Защо е добре да ходим боси, Жозефин

Блог за жени и не само

Ти си тук:

У дома
Ходете боси!

Защо трябва да ходите боси? Защо е полезно? Ходенето бос укрепва мускулите и костите на стъпалата, предотвратява развитието на плоскостъпие, активира точки на стъпалата, всяка от които отговаря на определен вътрешен орган. В резултат на това тялото се укрепва като цяло.

Как да ходя бос?

Започнете с ходене по килим или дървен под. Тези материали са гладки и топли. Когато свикнете с това босо съществуване, можете да започнете да ходите по по-хладни и неравни повърхности, като камъни, трева или пясък. Ходете първо 15 минути, а след това до час и половина (доколкото времето позволява).

Между другото, по всяко време на годината можете да се втвърдите чрез боси крака. Напълнете леген със сняг или студена вода, застанете в него и вървете бързо на място. Започнете с 1 минута и постепенно, ден след ден, стигнете до 10 минути. След процедурата обуйте вълнени чорапи и бързо се поразходете известно време, за да са ви топли краката и да не настинете.

Къде да се разхождам?

Има повърхности, върху които е нежелателно да ходите боси. Това са линолеум, подове от камък и плочки и синтетични килими.

Най-добре е, разбира се, да ходите по земята или дърво. Ако вашият дом е с дървен под, килимите и покритията е най-добре да се премахнат. За по-голям масажен ефект при ходене можете да събирате камъчета в кутия и да марширувате по-често по нея. Много полезно е ходенето по вода и росна трева, както и по ситен чакъл - укрепва цялото тяло. В същото време редувайте повърхностите, по които ходите, например първо вървете по камъчета, а след това по трева или първо попода, а след това върху вълнен килим.