Възможно ли е бързо да отслабнете в краката и бедрата
- Изпълнение на специфични упражнения.
- Включване в диетата на определени храни.
- Провеждане на отделни процедури.
Малко повече за това какво да направите, за да отслабнете краката.
1. Упражнения за отслабване на краката
Скачане на въже. По време на изпълнението на това упражнение прасците на краката сериозно се укрепват. Следователно, на въпроса: „Как да отслабна в прасците?“, Отговорът ще бъде прост: „Скачай на въже!“. Също така скачането помага за подобряване на кръвообращението и съответно изгарянето на излишните мазнини. Трябва да започнете с не повече от 30 скока на ден на два крака. Постепенно броят на скоковете може да се увеличи и разнообрази, като се изпълняват през въжето напред, назад, на всеки крак на свой ред и т.н. Не прекалявайте обаче. Впоследствие ще са достатъчни 50 скока на ден.
Клекове. Ежедневните клякания ще ви помогнат да отслабнете в краката и бедрата. Това упражнение е по-малко ефективно за отслабване на прасците, но ще даде по-добри резултати при намаляване на обема на бедрата. За да постигнете значими резултати, трябва да клякате поне 100 пъти на ден. Но ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Невъзможно е да правите толкова много клякания наведнъж! Това може да увреди хрущяла в ставите, което води до износване. В този случай са застрашени коленните стависериозни щети. Трябва да правите упражнението на малки части през целия ден. Например, всичките 100 клякания на ден могат да бъдат разделени съответно на 5-10 пъти по 20-10 клякания. В този случай претоварването на ставния хрущял няма да се случи и ефектът ще бъде постигнат напълно.
Между другото, упражнението „клек“ може да бъде напълно заменено с ходене по стълбите. Достатъчно е да се качите до четиринадесетия етаж няколко пъти на ден, да слезете и да не правите клякания!
Малко силова тренировка. За да увеличите ефективността на отслабването на краката, можете да изпълните следното силови упражнения, насочени към мускулното натоварване на бедрата. Начална позиция, легнала по корем, ръце протегнати покрай тялото, крака събрани. Първо бавно повдигнете единия крак нагоре, доколкото е възможно. Броим до 10 и ако се получи, тогава до 20, след което също бавно спускаме крака си. Приемаме началната позиция. След това правим същото с втория крак. След това почиваме, легнали в изходна позиция. По време на почивка също броим до 10-20. След това повторете упражнението отново с всеки крак на свой ред. Изпълняваме упражнението поне 5 пъти. Въпреки това, не трябва да се увличате твърде много от силовите натоварвания на краката, в противен случай, въпреки интензивното изгаряне на мастната тъкан, поради увеличаване на мускулната маса, краката все още ще изглеждат доста масивни.
Между другото, упражнението „велосипед“ допринася за по-малко изграждане на мускули, но по-интензивно изгаряне на мазнини в краката.
Въртене на педали. Упражнението с велосипед може да се изпълнява, докато лежите на леглото. За да направите това, просто легнете по гръб, вдигнете краката си нагоре и ... Да вървим! Между другото, ако е възможно, тогава импровизиран, въображаем велосипед може да бъде заменен с много истински велоергометър. Но във всеки случай трябва да „вървите“ бавно.Основното нещо не е скоростта, а усилието! Не напразно казват: „Карай по-тихо, ще продължиш“! В този случай е по-актуален от всякога!
Всички горепосочени упражнения ще помогнат за постигане на желания резултат, ако се изпълняват систематично. Не очаквайте обаче мигновен ефект. Но как бързо да отслабнете в краката? Например, в близко бъдеще се очаква важно събитие, на което наистина искате да се покажете в цялата си слава! Нека се опитаме да подредим краката си само за седмица. За да получите най-бързи резултати, освен упражнения, ще трябва да спазвате и специална диета.
2. Включване в диетата на определени храни
Отслабването на краката се улеснява от употребата на следните напитки: мляко, чай без захар (черен или зелен), млечен чай. Млечният чай всъщност е зелен чай, сварен с мляко и запарен известно време с добавен мед. Също така помага за намаляване на обема на краката, употребата на минерална вода в количество най-малко два литра на ден и всеки сок, с изключение на гроздов.
3. Провеждане на индивидуални процедури
Не трябва да се пренебрегват процедури като масажи и обвивки на тялото. Факт е, че масажът помага за отпускане на мускулите, а обвиването ги затопля. Кумулативният ефект от тези процедури води до интензивно изгаряне на мазнини и в резултат на това отслабване на краката.
В допълнение към спазването на всички правила, трябва да се има предвид, че понякога краката изглеждат по-пълни, отколкото са в действителност, не поради излишък от мастна тъкан, а поради подуване. По правило това се отнася за хора със "заседнала работа". В този случай обикновеното ходене ще дойде на помощ. И колкото повече ходите, толкова по-добре. Ходенето допринася не само за поддържане на тонуса на краката, но и за изцеление, укрепване на тялото като цяло.
С изключениеВ допълнение, всички мерки за отслабване, които не са опасни за тялото, допринасят за отслабването на краката, тъй като със загуба на тегло тялото ни намалява обема навсякъде, включително краката. Сега знаете точно какво да направите, за да отслабнете краката. От теб зависи! Успех!2