Защо намалява пръстите на краката Но спазмите могат да бъдат предотвратени!
Неприятно усещане за скованост в пръстите на краката. По-често - който и да е. От къде идва? Защо свива пръстите на краката си? Това предупредителен знак за сериозно заболяване ли е?
Или физиологичната реакция на тялото към външни влияния? Да потърсим причините и решенията на проблема.
Фактори, провокиращи гърчове
Причините за явлението са много. Започвайки от хипотермия и завършвайки с дисбаланс на микроелементи и увреждане на нервите.
Причините са свързани с лошо кръвообращение. Притокът на кръв е незначителен. Крайниците не получават достатъчно кислород. Мускулните влакна се свиват. Защо се случва това?
1) Поради недостатъчна активност.
Заседнала работа, заседнала почивка, заседнал живот. Не е изненадващо, че мускулите на пръстите постепенно атрофират. В крайна сметка те са доста отдалечени от сърцето и от мозъка. Много рядко ги местим. Следователно вече тънките мускулни влакна губят своята еластичност и твърдост.
Ситуацията се влошава от дълга фиксирана позиция, като сте в една позиция. Кръвта не може да циркулира напълно.
2) Поради хранителен дисбаланс.
Причината за толкова много заболявания е недохранването, липсата на основни витамини и минерали. Спазъм на пръстите не е изключение. Недостигът на какви елементи води до конвулсии?
калий. Помага на електрическите импулси да се движат по влакната, участва в мускулната контракция. Неговият дефицит може да бъде предизвикан от прекомерно изпотяване, диабет, патологии на червата, бъбреците.
калций. Пълното функциониране на мускулите е невъзможно без този микроелемент. Калцият се намира в костите, мускулите и кръвта. Ендокринните патологии водят до неговия дефицит.система, проблеми с бъбреците и щитовидната жлеза. Продължителната липса на микроелемент е причина за тахикардия и продължителни конвулсии.
Магнезий. Помага на мускулите да се свиват и отпускат по планиран начин. Дефицитът му може да бъде провокиран от консумация на алкохол, заболявания на храносмилателния тракт, диабет.
Витамин D. Помага на тялото да получи калций от храносмилателния тракт.
Всички тези елементи са взаимосвързани. Дефицитът на един от тях ще доведе до дефицит на останалите.
3) В резултат на прекомерна активност.
Основното натоварване на всички изправени проходилки пада върху краката. Често се появява спазъм при извършване на еднотипни активни движения. Например при плуване. Ако схващате краката си през нощта, спомнете си какво сте правили през деня. Най-вероятно цял ден са били на крака, тичат, решават казуси, носят тежести или нещо подобно.
4) Заради неудобни обувки.
Ако обувките стискат пръстите ви и вие издържате, пробивате, надявате се на бързо удобство, нищо добро няма да излезе от това. Краката не са толкова търпеливи. Спазъм може да се случи по всяко време.
Предотвратяване на прищипване
Как да се предпазим от гърчове? Необходимо е да се направи така, че причините за спазъма да не се появят. а именно:
1) Ежедневно правете физически упражнения, така че кръвта да циркулира и да доставя хранителни вещества и кислород до най-отдалечените кътчета на нашето тяло; бягане, на пръсти, плуване; увеличавайте натоварването постепенно, възстановявайки мускулния тонус;
2) Организирайте правилното хранене; ако страдате от спазми, опирайте се на храни, съдържащи изброените по-горе вещества (вземете калий в банани, бобови растения, морско зеле; магнезий - в зеленчуци, спанак, някои зърнени храни; калций - във ферментирали млечни продукти; витамин D - в морски дарове);
3) Когакогато извършвате изправена или седнала работа, опитайте се периодично да променяте позицията си; седеше пред компютъра за половин час - четиридесет минути - стана, протегна се на пръсти; но дори и на компютъра можете да движите краката си;
4) Избирайте внимателно обувките си; ако натиска по време на поставянето, няма гаранция, че ще се почувства удобно по-късно.