10 съвета за хранене за тийнейджъри
* С натискане на бутона „Изпращане“ давам съгласието си личните ми данни да бъдат обработвани в съответствие с политиката за поверителност.
Сега има толкова много сайтове и книги със съвети за различни диети за възрастни, но толкова малко съвети за диета за тийнейджъри! И това е доста глупаво, защото ако се научите да се храните здравословно като тийнейджър, най-вероятно ще имате здравословно тегло, когато остареете, нали? И така, ето 10 съвета за хранене за тийнейджъри, които искат предварително да се подготвят за здравословен живот в зряла възраст.
Отслабването е като математиката: за да отслабнете, калориите, които приемате, трябва да са по-малко от калориите, които изгаряте (чрез упражнения). Следете колко калории ядете и извадете калориите, които изгаряте, и тогава това уравнение ще работи във ваша полза. Ако не, коригирайте. По-малко калории и повече упражнения и активност.
Знаете ли, че трябва да ядете пет порции плодове и зеленчуци всеки ден? Повечето от нас не го правят, нали? И това е един от най-простите съвети за хранене за тийнейджъри: опитайте се да ядете пет порции пресни плодове и зеленчуци всеки ден и апетитът ви никога няма да ви отведе към нездравословна храна!
Дори когато компютърът и телевизорът ви са изключени, може да се изкушите просто да седнете. Особено през зимата. Забранено е! Станете и започнете да се движите! Направи го, сестро! Вие сами ще се изненадате колко бързо излишните калории напускат тялото ви, докато вършите домакинска работа или разхождате кучето. Освен това, правейки нещо мобилно и полезно, едва ли ще искате да ядете нещо вредно.
Ако сте сериозни заза да отслабнете, струва си да вземете приятелка, която е конфигурирана по същия начин. Заедно ще ви бъде много по-лесно да следвате полезни съвети за отслабване, защото ще се развеселите взаимно. Освен това винаги е по-забавно заедно.
Никой не разваля план за отслабване по-бързо от завистлив приятел. Ако някой от приятелите ви винаги се смее на вашите планове или върти очи всеки път, когато споделяте успехите си, значи е време да спрете да общувате с нея. Нищо негативно за теб!
Много уебсайтове и книги за отслабване често забравят този факт, така че може и вие да сте забравили: тялото ви все още расте и се развива. Някои растат скокообразно, докато други изглеждат замръзнали в развитието си. Ако се чувствате "дебели", имайте търпение, защото тялото все още расте.
Много е просто, наистина: бързото хранене, насочено към заети семейства и особено тийнейджъри, е много лошо за вас. Освен някои салати (без дресинг), тези храни са пълни с мазнини и сол (да не говорим за опасната E. coli!). Направете услуга на стомаха и тялото си и забравете за бързото хранене. Същото може да се каже и за готовата храна - накратко, почти всичко, което идва от кутия или консерва.
Ако се опитвате да отслабнете и тези съвети не ви помогнат, тогава трябва да се обърнете към родителите си за помощ, а след това към лекаря. Може би някои биологични характеристики на тялото или заболяване предотвратяват загубата на тегло (това се случва доста рядко, но все пак се случва). Струва си да премахнете тази възможност, преди да се разстроите. В допълнение, лекар или майка може да ви помогне да създадете диетичен план, който е подходящ за вас и да ви научи на здравословни навици.
Не забравяйте, че навиците за хранене и упражнения, които научите сега, ще останат с вас до края.живот. Ето защо е толкова важно да започнете да следвате тези прости съвети сега. Няма нужда да чакате!