Безсъние по време на бременност как да заспим по-бързо, Медицинска енциклопедия
За много бременни жени ситуацията е много позната, когато въпреки усещането за пълна празнота и безумна умора, когато краката ви просто не издържат и всичко пада от ръцете ви, решавате да си починете, но сънят просто не идва. Всичко пречи, всяка поза е неудобна и е невъзможно да се заспи.Честите ходения до тоалетната през нощта пречат на бременните да спят добре, позивите в пикочния мехур са просто досадни с честотата си. Как да бъдем? В крайна сметка сънят е единственият естествен начин за възстановяване на силите. Ще ви дадем няколко полезни съвета, които да ви помогнат да се справите с безсънието по време на бременност.
Значението на достатъчно сън по време на бременност
Сънят има възстановителна функция, тъй като стимулира растежа на клетките, което е изключително важно по време на бременност. Стимулира имунната система, която е отслабена, когато жената носи бебе под сърцето си. И все пак помага на тялото да се бори с негативните ефекти на токсините. Освен това сънят е чудесно средство за облекчаване на стреса.
Как да намерим удобна поза за сън?
Всяка бременна жена се е сблъсквала със ситуация, в която е просто невъзможно да изберете удобна поза, в която можете да заспите удобно. Невъзможно е да спите по корем, опасно е на гърба (тъй като тежестта на стомаха може да блокира движението на кръвта и кислорода през съдовете, които хранят плода), също не винаги е удобно да заспите настрани, особено през третия триместър, защото големият корем се дърпа във всяка позиция. Следователно допълнителните възглавници могат да бъдат истинско спасение. Опитайте се да намерите удобна позиция, като легнете на лявата си страна (по този начин осигурявате притока на кръв и хранителни вещества към плода), свийте десния си крак в коляното и поставете една или повече възглавници (в зависимост от размера им) подколяно или бедро, за да ги поддържате. Между другото, тази поза също нормализира работата на бъбреците.
Как можете да си помогнете да заспите по-бързо?
В допълнение към съветите за възглавници можете да използвате и другите ни съвети: