Захарта е вредна за женската фигура, ЛЮДМИЛА
Захар: вреда за женската фигура
Тази статия не е за опасностите от захарта за организма. Този въпрос все още не е напълно проучен, но за това каква вреда нанася захарта на фигурата. Американски учени доказаха коязахар вреди на фигурата на човек. Научните доказателства се основават на факта, че когато се консумира захар, панкреасът произвежда инсулин, който от своя страна допринася за отлагането на мазнини в областта на корема.
Правенето на малки корекции в диетата ви ще ви позволи да коригирате фигурата си, да се отървете от наднорменото тегло в корема без болезнени упражнения.
И така, какво да направите, за да премахнете вредата от захарта и да получите стройна фигура?
Намаляване на консумацията на захар
Според статистиката средностатистическият българин приема повече от 200 грама захар на ден. Освен това по-голямо количество от него не се използва директно, а заедно с полуфабрикати, преработени продукти. Преди ерата на полуфабрикатите човек е консумирал не повече от 15 грама захар на ден на ден, след това е имало изолирани случаи на затлъстяване и диабет. Намалете приема на захар до 15 грама, за да загубите коремни мазнини без упражнения.
Захар и въглехидрати
Яжте храни с "качествени" въглехидрати в тях. Например, ако ядете паста в диетата си, изберете паста от твърда пшеница. Вместо картофено пюре, пригответе за консумация варени картофи. Яжте храни с високо съдържание на фибри. Фибрите предотвратяват усвояването на захарта в хранопровода, като по този начин намаляват щетите, причинени от захарта на фигурата.
Консумирайте максимум 120 грама въглехидрати на ден. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати даватдобър резултат. Но понякога тези диети, които се използват сега, причиняват значителни щети на тялото: те отиват твърде далеч. Няма нищо лошо в приемането на определено количество "добри" въглехидрати. Не забравяйте, че не всички въглехидрати са еднакви. Има голяма разлика между бонбони и картофи. При равни количества въглехидрати в храните, картофите нямат захар, но бонбоните... „Добрите“ въглехидрати практически нямат захар и следователно ще ви помогнат да отслабнете.
Захар в продуктите
Обърнете внимание на храните, които ядете всеки ден. Захарта е включена в много храни, без да забележите. Например чаша кисело мляко има над 30 грама захар, което е количество захар за два дни. Изглежда, че такава здравословна храна като 100% плодово пюре съдържа повече от 80 грама захар.
Намаляването на захарта е необходимо, за да се отървете от мазнините по корема и да предотвратите увреждането на фигурата от захарта.