Възстановяване на фигурата след раждане с рибено масло
Рядка жена може да се похвали, че след раждането теглото й естествено и бързо се е върнало на предишните си нива. Най-често телесното тегло продължава да се увеличава, въпреки неуспешните опити да се спре.
Раждането е огромен стрес и отнема много енергия процес. Веднага след раждането на бебето жената с удоволствие открива, че е свалила няколко килограма. Тук поводите за радост за собствената ви фигура свършват.
Първо, наднорменото тегло не е изчезнало напълно. Второ, отслабеният организъм изисква повече енергия и хранителни вещества, поради което майката постоянно се чувства гладна и теглото отново започва бързо да се увеличава.
Ситуацията се „усложнява“ от кърменето. Ако спазвате строга диета или активно спортувате, производството на кърма може да спре.
Не всичко обаче е толкова безнадеждно - учените са доказали, че е възможно да се предотврати появата на проблема с наднорменото тегло, ако приемате рибено масло по време на бременност.
При поглъщане продуктът има следните ефекти:
- нормализира холестерола;
- регулира метаболизма на мазнините и въглехидратите, предотвратявайки отлагането им в мастните депа;
- повишава устойчивостта на стрес и предотвратява депресията, което е много важно в следродилния период;
- забавя стареенето;
- подобрява състоянието на кожата, която страда от хормонални промени;
- подобрява вниманието, паметта, умствената дейност, неутрализира ефектите от умора и липса на сън;
- повишава имунитета.
От особен интерес е способността на рибеното масло да води до загуба на тегло, тъй като неговото съдържание на калории не може да се нарече ниско -около 900 kcal на 100 g продукт. Теглото обаче наистина се нормализира. Това се дължи на факта, че EPA и DHA стимулират превръщането на складираните мазнини в активна форма, която навлиза в кръвообращението и се изхвърля.
Освен това под контрола на рибеното масло е постъпващата в тялото глюкоза, която в излишък се отлага под формата на мазнини. Продуктът пречи на този процес. И накрая, намалява производството на хормона на стреса - кортизол, под влиянието на който се засилва образуването на мастни депа.
Какво казват учените?
В ранна научна работа е доказано, че употребата на омега-3 предотвратява наддаването на тегло. Учени от Сингапур отидоха по-далеч, те решиха да разберат как тези мастни киселини влияят на наднорменото тегло, останало след раждането на дете. В края на краищата той е причината за по-нататъшно увеличаване на телесното тегло.
В изследването са участвали повече от 600 бременни жени доброволки за период от 26-28 седмици. Учените измерват нивото на DHA и EPA в кръвта на жените и теглото една година и половина след раждането на дете (то се сравнява с телесното тегло при регистрация).
Какво трябва да се направи, за да се върне към нормално тегло след раждането?
За да се отървете лесно от излишните килограми след раждането и да не натрупате нови, трябва да използвате Омега-3 по време на бременност. За да направите това, трябва да включите в диетата си морски дарове или пречистено рибено масло.
Лидерът в съдържанието на Омега-3 е средно голяма риба, уловена на дълбочина в студените води на Норвегия или Исландия.
Мазнините имат ефект върху телесното тегло и здравето само при следните условия:
- рибата трябва да бъде уловена в диви води, а не отглеждана в изкуствени условия;
- сготви готрябва да се готви на пара или да се вари; при пържене рибата губи полезните си свойства;
- рибните ястия трябва да присъстват в менюто 2-3 пъти седмично; за да се натрупат омега-3 в организма и да имат ефект, трябва да се придържате към такова меню поне месец.
Този подход ще ви се изплати щедро, така че не бива да пестите време и пари. Но една млада майка има по-важни неща от това да търси прясна риба и да стои до печката.
Не толкова вкусен, но много по-лесен начин да си набавяте омега-3 всеки ден е аптечното рибено масло. Съвременните лекарства се предлагат в капсули, така че мазнината не губи полезните си свойства и специфичният й вкус не се усеща при прием.
Въпреки това, той, подобно на рибата, трябва да бъде избран внимателно.
Различните производители на мазнини се различават по състав, място на извличане на рибата, място, откъдето е взета мазнината и степен на пречистване.
За приемането на много лекарства бременността е противопоказание поради факта, че мазнините или не са достатъчно безопасни за бъдещата майка и плода, или производителят не е провел задълбочени изследвания. Ето защо трябва да закупите продукт, който е предназначен специално за жени в положение.
Защо лененото масло не може да замени рибеното масло
Лененото масло е друг известен източник на омега-3, но значително отстъпва на рибеното масло в способността си да нормализира теглото. Факт е, че маслото съдържа алфа-липоева киселина (ALA), но не съдържа DHA и EPA.
ALA също инхибира складирането на въглехидрати и ги превръща в енергия, но не ефективно. За да постигнете видими резултати и да се отървете от вече натрупаните излишни килограми, трябва да комбинирате приема на масло с диетично хранене и повишена физическа активност.
Приемът на рибено масло по време на бременност не само подобрява здравето на майката и бебето, нои поддържане на красива фигура след раждане. И никое друго естествено или синтетично средство не може да се сравни с него по ефективност и безопасност.
Не е наркотик