Бавно и сигурно, полезно четиво
Статия за пълни хора, мечтатели и стартиращи компании
Някои имат мечта от поредицата „спиране на войните“, „намиране на лек за рака“ или „връщане на долара до нивата от 1997 г.“.
Други имат още по-малко реалистични мечти: да отслабнат, да научат китара, да говорят английски, да напишат дисертация, да се научат да рисуват или да започнат бизнес.
Сблъсках се с този проблем: мечтаех за големи промени, но месеци наред тъпках водата. Нямаше абсолютно никакво време и когато се появяваше, винаги други неща го искаха. Изглежда, че сега открих корена на проблема.
Добавяне и премахване
Моята съученичка Оля работи в офиса на голяма компания. Тя харесва работата, въпреки извънредния труд и честите бързи работни места. Приятелски екип. По време на извънредното положение спят на смени и се чувстват герои. Оля чака гадже вкъщи, с когото играе на x-box и ходи на изложби на съвременно изкуство. Всичко е наред.
Но Оля бързо наддава на тегло. Първоначално тя се шегуваше с това, но когато година по-късно стана ръководител на отделението, вече имаше първия стадий на затлъстяване. Тя все още е заобиколена от признанието на колегите си, живее с мъж и играе x-box, но сега се чувства неудобно по възрастен начин.
Оля решава да се занимава със спорт. Записва се във фитнес клуб и посещава три тренировки за три дни. Проектът я отвлича от четвъртия . Тя издържа проекта, но пропуска обучението, защото отива с колегите си да празнуват. Тя не ходи на тренировки през уикендите , защото не е виждала приятеля си цяла седмица.
Следващият път, когато Оля влезе във фитнес клуб две седмици по-късно. После месец по-късно. За шест месеца посещава десет тренировки, а на единадесетия я откарват с линейка - нещо със сърцето. След като е изписана от болницата, Оля е обидена от съдбата си.
ТакаОт друга страна, лесно се вижда какъв е проблемът: Оля се опита да добави ново занимание към живота си, но не се отказа от старите. Тя не се отказа от спешни работи, от гадже, от почивки през уикенда. Нямаше време да спортува.
Всеки от нас има същия проблем. Нямаме свободно време. Има отпуск от работа. Но ние го занимаваме с отдих, семейство, приятели, развлечения – всичко това са важни части от живота.
И къде тук да се вмъкне фитнеса?
Хората, които имат този проблем, всъщност не са проблемът във фитнеса. Фитнесът е прост. Трудно е да жертваш нещо в името на фитнеса. Оля не можеше да се откаже нито от приятели, нито от свободното време, или от кариера.
За да пусне корени една нова професия, тя трябва да заеме мястото на друга. И ще бъде по-добре, ако вие сами решите какво ще откажете. И не е необходимо да изтривате нещо от живота. Можете да „отхапете“ малко по малко отвсякъде: от работа, приятели, семейство, свободно време. Но не се надявайте, че по някакъв начин ще се „разреши“ от само себе си.
Една поничка не ви напълнява и една спешна вечер няма да разруши семейство. Реалните промени в живота дават навици, а не еднократни събития. Всичко, от което не сте доволни в себе си, работата и живота, се корени в навиците.
Излишните килограми могат да бъдат резултат от навика да ядете стегнати вечери и да ядете сладкиши. Нашата героиня Оля завърши обяда си с голяма чаша кафе и парче шоколадова торта. Първо веднъж, след това втория и след това пет пъти седмично в продължение на шест месеца.
Студените отношения в семейството може да са резултат от постоянно бързане на баща или майка на работа. За щастие това не се отрази на нашата Оля.
За да промените живота си, трябва да се настроите не към еднократно героично действие, а да промените навиците си. Това е много по-сложно:
Ако искате да спите достатъчно, променете ежедневието си и не спете през почивните дни.
Ако искате да отслабнете, започнете да спортувате малко, но редовно. Веднъж всеки може да се пренапрегне в тренировките, но за да стигнеш до десет щадящи тренировки - вече ти трябва характер.
Искате да започнете личен проект, но работата ви пречи? Организирайте работата така, че да не пречи. Възможно е да се наложи да намерите нов.
Ако искате да научите музикален инструмент, пригответе се за четиридесет или петдесет урока и след това за сто часа репетиции. Не можете да вкарате такъв обем работа в живота „някак между времената“.
Навиците се променят трудно, защото не са се случили просто така. Оля имаше причини да преяжда със сладкиши и да прекара нощта в офиса. Не можете просто да щракнете с пръсти и да отмените всичко.
Какво се препоръчва да направите, за да формирате нови навици:
Започнете просто. Не две тренировки седмично по два часа, а една за половин час. Не отделяйте цялото си свободно време за личен проект, а започнете с половин час на ден. Не напускайте веднага цялата работа, но премахнете някои от задачите от себе си. Измами тялото и ума: нека първите стъпки към мечтата да изглеждат прости.
Маркирайте часа в календара. Уговорете си среща в определен час, за да направите ново нещо. Когато дадена задача е в календара, вие не планирате случайно други задачи за това време. И когато дойде напомнянето, ще си спомните колко важно е било за вас да направите това.
