7 лесни начина да се развеселите
Следвайте дъха си
Лошото настроение обикновено е придружено от чести и плитки въздишки. Такова дишане само изостря ситуацията. Затова в моменти на униние се стегнете и дишайте равномерно и дълбоко няколко минути. Такова дишане перфектно освобождава ума и блокира всички негативни мисли. Идеалното дишане по време на лошо настроение е следното: вдишайте дълбоко през носа - пауза за две до три секунди - издишайте напълно през носа. Направете около петдесет "правилни" вдишвания - и няма да има следа от лошо настроение.
Масажирайте точките
На тялото на всеки човек има много биологично активни точки. Някои от тях са пряко отговорни за нашето настроение. Те се намират на ушните миди и в дълбочината на дланта. Когато се обезсърчите, поставете палеца на едната си ръка във вдлъбнатината на дланта на другата ръка. Намерете самата среда и направете около десет завинтващи движения. Тази проста процедура перфектно балансира психиката и бързо помага за подобряване на настроението. След точките на ръцете масажирайте обстойно и достатъчно силно ушните миди. Има и точки, отговорни за доброто настроение.
Проблеми с рисуване
Както знаете, настроението се разваля от неща, които не ни харесват. За да се справите с трудностите, вземете бои или ярки флумастери и прехвърлете целия си дискомфорт на хартия. В този момент се опитайте да работите само с подсъзнанието. Веднага щом почувствате облекчение, накъсайте листчето на малки парчета и го изхвърлете. По правило такава техника помага да се отървете от негативните мисли след пет до седем минути.
Преместване
Когато лошото настроение не изчезне няколко дни, е време да преминете към физически упражнения. Разбира се, вмоменти на депресивно състояние е доста трудно да се принудите да го направите. Но физическата работа наистина може да направи чудеса. Разходете се, карайте колело, запишете се на басейн, отидете на фитнес. Основното е, че усещате мускулна умора, което се счита за един от най-ефективните и ефективни „превключватели“.
Вдишвайте правилните аромати
Лекарите съветват хората, склонни към резки промени в настроението, да се запасят с флакон етерично масло. Добрият аромат може моментално да "превключи" настроението. Нанесете капка масло върху китката си - и няма да има следа от негативни мисли. Най-подходящите аромати за лошо настроение са миризмите на портокал или мента.
Погалете котката
В моменти на униние и тъга трябва да повишите нивото на хормоните на удоволствието в кръвта. За да направите това е съвсем просто: докоснете или се оставете да бъдете прегърнати от любим човек. Нивото на хормоните на удоволствието в кръвта мигновено ще се повиши, кръвното налягане ще се понижи, сърдечният ритъм ще се успокои и настроението мигновено ще се подобри. Ако настроението се е влошило именно заради любим човек, прекарайте време с домашните си любимци. Те също така са в състояние незабавно да прогонят негативните мисли.
Яжте нещо сладко
Много от нас изяждат негативните си мисли със сладкиши. Опитайте се да държите на масата си торба с бонбони, направени от натурални сокове. Преразгледайте диетата си. Ако забележите, че пристъпите на лошо настроение напоследък започнаха да се случват доста често, яжте по-често мазна риба. Ако това не е възможно, ограничете се до капсули рибено масло.
Към темата:
Певицата Слава прокарва лошото настроение с писък. Художникът е сигурен: този метод е най-ефективният и ефикасен,защото помага да се изхвърлят всички негативни емоции, натрупани през деня.
„Задължително е да дадем воля на негативните емоции“, казва звездата. Няма значение къде ще го направите. Всяка стая ще свърши работа. Основното е, че в този момент сте сами и никой не ви разсейва! Облекчението идва моментално и настроението се подобрява.