127872 Диета от фигуристката Татяна Навка - Диети от знаменитости
Разбира се, редовната физическа активност не допринася за набора от излишни килограми. Но в същото времевсеки спортист участващ във фигурно пързалянезнае че без правилно балансирана диета е невъзможно да се постигнат големи спортни победи. Важна част от успеха на всеки спортисте неговиятсобственметод на правилно хранене, който трябва да се следва през цялото време. Фигуристката Татяна Навка не е изключение.
За многохора, които активносе занимават със спорт, е напълнодостатъчнода се придържат към правилната диетахранене, и Татяна Навка винаги трябваше да се ограничава по някакъв начин,за да винагибъде в безупречна физическаформа. Фигуристката винаги имаше отрицателно мнение за модните фантазии диети . Тя вярваше и продължава да вярва, че е многоважно да вземе решение за своята хранителна система,като вземе предвид всичкииндивидуални характеристики на човек.
В своята хранителна система известната скейтърка следва няколко правила.
Правила за диетата на Татяна Навка:
- използване само на пресни и натурални продукти във вашата диета;
- ежедневна консумация на голям брой зеленчуци и плодове;
- включване в менюто на достатъчно количество протеини, съдържащи се в постно месо, риба, морски дарове;
- спазване на правилата за разделно хранене;
- дневна консумация на най-малко 1,5 литра течност (пречистена вода, сокове, билкови и плодови чайове);
- пълно изключване от вашата диета на различни сладкиши, газирани напитки, сладкиши, чипс, тежки мазни храни.
Постоянно е необходимода се прави съотношениесуми консумиранахрана към разход на енергия, който правите през целия ден.
Но все пакпонякога Татяна Навкаможе да си позволи да се поглези спарче шоколад, да изпиечаша сухо вино с удоволствие. През останалото време тя се опитва да спазва хранителните си правила и това й позволява да се гордее с отличната си физическа форма, женственост и красива фигура.