затлъстяването. В края на краищата ставите, особено коленните и тазобедрените стави, са подложени на огромен стрес, те трябва да издържат на натиска на голямо тегло и в същото време да изпълняват основните си функции.

В допълнение, излишните мазнини се отлагат около ставата, като по този начин забавят доставянето на необходимите хранителни вещества към нея. Това води до неизбежно и бързо износване и влошаване на работата на ставите.

За тези с наднормено тегло загубата на тегло ще бъде най-добрата превенция на артрозата. Отслабнете без вреда за здравето и завинагиЕдинственият сигурен начин е да промените начина си на живот.

Необходимо е да се храните правилно и балансирано, да не ядете преработени храни и висококалорични ястия в големи количества. И разбира се, включете физическа активност. За да функционират ставите правилно и безболезнено, особено полезни са дейности като плуване, йога и аеробика.

Имате много гъвкаво тяло?

Твърде много гъвкавост определено е лоша, противно на общоприетото схващане. Има хора, които лесно, без подготовка от ранна детска възраст, сядат на канапа, застават в „моста“, стигат до ухото си с пръсти на краката си. Тези хора са най-податливи на ставни заболявания.

Ако детето има прекомерна гъвкавост от ранна възраст, то трябва незабавно да бъде заведено на лекар. Това означава, че съединителната тъкан, която изгражда връзките, хрущялите и сухожилията, не се развива правилно.

Ако не следвате тази характеристика на тялото и не водите здравословен начин на живот, тогава няма да е трудно да получите усложнения и заболявания, включително артроза.

Хората с такъв сериозен проблем трябва преди всичко да обърнат внимание на храненето. В диетата трябва да има достатъчно витамин С, магнезий и калций, както и протеини.

Тези вещества участват в изграждането и укрепването на телесните тъкани. Физическата активност трябва да е умерена и ежедневна. Достатъчно е поне да правите упражнения сутрин, можете да добавите колоездене, йога и плуване.

Заключение!

Най-важното е винаги да бъдете чувствителни и внимателни към тялото си. Обърнете внимание на всеки дискомфорт и болка в ставите. Навременното забелязано заболяване се лекува много по-лесно и по-малко болезнено.

---