Безсъние форми на заболяването
Имате ли безсъние? За да се отървете от него, трябва да определите формата на това разстройство.
Как да разпознаем безсънието?
Безсънието е нарушение на съня, при което продължителността на съня е недостатъчна и качеството на съня рязко се влошава. Признаците на безсънието са:
- проблеми със съня
- повърхностен сън с често събуждане
- събуждане твърде рано
- Чувство на умора и сънливост сутрин
- почти пълно изчезване на нощния сън
Нарушенията на съня могат да възникнат по различни причини. Нощна работа, полет до друга часова зона, нощувка на ново място, стресови ситуации и различни заболявания могат да провокират появата им.
Форми на безсъние
Според продължителността на курса безсънието се разделя на:
- Преминаващи или епизодични. Издържа до 1 седмица.
- Краткосрочно - 1-6 седмици.
- Хроничен – повече от 6 седмици.
Най-големият проблем е хроничното безсъние, което често възниква поради депресивни състояния или като страничен ефект от развитието на някои соматични заболявания. За да премахнете това нарушение, трябва да се консултирате с лекар.
Освен това се разграничават следните видове безсъние:
Адаптационната инсомния обикновено е епизодична. Възниква при полети, смяна на местоживеене, резки промени в климата. В такава ситуация тялотоадаптират се към новите условия. Ако той няма време бързо да "превключи", има нарушение на съня.
В допълнение, причината за адаптивното безсъние може да бъде силни чувства, например за предстоящи изпити или други остри стресови ситуации.
Като правило, адаптивното безсъние преминава от само себе си, докато тялото се адаптира към новата ситуация.
Парадоксално безсъние или фалшиво безсъние. При този тип разстройство човек е сигурен, че не спи през нощта. Но при прегледа се установява, че сънят му е 5-8 часа и в същото време е доста здрав и качествен. Хората, страдащи от фалшиво безсъние, помнят момента на заспиване като дълъг и интензивен и практически не помнят, че са спали дълбоко след това. Най-често това е свързано с наличието на психични проблеми. Смята се, че сред всички нарушения на съня фалшивото безсъние е около 5%.
Безсънието, свързано с неадекватна хигиена на съня възниква поради пренебрегване на процеса на сън. Причините за това безсъние са:
- често заспиване по различно време на деня, без никакъв режим
- пиене и пушене преди лягане
- твърде активен преди лягане
- навикът да мислите за планове за бъдещето и да преигравате в ума си минали събития в леглото
Всичко това пречи на тялото да се приспособи към заспиване и води до дисбаланс в процесите на съня. Но ако промените отношението си към съня, ситуацията може да се нормализира.
Безсъние, свързано с различни заболявания. Може да бъде провокирано както от психични разстройства (депресия, повишена тревожност, шизофрения, неврози), така и от соматични заболявания. ДА СЕбезсънието може да бъде причинено от хипертония, бъбречно заболяване, захарен диабет, астма, алергии и всякакви други заболявания, по време на които се появяват болка, задух, кашлица, сърбеж и всякакви други неприятни пароксизмални прояви на заболяването.
Редица нарушения, които се проявяват по време на сън, като синдром на неспокойните крака и сънна апнея, също водят до безсъние. краткотрайно спиране на дишането.
„Много често безсънието се причинява от проблеми с дишането по време на сън. Това важи особено за възрастните хора. Тогава несъзнателно мозъкът дава команда да стане, да ходи, да се движи, да диша, в противен случай просто ще умре. Мозъкът създава защитни механизми, за да предотврати заспиването, и човекът изпитва безсъние. Има страх от сън, при който хората не го осъзнават ”, казвапрезидентът на Украинската асоциация по медицина на съня, доцент от катедрата по кардиология и функционална диагностика на ННЦ „Институт по кардиология на името на Н. Д. Стражеско” на Академията на медицинските науки на Украйна, д-р. Юрий Несторович Погорецки.
Медикаментозно безсъние. Някои лекарства също могат да причинят нарушения на съня.
Различните форми на безсъние имат различни причини, варират по тежест и изискват различни мерки за подобряване на съня. Но всички те ни пречат да си почиваме добре, така че всеки от нас просто трябва да преодолее тезиразстройства на съня.
Обърнете достатъчно внимание на хигиената на съня, наблюдавайте психическото и физическото си състояние - така ще избегнете проблеми със съня. Консултирайте се с лекар, може да се нуждаете от някакви лекарства - хапчета за сън (донормил и др.) или успокоителни. В крайна сметка здравият сън е необходимо условие за комфортен живот!