Анита Цой „Отслабнах с 40 кг, за да спася семейството си“ (Снимка)
В редовната ни рубрика за тайните на красотата певицата Анита Цой говори за дните на гладуване на протеини, златна маска за лице и как да преодолеете мързела и да се принудите да вземете дъмбели.
- Анита, ти успя да направиш истински подвиг - да свалиш повече от 40 килограма.
Да, това е истинско постижение. Трябва да кажа, че сериозно се сблъсках с проблема с наднорменото тегло след раждането. Не, дори преди това, признавам, не бях слаба - имах толкова силна фигура. Както в онзи виц: „90 - 90 - 90, къде ще направим талията?“ (Смее се.) Това е за мен. Но нямаше очевидно затлъстяване. Всичко започна, когато забременях. Отначало всички наоколо казаха, че трябва да ядете за двама. Следвах усърдно тези призиви и бавно напълнях. Тогава тя седна с малкия си син и по пътя се научи да бъде добра домакиня: готви борш, пече пайове. В резултат на това не забелязах как до 22-годишна възраст започнах да тежа повече от сто килограма. Най-смешното е, че не ме притесняваше. Основното беше, че съпругът и синът бяха добре нахранени, къщите бяха чисти, всичко беше измито и изгладено. Създадох своя идеален свят, в който се чувствах удобно. Тревога звънна, когато съпругът ми спря да ми обръща внимание като жена и започна да се задържа на работа. Събрах смелост да попитам директно: „Какво има?“ И той също директно отговори: „Погледнахте ли се в огледалото?“ Именно от този неприятен разговор започна моята битка за запазване на семейството и борбата с наднорменото тегло. Горд съм, че и на двата фронта успях да завоювам уверени победи.
Как успяхте да отслабнете толкова много?
- Правилно хранене и движение. Моите фенове знаят, че съм пробвал десеткиначини за отслабване. Но хаотичното хвърляне от хапчета към диети, от спорт към антицелулитни кремове не даде стабилен резултат. Тогава сложих край на експериментите и реших да опитам просто да се храня правилно под наблюдението на професионален диетолог. Все още се придържам към тази хранителна система. Принципите му са доста прости. Първо, трябва да ядете често, но на малки порции - това ускорява метаболизма. Второ, трябва да пиете много вода, поне два литра на ден. Трето, не яжте през нощта и в идеалния случай не яжте след седем вечерта. Също така е необходимо да се раздели навреме консумацията на протеини и въглехидрати, да не се забравя за плодовете и зеленчуците и да се премахнат мазни, пържени и солени храни от диетата, доколкото е възможно. Ако все пак сте организирали почивка за стомаха си, тогава дайте време на тялото си да се разтовари. Нискомасленият кефир, горски плодове или краставици са отлични за тази цел - за избор. Между другото, през студения сезон е по-удобно да организираме протеинов гладен ден: приготвяме килограм пиле на пара, отделяме месото от кожата и костите, разделяме го на шест равни части и ядем през деня. Без да забравяме водата, разбира се.
- А какво ядете в обикновените, непостни дни?
- Сутрин си правя каша, например овесени ядки на вода и без сол, с добавка на ябълка и лъжица мед. Варя си зелен чай. След два часа лека закуска: плодове и зеленчуци - моркови, горски плодове, сини сливи - както и ядки и нискомаслено кисело мляко. За обяд ям лека супа, има много варианти - гаспачо, супа с пюре от тиквички или тиква, пилешко. След това следва друга закуска. А за вечеря готвя постно месо или риба със зеленчукова гарнитура. Пуешко, пилешко, лаврак или ципура могат да се запекат във фурната и да се сервират с поръсени лимон, заедно с рукола и чери домати.
- Имате ли "черен списък" - продукти, коитопо принцип не го използвате?
- Не. Ако искаш нещо, ще си позволя да го направя. За щастие съм абсолютно безразличен към сладкишите. Силният алкохол също не е за мен. Но спокойно мога да изпия чаша хубаво вино на вечеря. И ако душата поиска горещ пилаф от казана, няма да устоя на това желание. На храната, както и на живота, трябва да се наслаждаваме. Само не забравяйте, че след лакомия ще имате ден на гладно или фитнес. (Смее се.)
Между другото, за фитнеса. Споменахте, че спортът също ви е помогнал да постигнете такава фигура.
