8 начина да се ободрите, ако не спите достатъчно - 5 сфери
Споделете и попитайте приятелите си за мнението им! Комуникация МАЙКАТА НА УЧЕНОТО!
Значи не сте спали достатъчно. Изобщо. В 6:30 будилникът ви звънна и вие за пореден път осъзнахте този факт с ужас. Може би не сте могли да спите от натрапчиви мисли или сте били на парти до 2 сутринта. Така или иначе, предстои натоварен ден и тялото ви ще се нуждае от помощ, за да остане фокусирано. Какво трябва да направите, ако попаднете в такава ситуация?
1. Пийте кафе
Ако не пиете кафе с тонове захар и мляко, то тази напитка е добро и познато решение за сънлив човек. Можете да го пиете дори само за събуждане, тъй като подобрява концентрацията и дава бодрост.
Ако не злоупотребявате с кафе, тогава няколко чаши на ден абсолютно не са вредни и ефективни.
2. Разходете се
Ако наистина сте изтощени от безсънна нощ, идеята за разходка може да не ви се стори много привлекателна. Но разходката из офиса по време на обедната почивка или преди работа може да направи чудеса: умората ще изчезне, ще станете по-концентрирани, тялото и мозъкът ви ще се наситят с кислород, а прохладата ще ви подейства ободряващо.
3. Подремнете, ако можете
Да, разбира се, дрямката за 20 минути на бюрото в офиса не е най-добрият вариант. Изненадващо, дори кратка дрямка може да ви помогне да се концентрирате за няколко часа.
Може би в офиса ви има дивани на уединено място, където можете да седнете в обедната си почивка, или имате паркирана кола наблизо - използвайте всяка възможност да подремнете, дори и за половин час.
4. Дишайте дълбоко
Дълбокото дишане има голяма сила. Засилва мозъчното кръвообращение, коетоПомага за преодоляване на желанието за постоянно прозяване. Така че, ако ви се прииска да заспите, опитайте да дишате дълбоко за известно време или още по-добре, докато вървите.
5. Елиминирайте разсейващите фактори
6. По-малко седене
Вероятно не сте чували новата фраза, която безопасно се разпространява по цялата планета: „Седенето е новото пушене“. И това е вярно, защото от гледна точка на здравето продължителното седене е равносилно на пушене.
Ако в офиса ви има висока маса или барплот, тогава можете да оставите лаптопа си и да работите прав за час-два. Ако не, връщаме се на варианта с разходка.
7. Вземете си душ
Няма нищо по-хубаво от горещ душ сутрин. Ето защо, в онези трудни дни, когато не спите достатъчно, не се лишавайте от това удоволствие.
Освен това изплакването на лицето със студена вода през целия ден е добра идея. Това ще ви помогне да се охладите за известно време.
8. Яжте питателна храна
В изтощено състояние често искате мазни и сладки храни. Бързата храна, всякакви понички и шоколади наистина ще ви дадат енергия, но само за кратък период от време. Опитайте се да наблюдавате диетата си и да ядете храни, които ще ви дадат сила за целия ден: зърнени храни, зеленчуци, месо. Ако лека закуска, тогава, например, сандвич или лека салата с авокадо.
Късмет! И се опитайте да поспите тази вечер.
За да създадете система за хранене и спорт, винаги бъдете здрави и енергични, в страхотна форма и в невероятно настроение, запишете се за Победа. Pintosevich Body Design™!
Прочетохте ли статията? Вземете подарък!
Първият аудиозапис е медитация"Ежедневен източник на сила" от Ицхак Пинтосевич.
Бъдете изпълнени с Ицхак с благодарност и го насочете към васнови цели!