9 съвета, които ще ви помогнат да се научите да се справяте със стреса
Основният признак, че нервната ви система е във възбудено състояние, е безсънието. Не трябва да отивате в другата крайност: изтощавайте се с работа до пълно изтощение, а след това заспите в мъртвешки сън. За да избегнете нервно изтощение, е задължително да спазвате режим на сън: ставайте и си лягайте по едно и също време. За да се отпуснете напълно, да се възстановите и да се почувствате бодри сутрин, трябва да спите поне 7-8 часа. Въпреки че някои хора могат да спят достатъчно за 6 часа, други се нуждаят от поне 9 часа.
За да заспите лесно и бързо, не лягайте веднага след обилна вечеря или извършване на каквато и да било работа, както умствена, така и физическа. Препоръчително е да дадете време на мозъка си да превключи, да излезе от състояние на стрес и да се подготви за сън. Топла вана с морска сол, билкови отвари, ароматни масла или четене на интересна книга ще ви помогне да се отпуснете. За приготвяне на отвари за баня са подходящи цветове от глог, риган, мента, валериана, невен, листа от коприва, маточина и др. Но не се препоръчва да играете компютърни игри преди лягане, тъй като те възбуждат още повече нервната система.
Избягвайте излишния шум
Много от нас вече не забелязват звука на работещ телевизор или не му обръщат внимание. Въпреки че отдавна е доказано, че потокът от информация, често с негативен характер, се възприема подсъзнателно от нашето съзнание и е допълнителна тежест за нервната система. Включвайте телевизора само когато ще гледате програма или филм, който наистина ви интересува. Много по-добре е след натоварен ден да слушате спокойна музика, за предпочитане класическа. Оптималноопция - аудиозаписи на звуци от природата, които насърчават релаксацията и помагат да се отпуснете след работен ден. Слушането на такива звуци е по-полезно от престоя в пълна тишина.
Излизайте повече сред природата
Опитайте се да прекарате възможно най-много време сред природата, на чист въздух, дори ако това е градски парк. Въпреки факта, че човешкият мозък съставлява средно само 2% от телесното тегло, той консумира приблизително 18% от кислорода, който влиза в тялото. Заключение: за пълноценната работа на мозъка е необходим кислород, така че дългите разходки в гората или парка са просто жизненоважни за хората, занимаващи се с умствена работа. Такива разходки ще бъдат от полза и за тези, които изпитват напрегната психологическа ситуация на работа или в семейството. Ако не ви е удобно да се разхождате сами, вземете си четириног домашен любимец. Кучето ще стане отличен спътник за вас и ще добави ярки цветове и положителни емоции към живота ви.