Закуски на здравословна диета
Важно е човек, който следи диетата си, да подходи внимателно към въпроса за закуските, защото те могат както да допринесат за загуба на тегло, така и да добавят излишни килограми. Леките закуски на правилното хранене са много важни, защото именно те задоволяват чувството на глад между храненията.
Какво можете да ядете за лека закуска с правилното хранене?
Вариантите за закуски с правилното хранене са доста разнообразни. За да поддържате форма и да свалите излишните килограми, не е достатъчно само да избирате нискокалорични храни. Необходимо е да се спазват някои правила за хранене. Половин час преди лека закуска трябва да изпиете чаша вода, общото й количество на ден не трябва да бъде по-малко от 1,5 литра. Разстоянието между закуските трябва да бъде най-малко един час. При диетично хранене всяко хранене на междинна храна не трябва да надвишава 100-150 kcal.
Вечерната закуска с правилното хранене трябва да съдържа минимално количество калории. Ако това са ферментирали млечни продукти - кефир, ферментирало печено мляко или кисело мляко - трябва да изберете продукт с минимално съдържание на мазнини. През горещия сезон е по-добре да се сведе до минимум консумацията на кисело-млечни продукти. Сушени плодове, ядки и захаросани плодове могат да се използват като лека закуска дори вечер, но количеството им не трябва да надвишава 10 грама, а порцията шам фъстък може да се увеличи до 30 грама. Поради съдържанието на мелатонин, хормон на съня, е полезно вечер да се ядат овесени ядки. Вечер можете да ядете банан, който засища чувството на глад за дълго време и не предизвиква увеличаване на секрецията на храносмилателния сок. Също така вечер можете да си позволите 100 грама нискомаслено извара.