Автотренинг за самоувереност, саморазвитие и здраве

На пръв поглед може да изглежда, чесъмнението в себе си не е много сериозен недостатък в сравнение с много други. Но точно това качество лишава човек от твърде много уникални възможности в кариерата и бизнеса, в личния живот и отношенията с другите. По този начин последствията от неверието в собствените сили могат да бъдат много сериозни, макар и не винаги очевидни (тъй като човек може никога да не разбере какви перспективи е пропуснал поради своята плахост и нерешителност).

За щастие, съмнението в себе си, подобно на много други черти на личността, реагира добре на терапията. Това може да изисква помощта на психолог. От друга страна, винаги има възможност да работите върху себе си сами, да започнете саморазвитие в правилната посока, въз основа на препоръките на специалистите. Една от тези техники, която е много лесна за използване, но в същото време доста ефективна, еавтотренинг за самочувствие.

Какво е коучинг за самочувствие?

В статията "Какво е автотренинг?" вече разгледахме механизма на действие на подобни психологически практики върху човешкото съзнание. По естеството на въздействието върху условните рефлекси, волята и емоционалното състояние на човек автотренингът за самоувереност не се различава много от всички други техники от същата група. В крайна сметка това дава възможност за възстановяване на личните качества, създаване на връзка между желаните образи и текущото състояние на нещата.

Що се отнася до техническото изпълнение на тези упражнения, туке важно правилно да съставите вербални модели, като използвате правилата, дадени в статията „Как да съставим ефективен текст за автообучение?“ и някои специфични изисквания:

Vинсталациите трябва да включват увереност в постигането на поставените цели. Просто казано, най-добре е да избягвате фрази като „Ще опитам“, „Ще опитам“ или „Ще дам всичко от себе си“;
в края на упражнението психолозите препоръчват да се направи призив за действие или потвърждение за осъзнаване на формулите за автообучение (например „отсега нататък чувствам това.“ Или „сега осъзнавам това.“);
за предпочитане е всички фрази да се изграждат по положителен начин, като се избягват завоите с „не“. Например, вместо „Не се съмнявам“ можете да кажете „Абсолютно съм сигурен“, а вместо „Не съм срамежлив“ – „Решителен съм“ и т.н.

Ето някои от най-ефективните, традиционнинастройки за автотренинг на самочувствие :

Нищо не може да ме лиши от увереност и дисбаланс. Сега ще напусна къщата и ще реша успешно всички задачи, които съдбата ми е подготвила. Напълно съм уверен в себе си и в своите способности.
Каквото и да се случи, аз напълно се контролирам. Уверен съм и съм напълно готов за всяко предизвикателство.
Страхът, страхът, нерешителността ме напускат точно сега. Сега съм уверен в себе си и затова ще постигна много повече от преди.
Абсолютно съм уверен в собствените си способности и провалите не могат да унищожат това доверие. Осъзнавам себе си като самодостатъчен, силен, решителен човек, който ще успее във всичко, което предприеме.
Готов съм за всякакво развитие на събитията и съм напълно уверен в себе си. Безпокойството напуска ума ми и съм решен да се справя успешно с всеки възникнал проблем.

Разбира се, горните формули са само общи фрази, коитомогат и трябва да бъдат адаптирани към вашите обстоятелства, което ги прави по-индивидуални. Колкото по-емоционална реакция ще предизвикаавтотренировка, толкова по-ефективна ще бъде в крайна сметка.

Как да проведем обучение за самочувствие?

Повечето експерти са съгласни, чеавтообучението на самоувереността трябва да се проведе, като се съсредоточи върху следните прости правила:

оптималното време за всяко упражнение е от 5 до 20 минути;
в началото на упражнението можете да използвате автотренинг, за да се успокоите, което ще ви помогне да се отървете от ненужните притеснения и тревоги;
по-добре е да практикувате самохипноза 2-4 пъти на ден по едно и също време (например веднага след събуждане, преди да отидете на работа и вечер);
по-добре е да научите текста за автообучение, но да го произнасяте замислено, бавно, преминавайки всяка дума през емоционалната сфера;
във всеки случай не трябва да бързате с резултатите и да се надявате на незабавен ефект. Самовнушението е практика, която носи впечатляващи резултати, при условие на обмислено отношение и постоянно повтаряне на правилните нагласи.

Не забравяйте, че щастието, късметът и успехът на всеки от нас зависят само в малка степен от външните обстоятелства. Всичко останало се определя от способностите, решителността, самочувствието, желанието за саморазвитие и учене. Автообучението за самочувствие е още една стъпка към желаната реалност, която може да определи много.

внимание! В случай, че изпитвате затруднения при съставянето на текста за автоматично обучение и неговото прилагане или имате въпроси по тази тема, които остават неразрешени, можете да се свържете с специалистите на нашия сайт за безплатна помощ. Услуга "План за саморазвитие и препоръки на експерти" - индивидуална помощ при всякакви обстоятелства.

Планираното саморазвитие като начин на мислене е вашето ръководство за постиганетехните цели. Не пропускайте тази уникална възможност да направите крачка напред и да се доближите до мечтата си. Мислете днес - получете резултати утре!