10 съвета как да направите живота по-бавен и да се научите да му се наслаждавате - статии, рецензии

Тъжната ирония на съвременния живот е, че с постоянното изобретяване на нови и по-напреднали технологии, предназначени да ни помогнат да пестим време, ние прекарваме това спестено време, правейки все повече и повече различни неща, и животът ни следователно става по-забързан и разхвърлян от всякога.

Животът бърза с такава скорост, че сякаш минава покрай нас, преди да имаме време да му се насладим.

Но това не е неизбежен ред на живота. Просто трябва да се изправим срещу суматохата, суетата и объркването, да намалим темпото - и отново можем да се наслаждаваме на живота.

Живот без бързане означава умение да се насладите на сутринта на новия ден, вместо трескаво да бързате за работа.

Това означава да отделите време, за да се насладите на това, което правите в настоящия момент; забелязвайте и оценявайте това, което виждате наоколо; способността да се фокусирате върху тези, с които говорите и прекарвате време - вместо да се заравяте в екрана на вашето Blackberry, iPhone или друго устройство; вместо да мислим за работа и постоянно да проверяваме електронната поща.

Да живееш без бързане означава да правиш едно нещо, да изпълняваш само една задача, вместо да скачаш от едно на друго, опитвайки се да правиш няколко неща едновременно.

Забавянето е съзнателен избор за всеки. Не винаги е лесно да се постигне това, но в крайна сметка ще донесе радост от живота и чувство на удовлетворение от реализацията на възможностите.

1. Правете по-малко

Трудно е да забавите ритъма на живот, ако се опитвате да правите милиони неща наведнъж. Вместо това, съзнателно се стремете да правите по-малко. Съсредоточете се върху това, което е наистина важносъс сигурност трябва да се направи; забрави за останалото. Оставете време между задачите и срещите, за да можете да преминавате от една задача към друга, без да бързате.

2. Присъствайте

Не е достатъчно просто да не бързате - трябва да сте напълно наясно какво правите в този момент. Когато откриете, че мислите какво трябва да се направи, какво вече се е случило или какво може да се случи... едва доловимо върнете мислите си към настоящия момент. Съсредоточете се върху това, което правите в момента: върху действията си, върху това кой и какво ви заобикаля. Ще отнеме известно обучение, но трябва да можете.

3. Изключете щепсела

Ако носите iPhone или друго мобилно устройство, изключете го. Още по-добре, научете се да правите без него. Ако работите на компютъра си през деня, отделете време да се отпуснете и да се съсредоточите върху нещо друго.

Постоянното онлайн присъствие, винаги свързаните устройства означава, че всяка минута можем да бъдем прекъснати или разсеяни; постоянно сме заети и притеснени от притока на информация; ние сме оставени на милостта на исканията и претенциите на други хора. Не можете да забавите темпото на живот, ако непрекъснато проверявате входящата си поща. съобщения.

4. Фокусирайте се върху хората

Много често прекарваме време със семейството и приятелите, срещаме се с колеги, без всъщност да сме с тях. Изглежда, че говорим, но постоянно сме разсеяни от мобилните си устройства. Физически ние сме сред тези хора, но мислите ни са заети с нещо съвсем друго.

Уж слушаме, а всъщност мислим за себе си, за това, което искаме да кажем. Никой от нас не е имунизиран от това, но като полагаме съзнателни усилия, ще се научим да се затваряме от външния свят, концентрирайки се върху този човек сс когото разговаряме в момента. Тогава дори краткото време, прекарано със семейството или приятелите, ще донесе радост. Това е изключително ефективно използване на времето; това означава, че наистина сте свързани с хората, а не просто ги виждате.

5. Ценете природата

6. Яжте бавно

Вместо да се втурвате в устата си (което води до преяждане и загуба на удоволствие от процеса), научете се да ядете бавно. Отпивайте съзнателно всяка глътка. Оценете текстурата и миризмата на храната. Да се храниш бавно означава да се насищаш с по-малко храна, както и да можеш да оцениш вкуса й. Също така бих предложил да си създадете навик да ядете естествени храни с истински подправки (вместо мазнина, сол, захар или пържене, за да добавите вкус към храната).

7. Карайте по-бавно

Шофирането с висока скорост е широко разпространен навик в нашия луд, забързан свят. Поради този навик се случват много автомобилни катастрофи, той провокира стрес и води до прекомерен разход на гориво.

Научете се да карате по-бавно. Обърнете внимание на района, през който шофирате. Използвайте това време за спокоен, небързан размисъл върху живота си. Шофирането ще стане по-приятно и по-безопасно; Освен това ще спестите гориво.

8. Намерете удоволствие във всичко

Това се отнася до способността да бъдеш в настоящия момент, но изисква и допълнителна стъпка. Каквото и да правите, бъдете в този момент, правете го съзнателно ... освен това оценявайте всяко малко нещо, намерете приятни моменти. Например, когато миете чиниите, не бързайте да довършите това досадно домашно. Обърнете внимание на усещането за вода върху кожата си, на допира на повърхността на съдовете.Миенето на съдове, ако се научите да го възприемате правилно, може да бъдеприятно забавление. Същото важи и за всяка домакинска работа: пране, бърсане, бърсане и изобщо каквото и да правите. Животът може да донесе много повече радост, ако придобиете този прост навик.

9. Направете едно нещо

Обратното на това да вършите много задачи наведнъж. Фокусирайте се върху едно нещо. Ако трябва да преминете към други задачи, направете почивка, поемете дълбоко въздух и си починете.

Ако забележите, че започвате да бързате, тревожите се, изнервяте, направете почивка, спрете, поемете дълбоко въздух. Още веднъж. И по-нататък. Почувствайте как въздухът изпълва дробовете ви, как тялото напуска стреса и напрежението. Фокусирайте се напълно върху всеки дъх. Така се връщате в настоящия момент, забавяте темпото си, успокоявате се.

Толкова е хубаво просто да поемете няколко дълбоки вдишвания! Опитайте и ще разберете какво имам предвид.