Живей вкусно, живей лесно - Как да поддържаме стройна фигура
За да поддържат стройна фигура, мнозина се изтощават във фитнес клубове и резултатът не е впечатляващ.
И всичко това се дължи на факта, че физическата активност трябва да се комбинира с рационално здравословно хранене. В крайна сметка нашият външен вид се влияе не само от интензивността на тренировките. Скоростта на метаболизма също е много важна.
За поддържане на нормален метаболизъм е необходимо да се храните 4-5 пъти на ден. В същото време ежедневната диета трябва да бъде балансирана, по отношение на съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати, пише "Диетолог".
Използвайте „въглехидратния прозорец“ – период от време, който започва веднага след края на тренировката и продължава около час. Всичко, което ядете през тези 60 минути, ще „изгори“ без следа и все пак наблягайте на зеленчуците и плодовете.
За тези, които активно спортуват, приемът на течности е много важен. Не забравяйте, че препоръчителният дневен прием на течности е 2 - 2,5 литра за тези, които не се занимават с интензивна физическа активност.
За всеки час, прекаран във фитнеса, трябва да пиете поне половин литър течност. В този случай трябва да се даде предпочитание на обикновена или слабо минерализирана вода и в никакъв случай на сладки газирани напитки.
Важно:Приемането на съвета ми не гарантира, че ще отслабнете!
Резултатът може да се различава във всеки отделен случай.
Вашият резултат зависи от вашата мотивация, здравословно състояние, от това колко внимателно следвате съветите ми от писма и книги.
Основното, което трябва да имате, е вярата в себе си, желанието да промените живота, фигурата си и желанието да се грижите за здравето си.