Час на класа "Погрижете се за здравето си от малки"
Темата е „Погрижете се за здравето си от малки“.
Епиграф "Всичко има смисъл, докато сме здрави"
Цел: в хода на творческа, самостоятелна, индивидуална и групова работа да се актуализират и развиват знанията на учениците за здравето и здравословния начин на живот; да формират умения за самостоятелен анализ и оценка на предлаганата информация; възпитават активна жизнена позиция, отговорно отношение към собственото здраве.
- Здравейте момчета! (Слайд 2)
- Казвам ви здравей, което означава, че ви желая много здраве. Замисляли ли сте се защо поздравът към хората се основава на пожеланието за добро здраве един на друг? Вероятно защото здравето е най-важната ценност за човек.
- Днес имаме час на класа, посветен на човешкото здраве. Днес не сте само зрители, днес ще изведем формула за здраве.
- Обичаш ли живота? Какъв въпрос?
- Животът е богатство, дадено на човек от самото начало, и много искам той да бъде красив и щастлив.
- Какво е добър живот? Щастлив живот?
- Чуйте историята. Чудя се какви чувства, мисли и въпроси ще имате, след като го слушате.
Имало едно време в една държава
Имаше един цар.
той имаше много злато
Но беше много болен.
Движеше се много малко.
И ядох много.
И всеки ден и всеки час
Все повече и повече напълняваше.
Недостиг на въздух и мигрена
Типично за него.
Той е раздразнен, мрачен,
Не знае защо.
Здравословен начин на живот
Не му беше познат.
Той е израснал с деца.
Отвари, таблетки (Слайд 5)
Радвам се да ги нахраня.
Децата бяха болни
И повторено детство
Дойде в двореца.
И следователно щастлив
Тази приказка има край.
- Приказката е лъжа, но в нея има намек, урок за добрите хора. Във всяка приказка има частица истина. И тази история отразява реалния живот.
- Сега у нас има 145 милиона души, но според експерти през 2050 г. може да останем около 102 милиона. Една от причините е ниската продължителност на живота.
- Средно в България те живеят до 57 години, а жените - до 72 години.
(Слайд 7) - През последните години броят на мъжете, починали от сърдечни и сърдечно-съдови заболявания, се е удвоил, всеки трети умира от рак, всеки 4 от белодробни заболявания.
(Слайд 8) - Искате ли такова бъдеще?
- Как да организирате живота си? Как да я направя щастлива?
- Как да живеем днес, за да видим утрешния ден? Ще говорим за това с вас.
- Хайде да направим тест. За грешен отговор ще правите упражнения.
ТЕСТ. (Слайд 9 - 11)
Пет котки хванаха по пет мишки за 5 минути. За колко минути пет котки ще хванат 225 мишки? (9 минути)
2. Дадени са пет мерки за дължина: метър, лакът, аршин, ярд. Кое е най-малкото? (лакът)
3. Колко е произведението на всички цели числа? (0)
4. Кое е най-любимото число в българските приказки и приказките на много други народи? (3)
5. Какъв номер се поръчва? (3)
6. Колко прави могат да бъдат начертани през две точки? (един)
7. Най-големият континент на планетата? (Евразия)
8. Ако два петела пропеят с всичка сила, човекът ще се събуди. Колко петела трябва да пропеят, за да събудят 4 души? (един)
9. Една жена отиваше в Москва и срещна трима мъже. Всеки от тях носеше по един чувал, във всеки чувалкотка Колко същества бяха изпратени в Москва? (един)
10. Кое е най-силното звено в легендарния трилър "Ряпа". (мишка)
11. В 12 часа през нощта вали. Можем ли да очакваме слънчево време след 72 часа? (не, ще бъде нощ)
12. Една табуретка тежи 3 кг, а 2 табуретки тежат 6 кг. Петел, стоящ на един крак, тежи 2 кг. Колко тежи петел, когато стои на два крака? (2 кг)
- Моля, вдигнете ръка, кой никога не е бил болен? Кой се разболя 1 път, 2 пъти?
- Вижте, ние сме свикнали, че човек е склонен да се разболява! Но това е грешна настройка. Нека променим това отношение и помним: (Слайд 12)Естествено е човек да е здрав!Учените смятат, че човек трябва да живее 150-200 години, а древните гърци са вярвали, че да умреш на 70 означава да умреш в люлката.
- Днес лекарите казват, че: (Слайд 13)
Здравни фактори
Начин на живот - 50% Околна среда - 20%
- Значи здравето ни зависи от нашите навици, от нашите усилия да го укрепим.
Ако се стремите(Слайд 14)
Ще научиш по-добре,
Ще си починете по-добре.
- Но много от вас не знаят как да изпълняват ежедневието, не пестят време, губят не само минути, но цели часове напразно.
- Вижте тези сцени. Може би някой ще разпознае себе си в тези герои.
Герои: майка и дъщеря.
- Ден е, погледни през прозореца!
Защото ни задържате!
защото не си спал от дълго време.
- Е, мамо, добре, още малко, още една минутка!
- Наташа, седни на масата!
- Е, колко време можеш да чакаш?
Вашият чай за четвърти път
- Е, мамо, добре, малко
Още една минута!
Време е Наташа да спи!
- Е, колковреме да попитам?
Защото утре сутрин пак
Не можеш да си отвориш очите!
- Вероятно се досещате, че вместо думата "сега" трябва да кажете "тази минута" и веднага да направите всичко, което старейшините поискат.
- И за да се научите как да пестите време, трябва правилно да организирате ежедневието си.
