бърза диета
Бърза диета: предимства и недостатъци на бързото отслабване
В условията на съвременния живот човек е в постоянно състояние на стрес, депресия. Натовареният работен график, нарушаването на съня и почивката, неправилното хранене, липсата на подходяща физическа активност допринасят за отлагането на мазнини и в резултат на това водят до наднормено тегло. Бързите диети помагат да се контролира теглото с малки отклонения от нормата.
Основните предимства на бързите диети са:
- Най-малко психологически стрес за човек - колкото по-кратка е диетата, толкова по-малко стресиращ период преживява човек;
- Лесно спазване - като правило бързите диети се основават на гладуване (умерен прием на храна) или прочистване, не изискват специално меню;
- Бързи резултати – бързите диети предлагат отслабване от 2 до 5 кг;
- Ефективно прочистване на организма.
При избора на една от бързите диети е необходимо да се даде предпочитание на най-щадящата диета. Изборът на бърза диета трябва да се подхожда с пълна отговорност. Трябва да се вземе предвид състоянието на тялото, хроничните заболявания и предразположението към тях. Така че бързите диети не се препоръчват за хора със стомашно-чревни заболявания, с анамнеза за стомашна язва, отслабена имунна система.
Основните недостатъци на бързите диети са:
- Нарушаване на баланса на витамини, макро- и микроелементи;
- Намалена работоспособност;
- Трудности при нормализирането на храненето след напускане на диетата;
- Висок риск от наддаване на тегло след края на диетата;
- Дискомфорт в стомаха по време на диета.
Лесни диети за бързо отслабване
Правилният подход към избора на диета ще ви помогне да изберете лесна диета за бързо отслабване. Като правило, постигането на възможно най-бърз ефект е възможно при цялостно прочистване на тялото и значително намаляване на приема на храна.
Преди да изберете метод за отслабване и най-подходящата диета, е необходимо правилно да установите причините за наднорменото тегло:
- Преяждане напоследък;
- липса на физическа активност;
- Значителна промяна в диетата (преход от сезонни зеленчуци и плодове към "есенно-зимен" тип хранене).
Някои заболявания също водят до наднормено тегло: хормонален дисбаланс и дисфункция на ендокринната система, стомашно-чревни заболявания, диабет. Диетата ще помогне не само да се справите с наднорменото тегло, но и да облекчите хода на заболяванията.
Леките бързи диети за отслабване се основават на продукти, които могат да стартират естествените процеси на прочистване на стомашно-чревния тракт. И така, една от най-лесните и бързи диети е разтоварващата диета с кефир, предназначена за 3 дни. Диетата включва пресни, непреработени плодове и зеленчуци (до 1,5 кг на ден) и кефир (1 литър на ден).
Всяка диета има чисто препоръчителен характер, така че всяка диета може да бъде променяна в съответствие с нуждите на тялото. Така че, без да се нарушава съдържанието на калории в диетата, всеки може да ги вземепродукти, които са най-налични за даден период. Бързите диети са доста щадящи за организма. Диетолозите препоръчват периодично разтоварване за прочистване на организма. Бързите леки диети не само ще приведат тялото в тонус, но и ще нормализират теглото.
Диети за бързо отслабване: как правилно да се подготвим за отслабване
Диетите за бързо отслабване изискват внимателна подготовка. В никакъв случай не трябва да спазвате диета безконтролно. Преди да изберете една от диетите, е необходимо правилно да подготвите тялото за нова диета, за да сведете до минимум стреса.
За правилния избор на диета се препоръчва да се води хранителен дневник за една седмица, като се придържате към традиционната диета и режим. Анализът на резултатите ще ви помогне да разберете кой режим на хранене ще бъде най-щадящ за тялото, както и да идентифицирате причините за наднорменото тегло.
Преди да започнете диета, се препоръчва да прекарате два разтоварващи дни, което ще улесни подготовката на тялото за нов принцип на хранене. Също така се препоръчва да завършите диетата с един разтоварващ ден.
Бързата диета обикновено препоръчва строги диетични ограничения, които могат да доведат до витаминен дисбаланс. За това се препоръчва по време на бързата диета да се приемат комплексни витаминни препарати. Това ще предотврати срив, раздразнителност, постоянно чувство на глад, увреждане, а също така ще помогне на тялото по-лесно да се адаптира към нова диета и диета.
Най-добрата диета за бързо отслабване: дневно меню
Как да изберем най-добрата бърза диета за отслабване? Оптималната диета ще бъде тази, която най-много отговаря на ритъма и начина на живот. Също така изборът на най-добрата бърза диета трябва да се основава на предложеното меню. Всички продуктитрябва да са налични. По-добре е да следвате диета, която не въвежда в диетата нови храни, които са необичайни за човек. Това може да причини нежелани реакции като диспепсия, алергични реакции.
Най-добрата диета за бързо отслабване предлага вкусно и балансирано меню за 3 дни (отслабване до 3 кг):
- 1 ден - нискомаслено кисело мляко. Закуската включва 100 г кисело мляко, твърдо сирене, зърнест хляб. Обяд - 100 г варено пилешко месо, зърнена питка, кисело мляко. Вечеря - 100 г обезмаслена извара, кисело мляко;
- 2 ден - зеленчуци. Закуска - задушени зеленчуци, сирене, зърнест хляб, зелен чай. Обяд - 100 г варено пилешко месо (филе от морска риба), зеленчукова салата, хляб, зелен чай. Вечеря - зеленчуци на пара, хляб, чай.
- 3-ти ден - смесен. Закуска - кисело мляко, кашкавал, хляб. Обяд – месо, салата, кисело мляко. Строга вечеря – кисело мляко.
Бързи диети за отслабване: потребителски отзиви, препоръки от диетолози
Най-добрите бързи диети са най-популярните. Те ви позволяват да се отървете от няколко излишни килограма без много усилия. Бързите диети за отслабване, чиито прегледи могат да бъдат намерени в интернет, не се препоръчват често. Ако след една от най-добрите бързи диети теглото отново се натрупа, тогава в този случай е по-добре да се консултирате с лекар, за да се подложите на прегледи и да идентифицирате заболявания и нарушения в тялото, които провокират наддаване на тегло.
Бързите диети за отслабване, прегледите на които гарантират загуба на тегло, не винаги са ефективни. Бързата диета е насочена към лека корекция на теглото. Малко вероятно е да се отървете от наднорменото тегло с помощта на една от най-добрите бързи диети. Ако има сериозен проблем с наднорменото тегло, тогава има смисъл да се придържате към по-щадяща и дългосрочна диета, която ще позволи на тялото давъзстановява се и се очиства от токсини, токсини и следователно изгаря мастните натрупвания.