5 начина да устоите на есенния блус
Облачното и прохладно есенно време, разбира се, не допринася за доброто настроение. Но ако лошото настроение се случва твърде често и за дълго време, тогава есенният блус може да започне. Как да се развеселим през есента, за да не изпаднем в депресивно състояние?
Нов график на деня
Ако си лягате и ставате един час по-рано, ще получите двойна полза. Първо, ще започнете да спите достатъчно, и второ, сутрин ще можете да тренирате без да бързате, да закусите и да се подредите. Тези мерки ще ви помогнат да избегнете ненужния стрес, който допринася за депресия и есенно блудство.
Отделете време и за кратка разходка през деня. Уловете последните топли лъчи на слънцето, които със сигурност ще ви развеселят.
Друго изпитано средство за лошо настроение е есенен пикник или разходка в гората през почивните дни.
Нови положителни емоции
Как да се развеселим през есента? Внесете нови положителни емоции в живота си. Например, организирайте фотосесия сред природата със семейството или приятелите. Златните листа и ярките дрехи ще ви осигурят цветни снимки и няма да има следа от лошо настроение.
Положителни емоции можете да получите благодарение на дейност, която отдавна сте искали да направите, но постоянно отлагате. Например, отдавна сте се канили да прочетете някоя книга или да овладеете ръчно изработени. Тези дейности няма да оставят място за есенния блус.
Заобиколете се с аромати
Ароматерапията е чудесен лек за лошо настроение. Използвайте етерични масла за баня, запалете ароматни свещи, използвайте парфюм, купете специални торбички с ароматни пълнители.
Миризмата на лавандула ще помогне за облекчаване на мускулното напрежение и релаксация преди лягане. Мирише на бор и грейпфрут,напротив, ободряват. Ароматът на жасмин ще ви създаде романтично настроение.
Възползвайте се от цветотерапията
Цветовете, като миризмите, могат да станат източник на положителни емоции и да се отърват от депресивно състояние. Затова се обградете с ярки цветове. Цветна картина наоколо може да се създаде с помощта на дрехи, интериор, съдове и други малки предмети. Най-хубавото е, че оранжевите, жълтите и зелените цветове ви спасяват от лошото настроение.
Занимавайте се със спорт
Доказано е, че упражненията са чудесен начин за ободряване и повишаване на нивото на серотонин в мозъка. От своя страна серотонинът подобрява настроението и предотвратява развитието на депресивно състояние.
От друга страна, спортуването ни кара да се гордеем със себе си и подобрява фигурата ни. И следователно има все по-малко причини за есенния блус.
Използвайте тези съвети и със сигурност ще видите, че есента не е скучно време, а време за нови положителни емоции!