Защо трябва да спортувате
Поглед към това какво е необходимо за развитието и укрепването на мускулната система за доброто функциониране на целия организъм.
| esse_dlya_chego_nuzhno_zanimatsya_sportom.doc | 59 KB |
Защо трябва да спортувате?
В детството всички бягахме на състезания, прескачахме локви, хвърляхме камъни във водата. Никой от нас не би могъл без тези прости движения. Всички ги правеха без да се замислят, по много пъти на ден. Но е важно да се научим от малки да ги изпълняваме лесно, сръчно, без умора, за да можем като възрастни да ги прилагаме в ученето, работата и военната служба. С други думи, за да научите тайните на бързото и дълго бягане и плуване, дълги скокове и хвърляния, трябва да правите физическо възпитание. И колкото по-рано, толкова по-добре. В края на краищата, младият организъм има по-добра реакция, тялото е по-гъвкаво, а мозъкът, нервите и мускулите „хващат“ правилното движение по-бързо.
Дори в древни времена се е разбирало, че младият човек трябва да бъде развит и тестван в много отношения.
От незапомнени времена в много страни има различни видове многобой. Някои от видовете им възникват под влияние на заобикалящата ги трудова и военна обстановка. Трябваше да се научим как бързо да бягаме от врага - появи се спринт. Беше необходимо да се правят дълги пътувания - маратонско бягане, ходене, възникнаха ски бягане. Приложният характер на спорта произтича от изискванията на живота. Спортът никога не е бил празно забавление – той е продиктуван от разумна нужда.
Човек трябва да бъде напълно развит. Не само за да може да тича добре, да плува, да ходи бързо и красиво, но и всичките му органи да са в ред. С една дума, да бъдеш нормален, здрав човек,готов за работа, така че успоредно с всички физически качества, правилно да се развиват и психическите му качества.
Напоследък някой се оплаква от липсата на свободно време и напълно забравя, че на стадиона, във фитнеса, на игрището се извършва един вид обмен на ценности. „Загубвайки“ два или три часа, можете да получите, първо, усещане за „мускулна радост“, и второ, здравето се укрепва. Авицена, великият лекар от древността, е казал: „Човек, който спортува умерено и постоянно, не се нуждае от никакво лечение“.
Човек, който систематично се занимава с физически упражнения, се уморява по време на работа по-бавно и по-бързо възстановява силите си. И ето защо.
Решаваща роля при формирането на умората играе инхибирането в определени области на мозъка. Чувството на умора възниква при лека, но постоянна работа. И интересна, макар и упорита работа, може изобщо да не уморява. За да се увеличи жизнената активност на временно инхибираните области на мозъка, е необходима активна почивка. Ако например дясната ръка е уморена, тогава при пълна почивка силите се възстановяват по-бавно, отколкото когато се извършват прости движения с лявата ръка. В този случай възбуждането се прехвърля в съседни центрове на мозъка.
Да видим каква е разликата между тренирано и нетренирано тяло? Обучен човек по-лесно се справя с болестите и бързо се адаптира към нова работа. Ставите му са по-подвижни. Костите растат по-бързо и стават по-здрави. Сред спортистите няма прегърбени хора, тяхната фигура е стройна, права, тялото е гъвкаво, защото всички стави работят постоянно.
В процеса на тренировка мускулите укрепват, закаляват се и стават неуморими. Всички вътрешни органи на трениран човекфункционира по-интензивно, той се ориентира по-добре в пространството и всичките му движения са координирани.
Работата на сърцето е тясно свързана с работата на белите дробове. Здравите бели дробове улесняват свиването на сърцето, защото при дълбоко равномерно дишане кръвта получава повече кислород и белите дробове го привличат към себе си. Който не е свикнал да диша правилно, дълбоко, дори когато ходи бавно, скоро ще почувства недостиг на въздух, защото дробовете и сърцето му не са свикнали да работят заедно. Бегач или скиор е друг въпрос. Постепенно се привиква към издръжливост. Нищо чудно, че казват, че оставащият печели не с краката, а със сърцето си. С какъв ентусиазъм гледаме състезанията на биатлонисти, скиори или маратонци.
Разбира се, победите не са лесни. Но наистина ли е възможно веднага да се научите как да косите, обръщате част или печете хляб? Изисква се умение, сръчност, умение. Същото е и в спорта. От просто към сложно. От малък до голям. И така през цялата година. За да бъда първи в състезанието после.
Първо трябва да научите техниката. Започнете с прости подготвителни упражнения. След като сте научили нещо, трябва постоянно да повтаряте старите, дори елементарни упражнения. Мускулите, подобно на мозъка, имат своя собствена „памет“. Мускулната памет също трябва постоянно да се развива с нови умения и да се укрепва със стари. Опитните скиори, например, често практикуват ходене без щеки, въпреки че начинаещите също започват обучението си с това.
Разликата между майсторите и начинаещите е, че начинаещият първо обмисля всяко свое движение, а след това действа. Например, начинаещ футболист вижда летяща топка, мисли как да се приближи до нея, как да я удари? Но докато той мисли, по-опитен противник овладява топката. С други думи, в резултат на постоянни тренировки се придобиват бързина и ловкост - много необходимитекачества, без които е невъзможно да се постигне успех нито в спорта, нито в работата.
Обучението е полезно само когато всички движения се изпълняват смислено. Например, ако нарушите принципа на постепенно увеличаване на натоварването, тогава може да възникне състояние на претрениране. Неговият подход може да се определи с внимателен медицински и независим контрол. Ако внезапно спрете да тренирате, ще настъпи състояние на детренираност. Можете да го забележите по неразположение, раздразнителност, безсъние, сърцебиене. Но си струва да възобновите обучението, тъй като всички тези симптоми ще изчезнат.
Включвайки се в постоянни тренировки, човек придобива добра спортна форма. Дългосрочното запазване на спортната форма се подпомага от здравословен дневен режим и хранене, спазване на хигиенните изисквания, закаляване, независим и медицински контрол. Такъв цялостен подход към спорта решава проблемите с възпитанието на културен човек, повишаването на спортните резултати, предотвратяването на заболявания и учи на дисциплина. В допълнение, системният спорт и добре оформеният начин на живот влияят на настроението и емоционалния фон на човек.
Колко хубаво е да получиш удовлетворение от лека умора след физическо натоварване. И колко страхотно е да се чувстваш весел и щастлив след тренировка!