Вумбилдинг - упражнения у дома
инфо архивариус
Вумбилдинг - упражнения у дома. Как да не се изгубите в женските практики
Йоги, д-р Кегел и къркане у дома И така, какво е къркане. Самата дума "wumbling" не е нищо повече от паус от английския "construction of the vagina". Между другото, един мъж е измислил интимната гимнастика - V.L. Муравински. Той също така излезе с "симулатора за интимни мускули". Това обаче не е първият и не единственият начин за укрепване на „мускулите на любовта“.
Ако се заровите в историята на въпроса, йога е първата, която започна да тренира "тази" зона. Познатото на всички практикуващи "долно заключване" илиМула Бандха - издърпване на мускулите на перинеума и ануса нагоре и затваряне на сфинктерите - е най-древното интимно упражнение. Вярно е, че йогите в никакъв случай не го правят в името на магията на секса - напрежението на „поддържащите“ мускули на вагината и аналния сфинктер стабилизира позицията на таза и не позволява на тялото да се преобръща в трудни асани. Но ние се интересуваме от пози от различен вид.
Интимната гимнастика беше представена на широката публикаот акушер-гинеколога Кегел. Тази версия имаше чисто утилитарни цели - предотвратяване на незадържане на урина, укрепванеподдържащите мускули на влагалището и спомагат за бързото възстановяване на „необходимите обеми“ след раждането. Всъщност феноменът, известен като „мърдане у дома“, е хибрид на упражненията на Кегел с „долно заключване“.
Вумбилдинг: само фактите Разбира се, всеки домакин на „интимни курсове“ ще ни каже как вагината магически се стеснява след курс на такава гимнастика и как се увеличава чувствителността на стените й. За съжаление, анатомично товане е напълно възможно :
• гладките мускули на стените на влагалището обикновено не се поддават на съзнателен контрол - както и всички други гладки мускули в тялото. Опитайте се например да отпуснете стените на кръвоносните съдове. Се случи? Това е!
• повече от едно поколение гинеколози спори за наличието на нервни окончания "по цялата дължина". Нашите съвременници смятат, че чувствителни са само входът и прословутата G-точка, но не и целият орган.
В действителност можете да укрепите мускулите на аналния сфинктер, поддържащите мускули на вагината и мускулите на уретралния сфинктер. Това ще осигури по-добро кръвоснабдяване на гениталиите. Което от своя страна ще улесни постигането на сексуална възбуда и релаксация. Всичко останало е лирика, измислена за увеличаване на продажбите на тренажори за интимни мускули.
Упражнения за мътене за домашна употреба, всъщност не са толкова много:
• Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания от корема си, отпуснете се, след това издърпайте мускулите на ануса, за да не натоварвате задните си части. Една не много приятна асоциация ще ви помогне - представете си, че живеете в общински апартамент и стоите на опашка за тоалетната сутрин. Упражнението може да се направи както „за известно време“ - за да задържите повдигането на компресията възможно най-дълго, така и за „трептене“ - за извършване на бързи пружиниращи движения с мускулите на ануса. Основното нещо не енапрежение на пресата. Най-лесният начин да направите това е или да седнете на пода с кръстосани крака и изправен гръб, или в отпусната стойка изправена;
• След като сте се научили да контролирате аналния сфинктер, можете да преминете към по-сложна област - сфинктера на уретрата. Движението е подобно на задържане на урина, ако наистина искате да отидете до тоалетната. Целият смисъл е да не напрягате други мускули освен този сфинктер;
• „Номер три” – прибиране на опорните мускули. Тук обикновено се препоръчва да си представите нещо като асансьор и, така да се каже, повдигнете перинеума с мускулите нагоре, но обикновено движението се оказва „само по себе си“, човек трябва само да се научи как да изолира сфинктерите. „Прибиране“ също може да се задържи или можете да „мигате“ с него;
• Финалът на всички техники и упражнения е едновременното прибиране на поддържащите мускули и напрежението на двата сфинктера. Когато се получи, можете да се смятате за майстор на къркане у дома и да отворите свои собствени курсове
Обикновено интимният фитнес се прави сутрин на гладно или непосредствено преди лягане.