Защо не трябва да пиете след тренировка
По време на тренировка човешкото тяло изразходва огромно количество енергия. Изгарят се не само мазнините, но и течността. Тя излиза през потта. Лекарите и фитнес инструкторите съветват попълване на водния баланс веднага след спорт. Ако не направите това, тогава е възможно частично обезводняване.
Но в същото време трябва да пиете вода разумно. Защо? Ако целта ви е да изсушите тялото си и да постигнете плътен, красив релеф, тогава пиенето на течност преди, по време и след тренировка не е приемливо. Обикновено всички спортисти, които подготвят тялото си за изложби и състезания, се придържат към тази доказана технология. Тук е важно да се демонстрират аспектите на мускулите в цялата им слава. А излишната вода просто ще ги направи по-тежки и ще ги „раздуе“. Никой съдия няма да оцени такова желе.
Какво да правя?
Покачване на мускулен обем – намалете приема на вода. Изпомпвате тежестта и укрепвате корсета - дори не се опитвайте да се борите с жаждата. Чувствайте се свободни да пиете до един литър на тренировка. Ако не искате да натоварвате сърцето си, спрете да пиете. Утежнява кръвта и забавя работата на сърдечния мускул. Не се стремете да отидете в болница с бъбречна недостатъчност и болки в черния дроб, след това не "събуждайте" тези органи с инфузия на всякакви напитки. В този случай възстановяването от тренировки и тествани натоварвания ще дойде много по-бързо. Погрижете се за храненето след 2-3 часа. Същото правило за всички пиещи вода: не можете да пиете студена и ледена течност.
1 час преди тренировка и 2 часа след. Това ще провокира стесняване на сърдечните съдове, поради което може да се наруши коронарното кръвообращение и да се забави процесът на доставка на хранителни вещества към основния орган на човешкото тяло. Резултатът от такава небрежност е развитието на сърдечнасъдови заболявания. Също така, не трябва да се изключва възможността да получите болки в гърлото. Всички тези факти трябва да ви убедят защо не трябва да пиете след тренировка.
Тренирайте разумно и помнете, че водата е източникът на живот. Тя има цялата власт!