Опитвам се да спортувам поне три пъти седмично. Освен това няколко пъти седмично репетирам хореографски номера, а на концерти натоварването е прилично. А вкъщи оборудвах истинска фитнес зала. Разполага с кардио уреди, гири, дъмбели, въже за скачане, щанги, фитбол. С напредване на възрастта става все по-трудно да се поддържаме във форма. Тялото се стреми да се върне към онези обеми, които са били генетично заложени, а вие сами започвате да мързелувате, търсете извинения от часовете. Намерих изход - започнах да работя с личен треньор. Първо, ще се срамувате да разочаровате човек - назначили сте време за обучение! Второ, треньорът няма да ви остави да бездействате. Ясно дефинирахме целите, преценихме колко време е необходимо за постигането им и разработихме програма. Сега, след тренировка, краката и ръцете ми треперят, а приятната умора се разпространява по цялото ми тяло. Мисля, че сме на прав път. Скоро ще постигна желаните кубици на корема. (Смее се.)
- Как се грижите за лицето си?
- Тук имам късмет. Факт е, че при хората от източните националности кожата е по-еластична, еластична и плътна. Но това, разбира се, не означава, че всичко може да бъде оставено на произвола. Не толкова отдавна реших да се обърна къмкозметик. В същото време съм убеден, че трябва да запазите естествената си естествена красота възможно най-дълго, без да прибягвате до спешни мерки. Възможно е след време да опитам "инжекции за красота", но засега трябва внимателно да обмисля и анализирам всичко. По-добре е, както се казва, да измерите седем пъти и да отрежете веднъж. Сега ходя на козметик за съвет кой крем е най-подходящ за моя тип кожа. А през пролетта и есента правя курс от маски на основата на 24-каратово злато. Процедурата не е евтина, но ефектът е невероятен. Обичам и шийт маски - корейски, японски, китайски. Веднъж в тези страни ги купувам с марж. Такива маски са подхранващи, овлажняващи и стягащи. Според мен това е чудесен вариант, когато трябва бързо да се приведете в перфектно състояние след дълъг полет или липса на сън. Разгънах лента от плат, напоена със специален агент, сложих я на лицето си за 10 минути - и ти си красавица! Няма нужда от изплакване или замърсяване.
- С вашия график остава ли ви време да посещавате спа центрове?
Уви, не толкова често, колкото ни се иска. Но веднъж седмично се опитвам да ходя на баня или хамам, това е чудесен начин за прочистване на тялото, отпускане на мускулите и укрепване на имунната система. Като начало напарвам кожата, след което премахвам мъртвите клетки с нежен скраб и четка с естествен косъм. След това втривам в тялото подхранващ крем. Също така посещавам от време на време масажист, за да отпусна и разтегна мускулите си и да укрепя гръбнака си, и ходя на акупунктура.
- Много хора не пият витамини, защото уж не действат. Съгласни ли сте с това?
- Не. В съвременния свят с неговия неистов ритъм човек има нужда от допълнително подхранване на тялото с полезни вещества. Аз отдавна практикувам използването на хранителнивитаминни суспензионни гелове, които ми помагат в борбата с вирусите, укрепват сърдечно-съдовата система, премахват токсините и токсините.
Имате ли начин бързо да се ободрите сутрин?
- Отворете графика си за деня. (Смее се.) И аз също обичам, веднага щом се събудя, целуна съпруга и сина си и погледна социалните мрежи - пожелавам добро утро на моите фенове. В отговор получавам много положителни емоции!
Искали ли сте някога да промените нещо във външния си вид?
- Веднъж в училище реших да експериментирам с прическа. Имах черна, права и къса коса, а къдренето беше популярно по това време. Направих го и станах като Александър Сергеевич Пушкин. И в седми клас започнах да се притеснявам, че момчетата ме възприемат като боен приятел, а не като момиче. Вероятно, помислих си, това се дължи на факта, че имам малки гърди. За да поправя по някакъв начин тази несправедливост, включих много зеле в диетата си. И също така, мечтаейки за дълги крака, тя висеше с главата надолу на напречната греда. Какво можете да направите, за да накарате момчетата да ви обърнат внимание! Но всичко е добро в умерени количества. Основното нещо е да има вътрешна хармония - тогава целият свят ще се влюби в теб. А жената, която е обичана, е красива по дефиниция.
Експресна диета от Анита Цой
По време на тази диета, насочена към бързи резултати, ежедневната ви диета ще включва 5 грейпфрута и 5 яйчни белтъка. Пийте чаша вода сутрин на гладно. След това изяжте белтък от твърдо сварено яйце. След час – обелен и обелен грейпфрут. Продължете да ги редувате на всеки час за общо 10 хранения. Не забравяйте за чистата питейна вода: трябва да пиете 2-2,5 литра на ден.
внимание! Тази диета не е подходяща за хора със стомашни проблеми. Но дорина здрави хора не се препоръчва да седят на него повече от три дни. През този период ще свалите около 3-4 килограма.
">