5 основни урока, Swimming Academy - Плуването е лесно
Пълното потапяне е ефективен метод за обучение на възрастни да плуват
5 основни урока
5 принципа на ефективно плуване
Как да движите плувец във водата. Когато корабът се носи по водата и има баланс, възниква въпросът как да се движим ефективно във водата. Как теорията на корабостроенето може да се използва при преподаването на ветроходство? Законите на физиката ви позволяват да се движите по-бързо във вода и да изразходвате много по-малко усилия и енергия.
Има още един закон от корабостроенето, който ви позволява да се движите във водата много по-бързо и по-икономично. Как правилно да позиционирате тялото във водата? Говорим за това в този урок да напредваме във водата с минимални загуби.
На какво да се съсредоточите, за да подобрите плувната си техника във всяка сесия и да продължите напред към по-икономично, ефективно, красиво и по-бързо плуване. Какво не може да се направи в обучението и към какво е полезно да се стремим.
С многократно повторение знанията ни преминават на ниво умения, а след това на ниво навици. Всички тренировки по плуване се основават на този принцип. Но те тренират по този начин основно обща физическа подготовка и специална физическа подготовка. Доказано е, че те представляват само 30% от успеха на един плувец. Останалите 70% са заети от технологиите. В никакъв случай не трябва да повтаряте грешни движения в началния етап в името на физическата подготовка.
Предимства на плувната академия „Плуването е лесно“
1. Внимание към техниката и осъзнаване на всяко движение
Ние считаме плуването не само за физическо възпитание, а по-скорокато практика, която изисква осъзнатост като йога, чигонг или тай чи. Нашите класове основнотренират мозъка, а не мускулите, а подобряването на физическата форма е само страничен ефект.
2.Техниката е подходяща за всяка възраст
Ние отменяме ограниченията за възраст, фитнес ниво и първоначални умения. През нашата академия са минали плувци от 12 до 60 години.Опитът на западните колеги разширява този диапазон от 5 до 96 години.
3. Възможност за постоянен напредък
Плуването е спорт, който изисква фина настройка на десетки умения. В резултат на товаопитът носи повече отколкото човек губи по отношение на физическите си способности с възрастта. Това се постигасамо с обмислен подход към обучението, който преподаваме в плувната академия „Плуването е лесно“.
4. Научете се да бъдете свой собствен треньор
Способността да планирате тренировки, да можете да анализирате техниката, да намирате точки на растеж, коетоще доведе до бързо увеличаване на резултатите. Практикувайте плуване и след това приложете това умение в друг спорт, на работа, в обучение.
5. Разбиране на водната среда и установяване на хармония с водата
Ние не се борим със стихията, а се учим и сприятеляваме с нея. Ние търсимпътя на най-малко съпротивление през водата и изграждаме оборудване според принципа на енергийната ефективност, така че да минимизираме непродуктивните загуби на енергия и да насочим максимални усилия за движение напред, с други думи -увеличаваме ефективността на плувеца във водата.
Резултатът във водае 80% зависим от техниката на удара и 20% от силата. Затова в „Плуването е лесно” работим върху техниката индивидуално или в групи от по 3-4 човека на треньор.