127872 Диета Екатерина Мириманова "Минус 60" - Диети от професионалисти

И така,Екатерина Мириманованамали теглото си почтидва пъти от 120 килограма на 60 килограма. Затова системата се нарича "Минус 60". Нека се опитаме да разберем как успя да постигне такива резултати в собствената си загуба на тегло, защото след известно време можем да кажем с увереност, че техниката за отслабване от Екатерина Мириманова е създадена и внедрена.

Основните моменти от хранителната система на Екатерина Мириманова:

Няма нужда напълно дасе отказвате от всякаквипродукти, включително тези, които харесвате. Достатъчно е да ги използвате, като се придържате към незначителни ограничения, които ще обсъдим малко по-долу.
Не забравяйте да закусите. Да, да, закуската е необходима за нас, за да се активира тялото и да се събудят всичките му метаболитни процеси. Не трябва да „напълвате стомаха си“ до краен предел, но закуската е задължителна! Може да бъде някакъв вид сандвич с кафе или чай.
Разрешено еприемането на храна преди обяд без ограничения. Но, отново, без преяждане. Въпреки това не трябва да се спазва стриктно времево ограничение до 12 часа. От време на време можете леко да превишите времевия лимит и дори да го изместите малко - това е по-скоро свързано с типа хора, които се събуждат късно и си лягат късно, така наречените "сови".
Можете да ядете различни сладкиши и дори не е препоръчително да ги изключвате напълно от диетата си! Но си струва да ядете сладкиши само сутрин. Същото правило важи и за белия хляб, картофите и макароните. В никакъв случай не трябва да ги отказвате, но трябва да ги ядете преди 12 часа на обяд.
Ограничението на сладкиши важи зазахарта - необходимо еконсумират по-малко от обичайната доза .. Екатерина Мириманова казва, че е необходимо напълно да се откаже само от млечен шоколад. Млечният шоколад може да бъде заменен само с черен горчив шоколад.
Вашата обичайнадиета трябва да бъде разнообразена. Вместо обичайните тестени изделия и картофи, се препоръчва да се готвят зърнени храни като гарнитура възможно най-често (може да бъде ориз, за предпочитане кафяв или див, перлен ечемик или елда, всички зеленчуци). Готвенето на зеленчуци е разрешено по различни начини: варете, задушете, печете и пържете.
Не яжте след 18 часа! Но дори и тук не бива фанатично да се спазва този срок. Това важи особено за хората-"сови". Но в същото време Екатерина Мириманова категорично препоръчва включването на "леки" храни в последното хранене за деня - това са различни зеленчуци, ориз, кисело мляко).
Използването на вода според този метод е неограничено, тоест трябва да пиете толкова, колкото тялото има нужда и то ще ви каже. Не трябва да страдате от жажда и да издържате, но не трябва да използвате вода насила. Същото правило важи и за солта.
Няма ограничения за физическата активност Според системата на Екатерина Мириманова на това трябва да се обръща внимание ежедневно. Не трябва да поставяте рекорди и да се преуморявате, но15 минутисутрешните упражнения трябва да са всеки ден. Сред спортовете за физическа активност можете да изберете всеки, който ви подхожда най-добре. Може да бъде плуване, бягане, колоездене, фитнес и фитнес. Ежедневното редуване на спортни дейности също се препоръчва за различни физически дейности.
Трябвада следите кожата. При всякакъв вид загуба на тегло най-много страда кожата. За грижа за кожатапрепоръчва се масаж с различни ексфолианти и кремове, както и използването на различни кремове за бръчки около очите.
При прилагането на тази система е необходимода се вземат предвид психологическите аспекти на системата на Екатерина Мириманова имотивацията, тъй като те играят важна роля.

Най-важните психологически инструкции в системата на Екатерина Мириманова:

Не отлагайте използването на системата за "по-късно" - започнете да я използвате днес!
целта трябва да се преследва последователно.
отслабваш само за себе си, а не за чичо си от улицата!
отслабнете трябва да бъде без фанатизъм! Не затягайте прекалено много системата!
не очаквайте бързи резултати.
Ти си такъв, какъвто си, и се обичай такъв, какъвто си.
запомнете, че който иска, ще намери милион възможности, а който не желае, ще измисли милиони причини.

