Weight Killer 10-10-10 - боец, тайландски бокс, муай тай, самозащита

Weight Killer 10-10-10 - Fizukh за боец

Убиец на тежести 10-10-10 - Удар на боеца

Тозикомплекс за физическа подготовка е перфектен не само за състезатели по муай тай и бойни изкуства като цяло, но и за всеки, който иска да влезе във форма и да свали няколко килограма, а може би и повече!

Вече съм дал повече от единкомплекс за боец, особено с желязо („Комплекс за развитие на експлозивна сила на удара“), но това е нещо друго. Този комплекс може да направи абсолютно всичко при всякакви условия.

Същността на тази програма е, че ще трябва да направите 10 упражнения подред, без почивка, веднага едно след друго. Всяко упражнение ще трябва да се направи за 10 повторения, всички упражнения се правят в кръг за 10 минути.

В зависимост от вашата подготовка, можете да направите от 1 до 3 от тези кръгове. Почивайте между рундовете 1-2 минути. Разбира се, ако ви е много трудно, тогава можете да увеличите почивката до 5 минути и да опитате отново да направите 10-минутен кръг.

Така цялата тренировка ще ви отнеме от 10 до 40 минути, но това е напълно достатъчно, за да изстискате всичко от себе си, разбира се, ако вие сами го искате и ще направите всичко както трябва.

Такива тренировки могат да се провеждат от 2 до 5 на седмица, колкото повече правите, толкова по-бързо ще загубите килограмите, дошли с новогодишния Оливие)))

Ето упражненията, които трябва да правите:

Лицеви опори на дланите
Клякове
В опора легнали колене до лакти (скален катерач)
Оригване без лицеви опори
Повдигане на легнали крака
В удар в легнало положение лакът удари назад
Промяна на коляното при скок
В паяк, повдигайки крака си и протегнете ръката си до пръстите на крака, пресечете
Планк за лакът с движение на пръстите на краката
Клякове сизскачане

Мисля, че комплексът ще ви хареса, ако не се чувствате болни)

Ако искате да овладеете тайландския бокс и да постигнете сериозни резултати бързо и сами, тогава ви каня на моя онлайн курс - "От начинаещ до Муай Тай ВОЙН за 60 дни", който определено ще ви помогне да го направите под моето лично ръководство и супервизия!