герои: учител и ученик Вова.
- Ти, Вова, знаеш ли какво е ежедневието?
- Със сигурност! Режим ... Режим - където искам, там скачам!
- Рутината е ежедневието. Ето вие, например, изпълнявате ежедневието?
- Според дневния режим трябва да ходите 2 пъти, а аз ходя - 4.
- Не, не преизпълнявате, а разбивате! Знаете ли какво трябва да бъде ежедневието?
- Знам. Изкачвам се. Зарядно устройство. Измиване. Почистване на леглото. закуска. Разходка. Обяд и обратно на училище.
- А може и по-добре!
- Ето как! Изкачвам се. закуска. Разходка. Обяд. Вечеря. Разходка. чай. Разходка. И мечтайте.
- О, не. При такъв режим от теб ще израсне мързеливец и невежа.
- Защото ние с баба изпълняваме цялото ежедневие!
- Как е при баба ти?
- И така: половината аз, половината баба. И заедно правим цялата рутина.
- Не разбирам - как е?
- Много просто. Аз се качвам, баба ми прави упражненията ми, баба ми пере, баба ми оправя леглото, аз закусвам, аз съм разходката, аз и баба правим уроците, аз съм разходката, аз съм обяда…
- Не те ли е срам? Сега разбирам защо си толкова недисциплиниран.
- Разбира се, момчето неправилно разпредели времето: разходка, обяд, разходка ... солидна почивка ...
- къде е работата? Трябва да се помни, че е необходимо правилното прилагане на режима, редуването на работа и почивка. Те подобряват ефективността, привикват към точност, дисциплинират човек, укрепват здравето му.
(Слайд 15) - ОтСпоред учените ежедневната физическа активност забавя стареенето на тялото и добавя средно 6-9 години живот.
- Един ден учените поставиха експеримент. На една група участници беше предложен набор от физически упражнения, а другата трябваше да лежи неподвижно в продължение на 20 дни. И какво се случи, тези, които лежаха, получиха световъртеж, не можеха да ходят дълго време, беше им трудно да дишат, апетитът изчезна, започнаха да спят лошо, работоспособността им намаля.
ПОЕМА С. Островски "Бъдете здрави"
Вие сте приятели с червеното слънце,
Много готин щастлив.
Не те е страх от дъжда
Снеговалежът не е страшен.
Не те е страх от вятъра
Не се уморяваш в играта.
И си лягаш рано и ставаш със слънцето.
През зимата карате ски
Лудувате на пързалката.
И през лятото - загорял,
Плуване в реката.
Обичаш ли да скачаш, тичаш,
Играйте с твърда топка.
ще растеш здрав
Ще бъдеш силен.
Да, упражненията са от съществено значение за тялото. Но упражненията са от голяма полза, ако се изпълняват постоянно, систематично: 1 час на ден, 7 пъти седмично.
- Всяка физическа активност доставя на здравия човек истинско удоволствие. Академик Павлов го нарече "мускулна радост"
- Според учените при физически усилия в мозъка се произвеждат вещества, които водят до еуфория. Бягане, ски, всякакви спортове, танци, всичко е подходящо за това.
- Правилното хранене се счита за еднакво важно за здравето. За да се храните правилно, трябва да запомните две условия - умереност и разнообразие. Какво означава умереност? Следните думи принадлежат на древните хора: „Ядем, за да живеем, и не живеем, за да ядем“ Каквоозначава разнообразие?
-Някои продукти дават на тялото енергия да се движи, мисли, учи.Това са продукти като мед, елда, овесени ядки, масло. Други помагат за изграждането на тялото и го правят по-силно. Това са извара, риба, месо, яйца, ядки. А трети са зеленчуците и плодовете, които съдържат много витамини и минерали, които помагат на тялото да расте. Това са горски плодове, зеленчуци, зеле, моркови. Децата трябва да ядат 500-600 грама зеленчуци и плодове на ден.
„Златни правила на хранене“(Слайд 16)
1.Не преяждайте!
2.Яжте по едно и също време.
3.Въздържайте се от мазни храни.
4.Пазете се от пикантни и солени храни.
5.Има хиляди сладки, но едно здраве.
6.Зеленчуците и плодовете са здравословни храни.
- Грижата за вашето здраве е и правилното пресмятане на вашите сили и възможности. Например сън. Трябва да спите поне 7 часа на ден. Настроението ни според психолозите зависи от часа на събуждане. Оказва се, че далакът, унинието, депресията, апатията се страхуват като зъл дух от утринната светлина. Това се дължи на факта, че в човешкото тяло са открити хормони, чиито продукти, когато попаднат в кръвния поток, засягат „центровете на потискане“ в мозъка. Освен това през нощта броят им се увеличава, а сутрин намалява.
- Така че си лягайте рано, ставайте на разсъмване и ще бъде по-лесно да поддържате добро настроение до вечерта, а както знаете, това създава психическо и духовно благополучие.
- Ако човек силно се тревожи за миналото си, страхува се за бъдещето, изпитва постоянно чувство на тревожност и страх, той няма да може да поддържа здравето си.
- Трябва да се помни, че обстоятелствата са различни, че всичко може да се случикакто и да е. Може да се случи нещо, което ще донесе на човек тъга, тъга, а понякога и скръб. С други думи, човек може да изпитва и негативни емоции, а те са много вредни за човека. Следователно човек просто се нуждае от положителни, положителни емоции.
- И в заключение, нека се опитаме да изготвим основните разпоредби на формулата за здраве.