Коментари (12)

Ирина 06 ноември 2014 19:46

Много се радвам, че веднъж в интернет видях статия за загубата на тегло на Катрин и след това изтеглих файла, но го прочетох и го изоставих. Надявайки се на бързи резултати, седях на кратки диети, свалих 3 кг, те се върнаха, тялото беше в състояние на стрес, липса на витамини, косата падна. И тогава реших да променя живота си веднъж завинаги. Тежах 79 килограма, а с височина 170 см имах допълнителни 14. Наистина, не можете да наречете тази диета, това са измислени правила за хранене с лични модификации. Мина половин година и сега теглото ми е около 64 кг. Започнах да закусвам обилно, винаги овесена каша, сандвич с масло, сладкиши. До 1400 мога да ям каквото си поискам, мазно и сладко. Чай без захар, но кафе със захар. Месо и птици без гарнитури, но със зеленчуци, салати. След 1900 г. пия кефир, понякога извара, трици.Опитвам се да правя физическа култура, търкам кожата си, правя масаж. Понякога мога да си направя ден, когато ям каквото искам. Отражението в огледалото радва, тялото е доволно, получава всичко, което иска. Тази система е най-добрата според мен. Отговор

Елена , Таганрог 06 ноември 2014 г. 19:35

Диетата на Екатерина Мириманова "Минус 60" дори не е диета, а система за хранене. Тук всъщност има отделно захранване. Нямам наднормено тегло, но всеки има излишни килограми, включително и аз. Струва ми се, че това е една от най-щадящите диети и е лесна за спазване дори от бременни и кърмещи жени, разбира се, след консултация с лекар. Неговият принцип е, че трябва да ядете три пъти на ден, докато не се наситите, без никакви закуски. Сутрин е възможно всичко, следобед – продукти от позволения списък, а вечер – определени комбинации от продукти от разрешения списък. Обичам закуска и обяд, а на вечеря мечтая за закуска. След като седнах на тази хранителна система, килограмите започнаха да изчезват през първия месец. Свалих 3 кг, но за мен това е значително. А тези, които имат много излишни килограми, ще свалят много повече през първите месеци. Препоръчвам тази диета. Отговор

Саша Б. , Москва 12 март 2015 г. 22:22

Най-добрата хранителна система, която можете да си представите! Наистина ефектно и много приятно. Отслабвах около 200 гр на ден, като сутрин си позволявах каквото си искам. Основното е, че порциите за закуска, обяд и вечеря са приблизително еднакви, а също така трябва внимателно да проучите всички списъци, в противен случай няма да има ефект.

Има минуси: 1) ако режимът ви не позволява да закусвате рано сутрин, да обядвате в един следобед и да вечеряте в 17-18 часа, системата ще ви затрудни.

2) Лично аз не мога да се наситя за вечерянищо освен месо (защото трябва да издържите от 6 до сутринта по-късно). И месото трябва да се яде в чист вид, без гарнитура и зеленчуци. Не е лесно. Обикновено правя сочно пиле на фурна - най-поносимата вечеря! Кашата и изварата са вкусни, но чувството на глад се появява след 2 часа отново.

Като цяло системата е идеална и всеки, който се опитва да отслабне, непременно трябва да я пробва!

Елена 02 март 2015 22:30ч

Една от най-добрите диети, които съм опитвал и постигнах наистина добри резултати! За половин година се отървах от 20-те килограма, които качих за година и половина по време на бременност и кърмене, когато всички близки настояваха, че трябва да се храня много добре и да не се ограничавам в нищо, защото храната и млякото за едно дете трябва да са с всички необходими витамини, които майката трябва да приема.

В диетата практически не се ограничавах, ядох продуктите, които бяха обичайни за мен преди, но само според диетичната система, наречена „Минус 60“. Не беше трудно да следвате тези съвети на Екатерина Мариманова, в началото беше трудно да откажете храна вечер, но с течение на времето тялото се възстанови.

Благодаря ви много, че създадохте тази диета!

Юлия 27 февруари 2015 22:06

Трудно е да седнете на диета, постоянно трябва да се ограничавате в нещо и в резултат на това все още се разпадате. Системата "Минус 60" е добра, защото няма специални ограничения за продуктите.

Отказът от захарта не беше проблем за мен, вече я използвах само в готови продукти. Не ям закупен от магазина шоколад, но домашен, според рецептата, която готвя от какаови продукти, не можете да го наречете млечен. Отдавна не съм ял сладкиши - не се дърпа. Пия достатъчно вода през цялото време. Ако някой ден напълня, тогава на следващия ден организирам разтоварване на кефир.

