Зареждане за деца над 5 години
През лятото сутрешните упражнения се правят най-добре на открито. Родителите трябва да носят със себе си постелки за упражнения за упражнения в седнало или легнало положение. Към стандартните упражнения може да се добави джогинг на къси разстояния. За часовете е по-добре да изберете широки дрехи от естествени материали и без стегнати еластични ленти. Ако часовете се провеждат у дома, тогава на краката трябва да се носят памучни чорапи, ако на улицата - платнени обувки или кожени обувки.
Зареждането за деца на 5 години се извършва най-добре на ритмична музика, която не само ще помогне на бебето да се събуди от сън, но и ще развесели. В края на упражнението детето може да бъде поканено да танцува малко импровизирано, което може да увеличи интереса му към сутрешните дейности. За музикален съпровод любимите му анимационни песни са идеални. В този случай е най-добре да изберете музика за класове с бебето. Децата на 10 години вече могат да правят упражнения сами.
Зареждане за деца на 5 и повече години: практически съвети
За да бъде едно дете здраво, то трябва да внуши любов към здравословния начин на живот от ранна детска възраст. Можете да започнете да правите сутрешна гимнастика с детето си от момента, в който то започне да ходи. Родителите могат да помогнат на бебето си да прави прости упражнения като набирания, клякания и скачане, като държат бебето за ръце.
На възраст 4-5 години детето вече е в състояние да изпълнява елементитеупражненията сами, упражненията не трябва да са твърде тежки, а продължителността на сутрешните упражнения не трябва да надвишава 7-8 минути, докато например упражненията за деца на 10 години могат да достигнат 20 минути във времето.
Родителите трябва да спортуват с детето си. Само със собствения си пример те могат да развият навик да правят сутрешни упражнения в бебето. Такова съвместно забавление ще има положително въздействие върху отношенията между родители и деца. Важно е да запомните, че зареждането е просто начин за „включване“ на тялото след събуждане, а не пълноценна тренировка - фиксирането на натоварването не може да става, упражненията трябва да са лесни за изпълнение и детето трябва да се чувства комфортно и да се наслаждава на часовете. Ползите от таксуването за деца на 6 и повече години обикновено се виждат след няколко класа - детето става по-весело, сънят и апетитът се нормализират, благосъстоянието и настроението се подобряват, мнозина отбелязват, че учениците подобряват академичните постижения.
Зареждането за деца на 7 и повече години е необходимо за многостранното развитие на детето, формирането на волеви характер, лидерски качества, действието му е насочено към развиване на издръжливост. В резултат на това много родители гледат как децата им стават по-организирани и отговорни.
Друг безспорен факт, който говори за ползите от упражненията за деца на 5 и повече години, е правилното дишане, развито по време на упражнението. По време на часовете детето не трябва да задържа дъха си, а ритмичните движения, изпълнявани в синхрон с дъха, ви позволяват да увеличите дълбочината на вдъхновението. Поради това се подобрява снабдяването на мозъка с кислород, в резултат на което се подобрява благосъстоянието на детето, паметта му става по-гъвкава иконцентрация на вниманието и като цяло той става по-съзнателен.
В повечето случаи няма противопоказания за сутрешна гимнастика. Понякога към комплекса могат да се добавят упражнения, които са необходими за коригиране на определено заболяване. Изпълнението на упражнения за деца на 6 и повече години допринася за формирането на правилна стойка и развитието на опорно-двигателния апарат на детето, което е особено необходимо, когато стресът, свързан с училищното обучение, се увеличава.
Зареждане за деца на 5 и повече години: упражнения
И така, преминавайки директно към упражненията, изпълнявани по време на зареждане, трябва да се отбележи, че зареждането за деца на 5 години ще бъде много различно от зареждането за по-големи деца:
- Зареждането за деца в предучилищна възраст често се извършва по игрив начин;
- Упражненията трябва да се извършват под наблюдението на родителите;
- Сутрешният комплекс трябва да се състои само от прости и леки упражнения.
Все още е твърде рано да се говори за използването на допълнително спортно оборудване, докато упражненията, изпълнявани по време на упражнения за деца на 9 години, вече могат да се правят с помощта на тежести с тегло половин килограм. Освен това на тази възраст детето вече е готово да изпълнява самостоятелно сутрешния комплекс.
Упражненията за деца на 5-6 години могат да бъдат представени на детето под формата на играта Sports Zoo, в която животните се подготвят за спортната олимпиада. Първоначално родителите предлагат на детето да скачат заедно като зайчета или катерички, след това да ходят на четири крака като мече, да се изпънат на пръсти с вдигнати ръце като жираф и т.н. Включвайки фантазията, простите физически упражнения се превръщат във вълнуваща игра. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че продължителността на зареждането за деца на 5 години не трябва да надвишава 7-8 минути на ден.
Зареждането за деца на 7 години се извършва средно 10 минути на ден. Трябва да започнете с малка загрявка, за която са подходящи завъртания на главата, издърпвания с изпънати ръце нагоре и отстрани, клякания и скокове. След загрявката трябва да бягате на място или, ако размерите на стаята позволяват, около периметъра, след което можете да правите различни упражнения с детето за укрепване на мускулите на краката, ръцете, гърба и корема.
Продължителността на зареждането за деца на 8 години се увеличава до 12-15 минути. Можете спокойно да добавите стречинг към познатите на детето упражнения, ако желаете, можете да направите мост и други гимнастически елементи. Като такса за деца на 8 години може да бъде сутрешно бягане на чист въздух, което е особено важно, когато в къщата има куче.
Зареждането за деца на 9 години продължава 15-20 минути, броят на повторенията на упражненията се увеличава, а самите упражнения стават по-разнообразни и сложни. Освен това на тази възраст детето вече е напълно способно да прави сутрешни упражнения самостоятелно. Децата, които са свикнали със сутрешните упражнения от ранна възраст, ще изпълняват съвестно всички упражнения, самостоятелно ще избират нови елементи за себе си и ще увеличат времето за зареждане. Родителите, които въпреки възрастта на детето все още искат да правят упражнения заедно, трябва да имат предвид, че момичетата на тази възраст са по-склонни към различни танцови елементи, докато момчетата ще бъдат по-склонни да изпълняват елементи от бокс или карате.