5 мита за протеините - IronZen

Начинаещите спортисти преминават през задължителен етап на избор на спортно хранене, което се усложнява от доброжелатели, които се стремят да дадат „добър съвет“. И тук започват приказките за опасните протеини и ужасните последствия от употребата им. Митовете се основават на заблуди или банално непознаване на химията и физиологията. Нека разбием някои от митовете за протеините.

ironzen

#1 "Протеин само за културисти"

Протеинът е важен за всички спортисти, включително балерини и бегачи. Дори когато се занимават с фитнес, момичетата трябва да го включат в диетата си. Насища тялото с аминокиселини и запазва качеството на мускулите. Въпреки че е погрешно да се вярва, че протеиновата добавка е заместител на хранене. Това е важен елемент от балансиран комплекс от тренировки и правилно хранене.

#2 "Глътка протеин и ти си Хълк"

И няма значение дали говорим за футболист или супергерой, самите очаквания за мигновен чудотворен ефект са абсурдни. Истината не е толкова розова. Формулата за изграждане на мускули изглежда така:

"балансирана диета + индивидуално подбрана тренировъчна програма + спортно хранене"

Искате ли бързи резултати? Photoshop да ти помага, отивай на фитнес за реалност и нищо друго.

#3 "Полза само при изолиране"

Полезни са не изолатите, а добре структурираната диета с различни протеини, която предизвиква анаболизъм. Има много видове протеини и всеки е насочен към решаване на определени проблеми. Суроватъчният протеин, неговият изолат, несъмнено е най-добрият „доставчик на протеини“, който се усвоява за 30-40 минути. Той изпълнява "моментни" нужди. За траен ефект е необходим казеин, който предпазва от катаболизъм за 7 часа. За вегетарианци или непоносимост към лактон са подходящи соята и пшеницата. Голям запас от креатин - катализатормускулен растеж - в месния протеин. Цените на протеините варират според концентрацията и марката.

#4 "Момичетата не трябва да пият протеини"

Протеинът има уникалната способност да подобрява качеството на мускулите и да изгаря мазнините, така че приемът му ви позволява да оформите тонизирана секси фигура. Това не е катализатор за мускулен растеж, а незаменим елемент за всеки човек, така че момичетата определено трябва да включват протеини в спортната си диета. Получавате деликатно изгаряне на мазнини и еластични мускули в един пакет.

мита

#5 "Спрете да пиете протеини, мускулите се превръщат в мазнини"

Наднорменото тегло идва от недохранване. Ако вместо протеини се предписват чипсове, полуфабрикати и сладки, ще има мазнини. Не става въпрос за протеина и няма трансформации. Мускулите и мазнините "не преминават" един в друг, но тортите с кола бързо се трансформират в ненужни килограми и сантиметри.

Често противниците на протеините говорят за тяхната "химическа", почти стероидна природа, което първоначално е абсурдно. Суровините за протеинови добавки са естествени. Обработва се и след това се филтрира, тоест получава се концентрирана "изцедка". Има много критици: някои са против протеините, други не обичат витамините - не можете да угодите на всички. Вашето здраве е заложено на карта, така че изберете правилните протеини и не се подвеждайте от хора, които не спортуват.