Защо искате да ядете толкова много след тренировка?
Тренирам в спортния клуб. Всеки ден. Така че след всяка тренировка просто ме напада див глад. Прибирам се и всички мисли са само за храна. Знам, че не е препоръчително да се яде до 2 часа след тренировка. стоя 1.5)
Експерти на Woman.ru
Получете експертно мнение по вашата тема
Коротина Светлана Юриевна
Психотерапевт. Специалист от b17.ru
Игор Малов
Психолог, Чувствителен психолог. Специалист от b17.ru
Орлова Светлана Станиславовна
Психолог, Семеен психолог. Специалист от b17.ru
Цой Александър Георгиевич
Психолог. Специалист от b17.ru
Пакина Наталия Анатолиевна
Психолог, Клиничен психолог. Специалист от b17.ru
Кузмина Наталия Сергеевна
Психолог. Специалист от b17.ru
Спиридонова Надежда Викторовна
Психолог. Специалист от b17.ru
Олга Яценко
Психолог. Специалист от b17.ru
Вячеслав Потапов
Психолог, консултант. Специалист от b17.ru
Вжечинска Ева
Психолог. Специалист от b17.ru
Калориите се изгарят, а след банята искате да ядете. След банята свалям 1,5-2 кг (разбира се течността, но и калориите горят.)
ако не отслабвате, а просто изпомпвате тялото си, не можете да се занимавате с това. ) Яжте. ) плодове, кисело мляко. (между другото, нискомаслено кисело мляко след тренировка и когато е възможно отслабване) зърнест хляб, протеинов омлет. )
Само не яжте кисело мляко, то е чимота, кефирът е по-добър.
ако отслабнете, не яжте 2 часа, а ако помпате мускули и искате облекчение, след 30 минути можете да ядете този протеин
Искам да ям, искам да ям, искам да изям всички вас точно сега
ако ядеш след тренировка ще станеш като терминатор
Гост 7 е прав и е по-лесно да губите мазнини, отколкото обемисти мускули.
колко си мислиш че нямаш имам предвид времето
От опита на много клиенти, този, който не яде няколко часа след тренировка, отслабва по-бързо. Можете да ядете ябълка или кефир.
ако имаше висококачествена тренировка с голяма загуба на вода (потихме се много) и динамично ангажирани (и не седяхме на симулатора в бляскава поза) за час и половина, определено трябва да пиете след тренировка, за да компенсирате загубата на вода. и има - за 20 мин. и за да "станете като Терминатор" - трябва да се постараете много. :))) Искам да си взема поне отчасти релефна преса, това е много работа
Оформям от много години, миналата година имаше прекъсване за една година, поради бременност започнах да тренирам, когато синът ми беше на 2,5 месеца, след бременността имах 10 кг повече, загубих 5 кг за 3,5 месеца тренировки Ако искате да приведете тялото си в ред 4 часа преди тренировка, не можете да ядете банан един час преди тренировка и след два часа не яжте само вода, минерална вода, но не и кефир, а по време на тренировка също трябва да пиете, но без газ, свикнете не ядене след тренировка ще отнеме около 3 седмици успех
Странно, но напротив, след като спортувам, не ми се яде, а само пиене. Обикновено просто не ям нищо преди тренировка 3-4 часа, а след нея, след час и половина, вечерям с кисело мляко или извара с плодове и пия кефир. Просто тренировката приключва късно и е трудно да си легнете, без да ядете от 2 часа следобед. Не виждам никаква вреда за фигурата си в това.
Олка, какво обучение имаш, което не изисква консумация на енергия? ако не ядете 3 часа преди тренировка. и след това дори след него просто изяж едно кисело мляко - откъде идва енергията? струва ми се, чегрешно. Поправете го, експерти!
[868741399] - 15 май 2012 г., 11:33 ч.
Ако искате да ядете и много, тогава в тренировката правите всичко както трябва.
но как да се въздържа :( откъде да черпя воля. Мотивацията за отслабване и красиво тяло при вида на храната не помага.
същото. Много искам да ям след тренировка .. но не на същия ден, а на следващия .. Готов съм да помета всичко по пътя си .. но ям предимно пилешки гърди .. (скоро ще започна да крякам) и зеленчуци
О да! След тренировка искате месо и извара (тренировъчна зала), но на следващия ден неистово искате всичко и повече. Въглехидрати - зърнени храни, мляко, бисквити и др. Плюс крепатура.
Свързани теми
Ъмм глупости, че не можеш да ядеш два часа, това е лошо, трябват ти протеини и малко въглехидрати за половин час, иначе катаболизъм, всички глупости
Мрежова публикация "WOMAN.RU" (Woman.RU)
Учредител: Издателство Хърст Шкулев Дружество с ограничена отговорност