10 причини да правите йога
Йога е едно от направленията в културата на Индия, което се основава на комбинация от духовни, физически и психологически практики, а също така е насочено към управление на умствените и физиологичните функции на тялото. Самата дума "йога" идва от санскритския език. Преведено на български има няколко значения: упражнение, хармония, връзка, връзка. В тази статия ще посочим 10 причини да се захванете с тази древна индийска практика.
Тази посока се появи още преди нашата ера, но точно сега тя придоби най-голямата популярност в целия свят. И не напразно, защото йога не е просто набор от упражнения, а практика, която е насочена към намиране на вътрешна хармония и подобряване на физическото здраве.
И така, 10 причини да правите йога:
1. Йога повишава гъвкавостта на цялото тяло
За начинаещите няма да е много лесно да изпълняват асани, защото някои от тях изискват малко повече разтягане. С редовни упражнения този дискомфорт ще изчезне и тялото ви ще придобие дългоочакваната гъвкавост.
2. Йога подобрява мускулния тонус
Фитнесът се справя отлично със същата задача, но йогата има огромно предимство пред конвенционалните упражнения - не включва активна физическа активност.
3. Йога зарежда цялото тяло с енергия
Изпълнявайки комплекс от асани, тялото напълно се отпуска, освобождава се от енергийните блокове, появява се лекота и любов към живота. А след часовете сте пълни с енергия и готови за нови начала.
4. Йога ви позволява да се справите с проблемите на гръбначния стълб
Това важи особено за тези, които работят в седнало положение. След дълъг работен ден някои хора изпитват лек дискомфорт в гърба. Редовните занимания по йога могат да помогнат с този проблем. Освен това,тази духовна практика може да бъде полезна за хора, страдащи от други проблеми на гръбначния стълб. В този случай опитен инструктор ще ви помогне да разработите специален набор от асани, които ще бъдат насочени към подобряване на гърба.
5. Йога масажира вътрешните органи
При извършване на тези духовни упражнения определени мускули се напрягат и отпускат, като по този начин се масажират всички вътрешни органи отвън и се поддържа нормалното им функциониране.
6. Йога помага в борбата с наднорменото тегло
Класовете ви позволяват да произвеждате гама-аминомаслена киселина в тялото, което е точно отговорно за загубата на тегло. В допълнение, повечето йога пози изпомпват онези мускули, които другите спортове не могат да докоснат.
7. Йога подобрява волята и издръжливостта
Почти всяка асана в йога е насочена към разтягане на мускулите и ставите. За да бъде йога наистина от полза, трябва да останете в произволна поза няколко минути. Именно това очакване ви позволява да развиете воля и издръжливост, защото наистина е много неудобно да сте в някои позиции.
8. Йога повишава интелигентността
На пръв поглед изглежда невероятно, но е истина. Факт е, че йога включва не само статично изпълнение на асани и работа с дишане, но и медитация. Както установиха учени от университета в Илинойс, след такава релаксация за човек е много по-лесно да изпълнява сложни математически задачи.
9. Йога ви учи как да дишате правилно
Тази духовна практика включва концентрация върху дишането. Когато дишате съзнателно, белите дробове се пълнят по-добре с кислород и дишането естествено става по-дълбоко, което е още едно предимство на йога.
10. Йога помага в борбата със стреса и депресията
След първия урок вашияттялото и умът усещат дълбока релаксация, настроението се повишава, а стресът и депресията избледняват на заден план. Раджа йога е особено ефективна в това отношение. Помага не само за справяне със стреса и депресията, но и помага за духовното развитие и усъвършенстване като личност.
Има още много ползи от йога. Но какво въздействие ще има тази индийска практика конкретно върху вас, ще разберете след първия урок. Остава само да изберете къде ви е по-удобно да учите: у дома или в група.