Автогенен тренинг - Студиопедия

Автогенният тренинг (АТ) е един от методите на медицинска рехабилитация, включващ терапевтична самохипноза, самопознание, невросоматично обучение, седативен и активиращ психотренинг в условия на мускулна релаксация, водещ до самообучение и психическа саморегулация на тялото.

Основните цели на метода AT са овладяване на умения за самоуправление на вътрешните механизми на човешкия живот, обучение на тези механизми и увеличаване на възможността за тяхната корекция.

Автогенното обучение се използва широко в клиниката за соматични заболявания, органична патология на нервната система, в хирургията, психиатрията, както и при здрави хора като мощно средство за психична хигиена в спортната практика, при повишен нервно-емоционален стрес, хипокинезия, сензорна депривация, човешка десинхроноза, като метод за стимулиране на способностите и творчеството в ежедневието и на работното място. В допълнение, АТ се счита за една от необходимите и ефективни форми на тренировъчна терапия, като се използват общоразвиващи, специални, дихателни и други физически упражнения за регулиране на мускулния тонус. Като отразена рефлекторна проява на висша нервна дейност, тонусът активно влияе върху процесите на мобилизация и намаляване на нивото на възбуда на централната нервна система и следователно върху дейността на всички органи и системи на човешкото тяло.

AT физически аспекти:

развитие на способността за регулиране на тонуса на набраздената и гладка мускулатура на тялото, крайниците, органите за пълна или диференцирана мускулна релаксация или повишаване на тонуса на отделните мускули;
придобиване на умение за ритмично дишане поради психическото регулиране на интервалите на фазите на вдишване и издишване;
овладяване на умението за ритмично дишане поради психическото регулиране на интервалите на фазите на вдишване ииздишване;
овладяване на уменията за намалено, бавно, повърхностно дишане, както и физическо диференцирано усещане на части и органи от вашето тяло.

Психологически аспекти на АТ:

обучение на умения за фигуративни изображения;
автогенна медитация, автогенно потапяне;
развитие на умения за мобилизиране на психофизиологичното състояние и др.

Методът AT се основава на стимулиране на вътрешните механизми на умствената и вегетативната сфера на човека. Централното място в разкриването на тези механизми заема саморегулацията на първоначално неволеви функции, дължащи се на създаването в мозъчната кора с помощта на „дума“, „образ“, „представяне“ на мощен доминиращ фокус на възбуждане, така наречената доминанта, която е в състояние да забави други протичащи процеси (реакции на външни и вътрешни стимули) и по този начин да създаде оптимални условия за самохипноза, хипноза. , автогенно потапяне и медитация. Задачата на AT е не само да научи пациента да създава доминанта, но най-важното - да я подчини на волята си, да контролира доминантата, за да потисне патологичните импулси от болен орган или фокус. Нивото на възбуждане на нервната система значително влияе върху тежестта на доминантата и от своя страна зависи от тонуса на съответните мускулни групи. Следователно определящият, основен елемент на АТ е тренирана мускулна релаксация, на базата на която се прилагат всички методи на автогенни ефекти.

Съвременният AT метод се формира въз основа на използването на следните елементи:

техники за самохипноза на древната нанайска школа;
емпиричен опит на древноиндийската медицина;
активно регулиране на мускулния тонус;

Сесия за психологическо разтоварване, по-голямата част от която е автотренинг,продължава, като правило, 10-15 минути и се извършва в определена последователност. Условно е възможно да се разграничат подготвителният и три основни периода.

• Подготвителен период – подготовка за сесията: пациентът заема релаксираща поза, регулира ритъма и дълбочината на дишането (вдишването е 1,5-2 пъти по-кратко от издишването), на лицето му е маска на спокойствие и удоволствие.

1-ви период - "разсейване" (1,5-2 минути). Музика, картини на природата, слайдове, светлинна игра помагат да се настроите към урока, да се успокоите, да се разсеете.
2-ри период - "успокояващ" (7-10 минути). Целта е максимално ниво на релаксация на мускулната система и емоционален баланс. На фона на тиха, мелодична музика се провежда АТ сесия, завършваща с автогенно потапяне или медитация.
3-ти период - "тоник" (2-3 минути). Задачи: изтегляне на пациента от състоянието на автогенно потапяне, мобилизиране на психоемоционалните и психосоматичните функции на тялото. Музиката звучи по-силно, нейният характер се променя (бодри песни, маршове и др.).

Сесиите за психологическо разтоварване се провеждат под наблюдението на лекар по рехабилитация 3-4 пъти седмично (курсът е най-малко 12 сесии).

Не намерихте това, което търсихте? Използвайте търсачката:

Деактивирайте adBlock! и опреснете страницата (F5)наистина е необходимо