Страничен ефект от фиксираното време е, че се чувствате под контрол. Знаеш със сигурност, че например днес от седем и половина до девет трябва да учиш английски. Ако не сте тренирали вчера, няма за какво да се притеснявате. Ако не тренирате утре, това също е добре. Основното нещо е да учите днес в определеното време.Тогава си добре, добре си.
Тогава се чувствате уверени и очаквате с нетърпение следващата седмица - с такова нетърпение, че тайно научавате думи между отделните времена.
Премахнете препятствията. Фитнесът трябва да е близо до дома или работата; Не е нужно да ходите в вонящо подземно студио, за да тренирате своя инструмент. В идеалния случай китарата трябва винаги да е включена в високоговорителя и да ви чака в ъгъла на стаята. Просто го вземете, сложете слушалките си и играйте. Има дори такъв лосион - от китарата директно към слушалките, без високоговорители и педали:
Звучи очевидно, но много хора си падат по него. Ако имате чифт дъмбели дълбоко под леглото си, работеща сокоизстисквачка в килера , знаете какво имам предвид.
Фокусирайте се върху процеса. Всяка стойностна промяна ще дойде постепенно и бавно, промяната ще бъде много бавна. Ако след всеки клас се опитвате да намерите вашите "кубчета" или да изсвирите решително соло от Metallica, ще бъдете постоянно разстроени. И ако си помислите каква тръпка е да отпиеш тежест (да караш минорна везна, да седнеш в полулотос, да научиш нова дума, да се задълбочиш в кода), тогава това ще бъде добра идея.
важни и маловажни
Ако попитате дали искате да спрете тероризма или да откриете лек за рака, вашият отговор е „Да, разбира се, че искам“. Същото е същото, ако попитате "Искате ли да станете здрави и силни?" или „Искате ли да говорите английски?“
Всеки иска това. Но нека го направим по-трудно:
Готови ли сте да отворите личната си кореспонденция на специалните служби в името на борбата с международния тероризъм?
Готови ли сте да прехвърлите 60 000 рубли годишно във фонда за борба с рака в името на борбата с рака?
Искате ли да имате здраво тяло? За това тиЩе трябва да напусна работа в 18:30 и да отида на фитнес и два пъти седмично в продължение на три години. Това ще забави професионалното и кариерното ви израстване, ще печелите по-малко и някой от сегашните ви колеги ще ви стане шеф. Готови ли сте за това?
Сега е по-скоро като живот. Сега всяко желание има цена. Но това не е всичко. Нека усложним:
Ако сте готови да прехвърлите 60 000 рубли годишно за борба с рака, тогава защо не го направихте миналата година?
Ако сте готови да пожертвате кариерата си за здравето си, тогава защо пропуснахте тренировката си миналата седмица заради работа?
Сега почти стигнахме. Човек може да каже, че за него са важни здравето, творчеството, семейството и световният мир. Но истинските му ценности проличават в това, което прави.
Оля може да си каже, че иска плосък корем. Но действията й говорят, че нейната кариера, отношенията с приятели и гадже са много по-важни за нея. И това я характеризира като между другото прекрасен човек: открит, безкористен, почти алтруист.
Затова понякога е полезно да погледнете честно собствените си приоритети. Да, бих искал да свиря на китара като Al Di Meola и да имам тяло като този човек:
Момент на самоосъзнаване
Най-трудната част от преследването на една мечта е всъщност да не я постигнете. Занимаващите се със спорт знаят, че от един момент дори е приятно, а и самото тяло го изисква. Китаристите ще потвърдят.
Трудно е да създадеш условия и да промениш навиците. Трудно е да се откажеш от нещо в името на нови неща.
Но най-трудното нещо, с което трябва да се справите, е вината, че все още не сте това, което сте искали да бъдете. Това чувство, когато се погледнете в огледалото или съученик, който е открилбизнес. Това е тежко, лепкаво чувство на вина и гняв към себе си.
Понякога този гняв ви тласка да правите глупави неща: да преяждате с шоколадова торта, да слагате двойни тежести на машината, да строшите китарата си или да се откажете в сърцата си. Но това няма да ви помогне да развиете нови здравословни навици.
И тук имаме нужда от народна психотерапия. След като прочетете статията, ще бъде лесно да разберете:
Всеки има съкровена несбъдната мечта. Не си сам.
Да промениш нещо в живота е трудно и болезнено. Никой не успява от първия път.
Това, което имате предвид, не е трудно само по себе си. Трудно е да промените своите навици, среда и обстоятелства. Но когато знаете за това, е много по-лесно да се справите с него.
Никой не иска от вас бързи и драстични промени. Напротив, единственият начин да промените живота си е постепенно да променяте навиците си. Как да го направите, вече знаете.
Има мечти, които уж съществуват, но всъщност не са важни за вас. Но чувството за вина за тях е много реално. Запитайте се: от какво бихте се отказали в живота си, за да изпълните тази мечта?
Нямате причина да се ядосвате на себе си. Не си станал това, което си искал, защото си имал по-важни неща за вършене. Може би вече сте ги завършили и е време да се заемете с нова. Бавно и сигурно.