Алкохол при отслабване
Съдържание на статията:
- Използвайте
- Отрицателни ефекти
Алкохолът може да се консумира в безопасни дози без риск за здравето. За мъжете тази седмична норма е 200 милилитра етанол, а за жените - 130 милилитра. Ако не превишите тези граници, тогава алкохолът ще бъде неутрализиран и няма да представлява опасност. Но ако те бъдат превишени, тогава алкохолът ще усложни загубата на тегло и ще повлияе негативно на работата на всички системи на тялото.
Независимо дали искате да отслабнете, да качите мускулна маса или просто да поддържате тялото си във форма, спирането на алкохола е най-доброто решение. Днес ще говорим подробно за връзката между алкохола и загубата на тегло.
Пиене на алкохол по време на отслабване
Така, когато изпиете чаша бира, тялото ви получава повече от 100 калории от етанол и около 60 от въглехидратите, съдържащи се в напитката. Като цяло една чаша бира доставя на тялото около 160 калории. Ситуацията е още по-сериозна при смесените напитки (например алкохолни напитки), които освен етанол съдържат и висококалорични съставки. Ude само въз основа на енергийната стойност на напитките, съдържащи етанол, можем да говорим за отрицателния ефект на алкохола върху загубата на тегло.
Отрицателни ефекти на алкохола
-
Дехидратация.Това е много сериозен отрицателен ефект,произтичащи от употребата на алкохол. Всеки знае, че мускулната тъкан съдържа около 75 процента течност. Ако водата напусне тъканите, тогава вашите мускули ще започнат да намаляват обема си. Също така е необходимо да запомните, че по време на интензивни спортове трябва да пиете повече вода. Ако тялото е дехидратирано, всички процеси се забавят, включително намаляването на телесните мазнини. Диетолозите съветват тези хора, които все още не са спрели да пият алкохол, да пият два пъти повече вода с всяка порция алкохол. Освен това преди лягане трябва да изпиете поне един литър вода.
Натрупване на мастна маса.Когато става въпрос за връзката между алкохола и загубата на тегло, трябва да се помни способността на алкохолните напитки да увеличават подкожните мастни натрупвания. Въпреки че алкохолът е въглехидрат, той не може да се превърне в глюкоза, както знаем, в този случай въглехидратите се превръщат в мазнини. Това е тази трансформация, която се случва с алкохола. В същото време не трябва да се забравя, че след пиене на алкохол тялото не изгаря мазнините толкова активно. Всяка алкохолна напитка допринася за натрупването не само на подкожни, но и на вътрешни мазнини. Висцералната мазнина трябва да присъства в тялото, но в определени количества. Когато концентрацията му се увеличи, ефективността на всички вътрешни органи рязко намалява. В резултат на това се увеличава рискът от развитие на различни заболявания.
Скоростта на секреция на тестостерон намалява.Ако в тялото присъства алкохол, скоростта на производство на мъжкия хормон спада рязко и концентрацията на естроген се увеличава. Знаете, че тестостеронът е основният хормон, който регулира процеса на растеж на мускулната тъкан. Освен това помага за по-бързо възстановяване.тяло и повишава анаболния фон. Естрогените от своя страна допринасят за натрупването на мастна маса.
Дефицит на микроелементи.Пиенето на алкохол води до повишена консумация на витамин С, А и група В. Също така, концентрацията на важни минерали като калций, фосфор и цинк в тялото намалява. Всички тези вещества влияят пряко върху процесите на растеж на мускулите и ги предпазват от катаболизъм. Ако сте сигурни, че ще трябва да пиете алкохол, тогава първо трябва да използвате една порция витаминно-минерална добавка.