8 продукта, които ще ви помогнат да се откажете от пушенето, Компетентно за здравето в iLive
Тютюнопушенето е една от най-разпространените човешки зависимости. И един от най-опасните. Пушачите ги очакват много проблеми. Това е и повишен риск от инфаркт, и белодробни заболявания, и рак, и преждевременно стареене, и увреждане на гласните струни, да не говорим за импотентност.... Пушенето съкращава живота. В трудния процес на отказване от лош навик помагат специални лепенки и дъвки, хапчета (Zeyban, Champix), психотерапия. И на натуропатите се препоръчва да подкрепят случая с хранене. Ето списък с храни, които да държите в хладилника, ако сте на път да откажете цигарите.
Манголд (манголд)
Активните вещества, които са в изобилие в манголда, са силни антиоксиданти, които спомагат за неутрализиране на токсините и предпазват от рак. Подпомага прочистването на черния дроб от никотинови отлагания и улеснява отказването от тютюнопушене.
листа от целина
Те са богати на фталиди. Тези вещества подобряват състоянието на кръвоносните съдове, нормализират кръвното налягане, понижават нивото на хормоните на стреса. Сокът, изцеден от листата на целина, при редовна консумация понижава нивата на холестерола. Тези свойства укрепват тялото на човек, който се отказва от пушенето и улесняват трудната задача.
Портокали, лимони, сладки пиперки.
Тютюнопушенето води до повишена загуба на витамин С. Липсата на този витамин отслабва имунната система и затруднява отказването от вредния навик. Полезна е консумацията на храни, богати на витамин С, като портокали, лимони и сладки пиперки.
Проучването установи, че пушачите, които пият чаша мляко преди цигарите, не харесват вкуса на цигарата. Участниците в експеримента отбелязват, че цигарата има горчив вкус, което ги принуждава да откажатпушене в момента. Накиснете цигарите в мляко и изсушете. След това трябва да се върнете към същия пакет и да забравите какво сте направили с тях. Когато решите да пушите, ще усетите неприятен вкус, който ще ви улесни да се откажете от вредния навик.
Водата помага за премахване на токсините от тялото, по-специално на никотина. Преди да изпушите цигара, изпийте чаша вода. Понякога след това желанието за пушене става по-малко остро.
горчив шоколад
Релаксацията, която настъпва след цигара, е свързана с освобождаването на серотонин. Това вещество, често наричано хормон на щастието, предизвиква усещане за спокойствие и удоволствие, подобрява настроението. Всеки, който е отказал тютюна, се нуждае от серотонин, за да се отпусне, а шоколадът (в разумни дози) ще помогне за набавянето му. Струва си да запомните, че шоколадът не е здравословна храна и злоупотребата с него може да доведе до наддаване на тегло. Използвайте шоколад само в моменти на криза, когато сте на косъм да издърпате цигара от кутията. Включете в менюто сложни въглехидрати, които действат по същия начин, но по-бавно. Може да ядете пълнозърнест хляб, овесени ядки.
Зелен коктейл
Можете да правите сокове или зелени смеси, като използвате кориандър, мента, целина, спанак и други листни зеленчуци. Те съдържат хлорофил, който придава зеления цвят на растенията. Хлорофил - способен да премахва токсините от тялото. Това важи и за никотина. Това означава, че в периода на отвикване от цигарите трябва да ядете повече зеленчуци и листни зеленчуци.
Билкови настойки
Веднага щом ви обхванат тревожност, раздразнителност и учестено сърце (всичко това са типични симптоми за отказ от обичайната доза никотин), спрете за момент, поемете дълбоко въздух и си пригответе билкова инфузия, която ще ви помогне да се отпуснете.В този случай добре действа зелен чай, маточина, пасифлора или чай от Луиза.
В допълнение към продуктите, които ще ви придружават по пътя ви към отказване на цигарите, опитайте се да следвате тези препоръки.
Продукти под забрана
Известно е, че често човек пуши първата си цигара след пиене на алкохол. Алкохолът отпуска ума и затова една или повече изпушени цигари не изглеждат нещо ужасно. Дългогодишните пушачи знаят, че алкохолът и цигарите са особено удоволствие.
Кафе, чай, кока-кола
Комбинацията кафе с цигара е много разпространена. Факт е, че напитките с кофеин (кафе, чай, кола) подобряват вкуса на дима. Поне това казват 45% от пушачите, анкетирани в медицинския център на университета Дюк в Северна Каролина. Освен това кафето с цигара е почит към модата, поради което много пушачи предпочитат да се насладят на цигара с чаша кафе.
Важно е да се знае!
Всеки знае, че никотинът е отрова и огромен кон може да загуби живота си, когато само 1 грам от това вещество влезе в тялото му. Въпреки това броят на пушачите не намалява по никакъв начин, въпреки факта, че от училище знаем колко трудно е да се сбогуваме с такава зависимост.