Обикновено човек става от 6 до 8 сутринта, ако се събудя по-късно, тогава измествам графика „преди“ с няколко часа. Тази система е достатъчно лесна за сядане. И най-важното, преди обяд можете да направите почти всичко. Отговор

Tusya , Днепропетровск 16 март 2015 г. 22:18

За мен това не е диета, а начин на живот. Аз сам го пробвах и съм много доволен. Факт е, че след второто раждане тя не успя да влезе в перфектна форма, да върне теглото и обема си преди бременността. След като срещнах отзиви за диетата на Мириманова, дълго време се съмнявах как да отслабна, ако почти всичко е възможно.Освен това, вече се ограничавам много в храната. Все пак реших, мисля, че определено няма да е по-зле. Само след две седмици забелязах резултати. Наистина се усети. Панталоните ми започнаха да падат. Възхитен съм от тази система. Минаха два месеца, чувствам се отлично и няма да напусна системата. Чувствам се комфортно с нея. Отговор

Нина , Одеса 19 март 2015 г. 22:23

За мен тази система се превърна в начин на живот. На него свалих 36 кг за 1,5 години. Много удобна диета. Няма забранени храни.

Каквото искам, мога да ям сутрин, за закуска. Най-вкусната и желана за мен е закуската, въпреки че преди системата никога не съм закусвал, ограничавайки се до чаша кафе. За около седмица свикнах да не ям след 18 часа, помогна горещ зелен чай.

За първия месец минус 6 кг, след това свали 4,5 кг, 3,5 кг, 2 кг на месец. Колкото по-малко беше теглото, толкова по-бавно отслабнах, но след като достигнах желаното тегло, спазвам правилата на системата вече 4 години. Отговор

NataliaN-77 , Минск 18 март 2015 г. 22:25

Няколко пъти се опитах да се придържам към тази система, но, за съжаление, желаният резултат все още не е постигнат. Резултатите на други хора обаче са доста впечатляващи. Системата трябва да се въвежда постепенно, в началото неяжте след 18 часа; след това вечеряйте системно и т.н. Важно е да отделите достатъчно време за физическа активност и грижа за кожата, в противен случай резултатът може да не ви хареса. Екатерина съветва преди всичко да се решат психологическите проблеми, които в повечето случаи са причината за наднорменото тегло. Отговор

Анжелика , Калининград 07 март 2015 г. 22:06

Обичам тази диета, защото пасва идеално като начин на живот. Първият arz седна на него преди около три години и оттогава многократно се повтаря. И благодарение на нея се разви навик да не се яде след 6, а да се оставя всичко най-вкусно и вредно за закуска. при строги ограничения теглото ще отиде много по-бързо. Освен това помага дори на тези, които нямат много голямо тегло, отслабнах от 65 на 55 кг и перфектно стегнах фигурата си, а сега поддържам тегло, въз основа на принципите на тази диета Отговор

Александър , Екатеринбург 06 март 2015 05:52

Системата минус 60 е наистина уникална по своя произход и спечели много фенове по целия свят. Огромен брой хора са изпитали ефекта му върху себе си. Спокойно мога да се причисля към техния брой - 55 килограма бяха свалени успешно за година. Тегло до 137, а след 82. Всички основни постулати са описани в статията и правилно тълкуват същността на системата. Основното нещо, което трябва да разберете, е, че това не е диета, а начин на живот. Отговор

Валерия 07 март 2015 22:30

Не научих нищо интересно в диетата на Екатерина Мириамова за себе си, тъй като дълго време се придържах към подобна система на хранене, дори при по-строги условия.

Трябва обаче да сваля 8-10 килограма и просто не мога да си представя какво друго мога да направя или в какво да се огранича, за да го постигна, а краткосрочните диети не признавам. Отговор

Анна 02Април 2015 23:06

Дори прочетох книгата. Диетата се състои основно в това да не се яде след 18:00 часа. За тези, които планират да свалят много кг. - това е чудесен вариант, но с малко тегло килограмите практически не изчезват. Наистина го използвах няколко пъти, хареса ми, че можете да ядете сладкиши преди вечеря. Но аз съм фен на крайностите, така че тази диета не е за мен! Отговор